譯者序

人們在社會生活中的一個重要目標就是獲得自信，誰不想成為自信的人呢？

由于職業的原因，經常會有朋友、學生和學生家長向我咨詢有關建立自信的問題。例如，有的人因為自己不敢在眾人面前演講而感到困惑，他們在面對聽眾時會感到手足無措，面紅耳赤；有的人甚至連跟陌生人說話都會感到窘迫，在面對自己心儀的人時，也不敢發出約會的邀請，更不敢表達自己內心的真實想法；有的人對自己目前的工作感到不滿，卻沒有信心去改變，不能勇敢地追求更適合自己的職業；有的人很難和同事打成一片，不敢在會議上發言，因此無法獲得工作和生活樂趣；有的人在與他人發生沖突時，不知如何是好，也不知道該怎樣表達自己的態度和立場，如何坦蕩地通過與人溝通來解決沖突；有的人對自己的身體感到不滿，因而不敢外出，不敢見人，整天“宅”在家里；有的人每天都在反省自己的不足，每天都在下決心改變自己，但還是一切如初……諸如此類的問題還有很多。這些問題的確是人們在生活中難免會遇到的，也確實給我們帶來了困惑和不安，引起了我們的焦慮和郁悶的情緒。深入地想一想，其實，導致上述問題的根源是我們缺乏自信力。由于沒有自信力，我們才會害怕與人溝通，才會在工作和生活中退縮，才會對環境過分敏感，才會辦事拖拉，才會陷于痛苦中無法自拔。而自信的人就能更好地處理生活中的諸多問題，使自己的人生精彩紛呈。

《自信力》是一本能幫你提升自信的好書。作者羅布·楊教授現在是一位享譽全球的資深心理培訓專家，但他也曾是一位因缺乏自信而飽受折磨的人。可喜的是，他根據最前沿的心理學知識，運用精湛的心理培訓技巧，從缺乏自信的人的需求出發，寫成了這本書。所以，這本書可以使自信水平不盡相同的人都能從中獲益。但《自信力》并不是一本教科書，而是一本實用手冊。全書分為兩個部分：作者在第一部分中通過7個章節介紹了如何建立受用一生的自信力，以應對未來的人生；在第二部分中，作者通過8個具體的社會生活情境，來幫助人們克服常見的苦悶或困惑，有針對性地提升自信力。

《自信力》的確給我們介紹了很多知識，但提升自信力卻絕不僅限于了解知識，更重要的是要通過反復的練習，形成自信的態度和行為方式，所以這是一個漫長的、需要持之以恒的過程。在閱讀這本書的時候，我們不能只限于“閱讀”書中的內容，更重要的是“做”書中的各項練習，每天投入幾分鐘來實踐書中談到的實用技巧。但是，建立自信不能完全依賴于“學習”，關鍵還是在日常生活中運用從書中學到的知識和技巧。日積月累，你就會成為充滿自信的人了。

這本書是由我的一些學生初譯，最后由我審校定稿的。參加這本書翻譯的學生有：白寶玉、張蘭鴿、黃玉、傅鑫媛、余俊宣、李征。他們在翻譯這本書的過程中都感到受益匪淺，認為這本書對他們的學習態度和生活技能都產生了一定的影響。今天，我非常高興能有機會將這本好書介紹給廣大讀者，希望有更多的人能夠從這本心理自助類的書中獲益。

寇彧教授

北京師范大學心理學院