前言

生活中，我們每個人都有個愿望——擁有一個健康的體魄。提到健康問題，或許不少人認為，身體上無病痛就是健康，實則不然，真正的健康是身心統一的健康，新的醫學研究也表明，人體健康與患病之間還存在著一個過渡的中間狀態，即第三狀態——亞健康狀態。據此可得知，身體健康，但精神和交往卻存在問題，也并非真正的健康。

專業心理人士也指出，生活中的任何一個人，都存在一定程度的心理問題，完全沒有心理問題的人是不存在的，的確，現代社會，人們面臨的生活和生存壓力越來越大，人際關系越來越復雜，現代人的心越來越焦躁不安，在這樣的情境下，我們每個人也或多或少地產生了一些心理問題。有人說“人類進入了情緒負重年代”。據統計，中國每年有大約25萬人死于自殺，即每10萬中國人每年約有22人輕生，估計還有不少于200萬人自殺未遂。目前我國中小學生心理障礙患病率在21.6%以上，大學生也在16%以上，這揭示了當前學生們的心理健康存在不良狀況，正是由于學生心理的亞健康狀態，沒有及時得到矯正、疏導，才使他們產生種種不良行為。

越來越多的人開始認識到，我們不僅需要充足的物質生活保障，不僅需要提高生活水平，更需要一份安全感，因此，如何幸福健康地生活，實現和諧人生，不僅是現代人關心的，更是我們每個人心中都渴望的。因此，關注人類的幸福感、引導人們拭凈心靈之窗、遠離隱形殺手是每個人追求的目標，也是整個社會的共識。

我們都知道，有問題并不可怕，可怕的是我們不去正視它，甚至任其發展，這才是最可怕的。或許，我們每個人都應開始尋找一個洗滌自己心靈的辦法，它能讓我們遠離浮躁、遏制欲望、豁達為人、抵制誘惑、戒掉抱怨、笑對逆境，能讓我們的心靈在繁瑣的生活之外找到一個依托，能讓我們更好地工作，更好地生活，更好地提高自己，修煉自己。

現在，人們也在努力嘗試用各種方法來調節自己的心理，通常，人們往往習慣求助于心理醫生或心理咨詢機構，然而這并非長遠之計。

解鈴還須系鈴人，心病還須心藥醫。我們的身心天生擁有自愈能力，我們可以運用自身的本能力量，通過積極的心理暗示的方法進行心理自愈，從身體、精神和心靈上改善自己的境況，找到人生幸福的終極方法。

對此，或許，你需要一位心理自助導師，它能引導你拋開世俗的煩惱、幫你發現并接受最本真的自我。而本書就是這樣一位導師，跟著它的腳步走，你會逐步找到自己在塵世中的坐標，讓自己的心靈有個歸宿。

本書就是從生活、工作、情感、學習等諸多方面入手，針對人們所遇到的每一個問題進行全方位的闡述和建議。閱讀完本書后，相信你會有所收獲，也能清除掉那些久壓在內心的心靈垃圾，那么，無論外在世界發生了什么，我們都能以一顆淡然的心來面對，提升自己的幸福感。

編著者
2018年1月