你是打不倒我的

沒有人愿意去承受痛苦，然而生活就是這樣，每個人在人生道路上都會遭遇痛苦。我被卷入抑郁的風暴中時，那種精神上的痛苦是十分強烈的。我曾經以為很難走出這種抑郁的狀態了，但是通過一年的EMDR治療和日常的冥想訓練，我最終找回了我自己。這就是幸福！EMDR療法可以“清理”我們的大腦，了結“舊賬”，使我們與自己重歸于好；正念認知療法則開辟了接受自我的道路，因為盡管EMDR療法為我們掃除了錯誤的信念，但我們性格中的優缺點依舊存在。冥想訓練（正念療法的核心）使我們能夠跳出來，甚至帶著幽默感去審視自己的缺點：“你又出現了！不過你是打不倒我的！”另外，冥想訓練還讓我學會接受生活和他人原本的樣子。

外部的幫助必不可少

雖然我本人就是心理治療的專家，但當我需要知道，自己身上到底發生了什么，以及如何走出困境時，外部的幫助還是必不可少的。因此，當我們感覺不好時，就要摒棄所有的疑慮（令人生畏的心理醫生，不敢傾吐真心話，對診療費用的擔憂等），去找心理醫生進行咨詢。但是，有些心理學家和醫生對眾多認知行為療法和以上我提到的情緒療法嗤之以鼻，因為在他們看來，這些療法根本不能像諸如精神分析治療等療法那樣“深入”治療心理疾病。然而，我和其他病人的親身經歷表明，這種針對心理和情緒的調理會給我們一種真正持續有益的變化，帶領我們走向未來，走向我們都在尋找的幸福。

最后，以一句名人的言論來結束我的故事：

“愿我擁有接受不能改變之事物的平和心態，改變能夠改變之事物的勇氣，以及區分二者的智慧。”

——馬可·奧勒