單元4　心理自測

我的心理健康嗎？

指導語：對以下40道題，如果感到“常常是”，畫√；“偶爾”是，畫△；“完全沒有”，畫×。

1. 平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。（　）

2. 上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。（　）

3. 經常做噩夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。（　）

4. 經常早醒1～2小時，醒后很難再入睡。（　）

5. 學習的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學習。（　）

6. 讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也不清楚在想什么。（　）

7. 遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。（　）

8. 感到很多事情不稱心，無端發火。（　）

9. 哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。（　）

10. 感到現實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。（　）

11. 老師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。（　）

12. 遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。（　）

13. 經常與人爭吵發火，過后又后悔不已。（　）

14. 經常追悔自己做過的事，有負疚感。（　）

15. 一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。（　）

16. 一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。（　）

17. 非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。（　）

18. 感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。（　）

19. 自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。（　）

20. 喜歡跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。（　）

21. 感到沒有人理解自己，煩悶時別人很難使自己高興。（　）

22. 發現別人在竊竊私語，便懷疑是在背后議論自己。（　）

23. 對別人取得的成績和榮譽常常表示懷疑，甚至嫉妒。（　）

24. 缺乏安全感，總覺得別人要加害自己。（　）

25. 參加春游等集體活動時，總有孤獨感。（　）

26. 害怕見陌生人，人多時說話就臉紅。（　）

27. 在黑夜行走或獨自在家時有恐懼感。（　）

28. 一旦離開父母，心里就不踏實。（　）

29. 經常懷疑自己接觸的東西不干凈，反復洗手或換衣服，對清潔極端注意。（　）

30. 擔心是否鎖門和可能著火，反復檢查，經常躺在床上又起來確認或剛一出門又返回檢查。（　）

31. 站在經常有人自殺的場所、懸崖邊、大廈頂、陽臺上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。（　）

32. 對他人的疾病非常敏感，經常打聽，生怕自己也身患同病。（　）

33. 對特定的事物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。（　）

34. 經常懷疑自己發育不良。（　）

35. 一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。（　）

36. 對某個異性伙伴的每一個細微行為都很注意。（　）

37. 懷疑自己患了癌癥等嚴重不治之癥，反復看醫書或去醫院檢查。（　）

38. 經常無端頭痛，并依賴止痛藥或鎮靜藥。（　）

39. 經常有離家出走或脫離集體的想法。（　）

40. 感到內心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺。（　）

【評分方法】　畫√得2分，畫△得1分，畫×得0分。將總分相加，下面的評價標準可以給您提供參考：0—8分，心理非常健康，請您放心；9—16分，大致還屬于健康的范圍，但應有所注意，也可以找老師或同學聊聊；17—30分，您在心理方面有了一些障礙，應采取適當的方法進行調適或找心理輔導老師幫助您；31—40分，您有可能患了某些心理疾病，應找專門的心理醫生進行檢查治療；41分以上，您可能有較嚴重的心理障礙，應及時找專門的心理醫生進行治療。

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[1]http://www.jzfjw.cn/move/ArtHtml/news/432.html。