我們能夠馴服痛苦嗎

如何接受發生在我們自己身上的事情？如何處理它們？幾年前，我剛剛入行，在工作中受了欺負，于是患上了抑郁癥，堅信自己一無是處。當時，我覺得那種叫“幸福藥丸”的抗抑郁藥可以解決問題（作為心理醫生，我不該有這種幻想的）。然而事實上，是在經過兩個月的治療后，在不少同事朋友的支持下，我才免受自己的看法和哀傷情緒的影響。只是，我平時的那種快樂和熱情也消失了，而且自從那次事件以來，出現的“我一無是處”的念頭嚴重地啃噬著我的心靈。如果我真的一無是處，為什么我的丈夫和朋友們還守在我身邊？我對自己說：“他們只不過是太善良了而已。”唯一讓我能夠找回自信的，是我的職業。我的工作帶給我很多快樂和滿足，因此，我在工作上投入了大量的精力。然而，我在幫助病人方面效率很高，卻在幫助自己方面不是這樣。

幾年以后，超負荷的工作榨干了我的精力。漸漸地，我失去了做任何事情的動力和樂趣。我曾經最熱衷的想法又冒了出來，日日夜夜糾纏著我：“我一無是處。”同時冒出來的還有它的“小姐妹們”：“我將一事無成”“我無法勝任自己的工作，我不配擁有我的孩子，我的家庭，我的朋友”。

這一次，我決定去見一個很熱心的做精神病醫生的朋友，他給我開了一種抗抑郁的藥，還向我推薦了一種心理療法，并提起一種新的心理治療分支：建立在“正念”基礎上的認知療法。于是，此后的治療給我帶來了巨大好處，因此我想與大家分享一下我的經歷。