在生活中，每個人都遇到過不想面對、想要逃避的事情。比如：不敢在公共場合講話，不敢面對沖突，習慣性討好別人，習慣性拖延，工作壓力大就想辭職，因對未來感到焦慮而喪失行動力，害怕面對領導，不敢做團隊中的領袖，等等。這種一次次的逃避會導致人內心的沮喪、自責、自卑以及對自己“無能”的憤怒。

心理學研究指出：習慣性逃避是一種由過去的經驗主導而形成的心理防御機制，沒有覺知和勇氣的人很難打破這種固有模式。并且，他們還會對自己逃避的行為進行強烈的批判和譴責，認為自己不夠好、不夠自律，不配擁有美好的人生，從而讓自己不斷地下墜。習慣于逃避的人，他們拒絕看到真相，錯過修正自己的機會。

逃避源于人對問題的畏難、恐懼等情緒。而想要把消極應對變成積極應對，把“我不行”變成“我能行”，最有效的辦法就是建立反逃避機制，調整我們面對問題的認知和心態。心境變了，我們處理問題的方式就會有所改變，結果自然也會隨之改變。

“反逃避”是在逃避的基礎上衍生出的一個新概念，它不僅代表著面對和承受，還強調我們在面對問題時能從中獲益。當我們有勇氣承受問題所帶來的壓力、混亂、不確定性時，我們反而會變得更加強大和自信。而且，反逃避也是一種能夠擺脫鴕鳥心態的強大精神力。

一個人只有建立起反逃避機制，才能勇敢、堅定地面對生活。不管外界有多少困難、壓力，都能正確應對。

本書從心理學的視角，簡明扼要地指出人們為什么會習慣性逃避，并給出了克服逃避的方法，如：改掉拖延的習慣，改掉討好型人格，化解焦慮和恐懼，克服自卑，提升個人能力，學習心靈療愈的方法，等等。

本書通過案例和心理學研究，深入探討各種逃避心理的成因和解決方法，幫助讀者走出認知誤區，察覺自己的行為背后的心理陷阱，建立積極面對生活的反逃避機制；通過有意識地察覺和刻意練習，幫助大家擺脫鴕鳥心態，提高做事效率和創造幸福的能力，讓大家都能過上自己想要的生活。

希望通過閱讀本書，每個人都能擁有直面問題的能力；不管過去的經歷怎么糟糕，現在的問題如何難以處理，我們都有力量和方法去應對，并創造屬于自己的璀璨人生。