目錄(38章)
倒序
- 封面
- 版權信息
- 作者簡介
- 前言
- 第一部分 驚恐障礙與“心”有關
- 第1章 是驚恐障礙，不是心臟病4
- 那些“心慌”的故事
- 驚恐障礙：身體與心理的相遇
- 我正在經歷的是驚恐障礙嗎
- 與驚恐障礙相關的那些問題
- 第2章 驚恐障礙是心身的提醒
- 驚恐障礙是一種適應性反應
- 大腦、身體與驚恐障礙
- 失衡的心靈世界
- 那些與驚恐障礙有關的想法
- 與驚恐障礙有關的生活方式
- 第二部分 擁抱希望：從驚恐障礙的巨浪中脫險
- 第3章 做出你的選擇：為自助做準備
- 相信驚恐障礙是可治的
- 敞開心扉并擁抱獨特的自我
- 評估驚恐障礙問題來源
- 第4章 “我”的新生
- 發現真“我”
- 改變自我對話
- 承認和接納內心的陰影
- 緩解驚恐障礙癥狀的五種行為
- 管理你的情緒
- 自我放松的五種方式
- 請你幫助我
- 制訂屬于你的心理自助計劃
- 第三部分 和醫生合作，應對治療中的問題
- 第5章 選擇適合你的醫生
- 如何獲得有效的專業治療
- 和你的心理專家合作
- 第6章 驚恐障礙的治療
- 驚恐障礙的心理治療
- 驚恐障礙的其他治療方式
- 結束語 更新時間：2021-11-11 18:10:43
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