本書全面介紹了應(yīng)對情緒失控的十二種策略和治療方法，指導(dǎo)讀者掌控情緒，避免因情緒崩潰而影響人際關(guān)系、個(gè)人生活，是有情緒問題的讀者全面可靠、簡單易行的自我療愈手冊。十種方法基于辯證行為療法（DBT），科學(xué)、簡單且實(shí)用。此外，本書為口袋本，方便讀者在情緒崩潰狀態(tài)下可以立即閱讀并踐行方法，調(diào)整情緒。生活可能很艱難，但無論經(jīng)歷過什么（遺傳因素或早期創(chuàng)傷），通過踐行本書方法，你將不會在與情緒的斗爭中陷入困境或感到無助。如果你完成了本書中的練習(xí)，并且能真正將所學(xué)技能付諸實(shí)踐，你對感受的反應(yīng)就會改變。這將改善每一次沖突或沮喪情緒的結(jié)果，并能以富有成效的方式改變你的人際關(guān)系進(jìn)程。你完全有理由鼓起勇氣，你所需做的一切，就是從現(xiàn)在開始行動。