抑郁癥來襲

悲傷感，動力的缺失，極度疲憊，毫無胃口，躺下三小時后才能入睡，感覺自己對周圍人來說是一種負(fù)擔(dān)，為自己的思想所囚禁，精神極為痛苦——這些便是我患抑郁癥期間每天的狀態(tài)。那些反復(fù)入侵并腐蝕我大腦的想法尤其可怕，環(huán)環(huán)相扣的消極思想使我的悲傷感只增不減：“能讓我停下來的那個‘off鍵’在哪里？我工作的時間太長了，與親朋好友相處的時間太少了，我不是好媽媽，不是好妻子，也不是好朋友……我每天都花時間聽病人傾訴，我表現(xiàn)出既耐心又能時刻守護(hù)在病人身邊的樣子……而當(dāng)我的家人、孩子和朋友需要我去耐心傾聽他們的聲音時，我卻沒有精力去回應(yīng)他們的請求。晚上我回到家，精疲力竭，不想說話，還總是誤解家人的意圖……于是，孩子們不再撲過來摟住我的脖子了，也不在乎我了，我對他們來說什么也不是……我變得微不足道了！最后，我就一無是處了。”這樣一種內(nèi)心獨(dú)白不停地啃噬著我的內(nèi)心。我的腦子里只剩下這些想法，而它們又是那么讓我無法忍受。

不去想，就不會痛苦

一開始，我獨(dú)自一人想盡辦法改善我的狀況，尤其試了那種用行話說叫作“認(rèn)知重組訓(xùn)練”的方法。

?? 認(rèn)知重組訓(xùn)練：作用和原理

我認(rèn)真地在本子上記下了我的想法，自問它們到底有多符合實(shí)際，并按從0到100的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行打分。結(jié)果呢？100%符合實(shí)際。所有的論據(jù)都是支持我的想法的，一條反駁的都沒找到。我已經(jīng)束手無策了，就這樣被困在消極心態(tài)和憂郁的旋渦之中。對于輕度抑郁癥，或者在病人仍有退路時，認(rèn)知重組訓(xùn)練是非常有效的一種療法，它還可用作病情好轉(zhuǎn)后的加強(qiáng)訓(xùn)練，避免復(fù)發(fā)。而此刻，我的癥狀已經(jīng)非常嚴(yán)重了，我已經(jīng)完全喪失了對待病情的理智，深陷憂郁之中，不能自拔，總是戴著有色眼鏡看待身邊發(fā)生的一切。

因此我開始接受藥物治療。一個月之后，我的精力有所恢復(fù)，終于能夠嘗試兩種名字很奇怪的療法：EMDR療法和MBCT療法。

?? 抗抑郁藥的必要性