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站樁健身法

站樁健身法

本書是一本寫給普通人的“武林秘籍”，介紹如何把站樁融入日常生活，在行、立、坐、臥中練就利于健康的功夫。本書在簡單介紹站樁的基礎(chǔ)知識后，重點介紹3分鐘正念站樁、8種常見的舒筋壯骨站樁法，以及站樁后的放松方法。此外，本書還提供了不同場景下的站樁方式，并且針對讀者站樁時的常見疑問進行了解答。本書不但適合站樁愛好者、站樁習(xí)練者學(xué)習(xí)，而且適合普通人閱讀，可以幫助他們了解站樁、掌握站樁，從而達(dá)到強健身體的目的。

丁麗玲編著 ·武術(shù) ·3萬字

傳統(tǒng)武術(shù)套路完全圖解：八段錦、五禽戲、48式太極拳及42式太極劍

傳統(tǒng)武術(shù)套路完全圖解：八段錦、五禽戲、48式太極拳及42式太極劍

本書是為武術(shù)愛好者設(shè)計的傳統(tǒng)武術(shù)套指導(dǎo)書。本書第一章簡單介紹了八段錦、五禽戲、太極拳、太極劍的起源與發(fā)展，第二章、第三章、第四章和第五章分別展示了八段錦、五禽戲、48式太極拳及42式太極劍的套路。套路的講解，采用高清連拍圖結(jié)合細(xì)致的文字說明的方式，分步圖解，直觀清晰，方便讀者學(xué)習(xí)。

灌木體育編輯組編著 ·武術(shù) ·3萬字

圖解陳氏太極拳老架一路74式（精編視頻學(xué)習(xí)版）

圖解陳氏太極拳老架一路74式（精編視頻學(xué)習(xí)版）

圖解陳氏太極拳老架一路74式由國家級運動健將、太極拳世界冠軍高崇示范動作并作為武術(shù)指導(dǎo)?！秷D解陳氏太極拳老架一路74式（精編視頻學(xué)習(xí)版）》在簡要介紹陳氏太極拳的起源和發(fā)展等背景知識的基礎(chǔ)上，以600多幅高清連拍圖結(jié)合細(xì)致的文字說明的方式，對陳氏太極拳老架一路74式連貫套路進行了講解。《圖解陳氏太極拳老架一路74式（精編視頻學(xué)習(xí)版）》適合太極拳尤其是陳氏太極拳愛好者進階學(xué)習(xí)使用。

高崇 灌木體育編輯組編著 ·武術(shù) ·2.7萬字

以色列格斗全書（修訂版）

以色列格斗全書（修訂版）

以色列格斗全書介紹了以色列格斗術(shù)的起源和特點，隨后對以色列格斗術(shù)的攻擊手段、應(yīng)對站立纏斗的方法、應(yīng)對站立打擊技的方法、地面格斗技術(shù)、徒手對武器策略與技術(shù)五部分內(nèi)容進行了講解。此外，書中的格斗訓(xùn)練均配有真人示范圖、步驟說明、技術(shù)點評、要點提示和訓(xùn)練方法，可以有效幫助練習(xí)者明確技術(shù)特點、運用場景及效果。不論是希望學(xué)習(xí)防身技能的初學(xué)者，還是希望提升格斗技能的格斗愛好者、軍警安保人員和運動員，可以從書中獲得幫助。

繼續(xù)者張付編著 ·武術(shù) ·13萬字

葉問詠春拳套路完全圖解：小念頭、尋橋、標(biāo)指及木人樁

葉問詠春拳套路完全圖解：小念頭、尋橋、標(biāo)指及木人樁

葉問詠春拳套路完全圖解是為武術(shù)愛好者設(shè)計的葉問詠春拳從入門到進階的指導(dǎo)書，由葉問宗師第三代傳人、武術(shù)家周光遠(yuǎn)指導(dǎo)及示范?！度~問詠春拳套路完全圖解：小念頭、尋橋、標(biāo)指及木人樁》第一章介紹了詠春拳的歷史起源與傳承發(fā)展，第二章介紹了詠春拳的招法原理與基礎(chǔ)身法，第三章、第四章、第五章、第六章分別展示了詠春拳的套路小念頭、尋橋、標(biāo)指及木人樁。從第二章開始，《葉問詠春拳套路完全圖解：小念頭、尋橋、標(biāo)指及木人樁》以真人展示、分步圖解的方式，對詠春拳的練習(xí)方法和要點進行了細(xì)致講解。

周光遠(yuǎn) 灌木體育編輯組編著 ·武術(shù) ·1.8萬字

國術(shù)健身：馬王堆導(dǎo)引術(shù)

國術(shù)健身：馬王堆導(dǎo)引術(shù)

《國術(shù)健身：馬王堆導(dǎo)引術(shù)》從“什么是馬王堆導(dǎo)引術(shù)”“為什么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)”和“怎么練馬王堆導(dǎo)引術(shù)”三個角度出發(fā)，對馬王堆導(dǎo)引術(shù)的起源、發(fā)展和特點進行了介紹，對馬王堆導(dǎo)引術(shù)的健身作用進行了解析，對馬王堆導(dǎo)引術(shù)的基本功與功法套路的練習(xí)方法進行了講解。在功法套路的講解部分，《國術(shù)健身：馬王堆導(dǎo)引術(shù)》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。無論是馬王堆導(dǎo)引術(shù)的學(xué)習(xí)者，還是教授者，都可從《國術(shù)健身：馬王堆導(dǎo)引術(shù)》中受益。

侯雯 牛愛軍編著 ·武術(shù) ·1.4萬字

國術(shù)健身：導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法

國術(shù)健身：導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法

從“什么是導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”“為什么練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”和“怎么練導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”三個角度出發(fā)，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的來源、發(fā)展和特點進行了介紹，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的健身作用進行了解析，對導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的基本功與功法套路的練習(xí)方法進行了講解。在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，還對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。

劉艷君 牛愛軍編著 ·武術(shù) ·1.3萬字

國術(shù)健身：八段錦

國術(shù)健身：八段錦

從“什么是八段錦”“為什么練八段錦”和“怎么練八段錦”三個角度出發(fā)，對八段錦的起源、發(fā)展和特點進行了介紹，對八段錦的健身作用進行了解析，對八段錦的基本功與功法套路的練習(xí)方法進行了講解。在功法套路的講解部分，《國術(shù)健身：八段錦》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。無論是八段錦的學(xué)習(xí)者，還是教授者，可從《國術(shù)健身：八段錦》中受益。

劉艷君 牛愛軍編著 ·武術(shù) ·1.2萬字

看圖學(xué)八段錦（視頻學(xué)習(xí)版）

看圖學(xué)八段錦（視頻學(xué)習(xí)版）

本書是上海體育學(xué)院教育學(xué)博士牛愛軍老師，為幫助八段錦愛好者更好地了解并掌握八段錦，撰寫的八段錦自學(xué)指南。全書共分為八個章節(jié)，第一章介紹了八段錦的名稱由來和發(fā)展歷史，第二章介紹了練習(xí)八段錦的益處，第三章介紹了中老年人為什么適合練習(xí)八段錦，第四章到第七章分別介紹了臥式八段錦、坐式八段錦、道家八段錦和站式八段錦，第八章介紹了關(guān)于八段錦鍛煉的疑問。本書內(nèi)容展示了四種八段錦每一式的功法作用和每一式的練習(xí)步驟，圖文并茂，部分圖片提供了多角度圖，方便廣大八段錦愛好者自行學(xué)習(xí)。本書適合八段錦愛好者閱讀，對體育院校師生和老年大學(xué)師生等也具有參考價值。

牛愛軍 ·武術(shù) ·2.7萬字

老年人五禽戲教程

老年人五禽戲教程

老年人五禽戲教程為全國老年大學(xué)統(tǒng)編教材，是專門為老年人編寫的“大圖大字版”五禽戲入門學(xué)習(xí)指導(dǎo)書。書中介紹了五禽戲的歷史發(fā)展、招法要點和練習(xí)要點等基礎(chǔ)知識，然后采用真人演示、分步圖解的形式，分別對五禽戲基本動作、五禽戲十式及五禽戲十三式的練習(xí)方法和要點進行了細(xì)致講解。無論是五禽戲的初學(xué)者，還是五禽戲的久練者，可以從書中獲得指導(dǎo)。

陳永存 康勇編著 ·武術(shù) ·1.4萬字

國術(shù)健身：易筋經(jīng)

國術(shù)健身：易筋經(jīng)

《國術(shù)健身：易筋經(jīng)》從“什么是易筋經(jīng)”“為什么練易筋經(jīng)”和“怎么練易筋經(jīng)”三個角度出發(fā)，對易筋經(jīng)的起源、發(fā)展和特點進行了介紹，對易筋經(jīng)的健身作用進行了解析，對易筋經(jīng)的基本功與功法套路的練習(xí)方法進行了講解。在功法套路的講解部分，《國術(shù)健身：易筋經(jīng)》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。無論是易筋經(jīng)的學(xué)習(xí)者，還是教授者，都可從《國術(shù)健身：易筋經(jīng)》受益。

劉艷君 牛愛軍編著 ·武術(shù) ·1.4萬字

國術(shù)健身：六字訣

國術(shù)健身：六字訣

《國術(shù)健身：六字訣》從“什么是六字訣”“為什么練六字訣”和“怎么練六字訣”三個角度出發(fā)，對六字訣的起源、發(fā)展和特點進行了介紹，對六字訣的健身作用進行了解析，對六字訣的基本功與功法套路的練習(xí)方法進行了講解。在功法套路的講解部分，《國術(shù)健身：六字訣》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。無論是六字訣的學(xué)習(xí)者，還是教授者，都可從《國術(shù)健身：六字訣》中獲益。

周倩 牛愛軍編著 ·武術(shù) ·1.2萬字

看圖學(xué)MMA綜合格斗

看圖學(xué)MMA綜合格斗

《看圖學(xué)MMA綜合格斗》由多年從事MMA（綜合格斗）研究、具有豐富MMA教學(xué)經(jīng)驗的繼續(xù)者張付老師編著?！犊磮D學(xué)MMA綜合格斗》共分5章。第1章介紹了MMA的基礎(chǔ)知識，第2章講解了MMA的攻擊技術(shù)，第3章介紹了MMA的閃避、受身和防御技術(shù)，第4章講解了MMA的防反技術(shù)，第5章重點就MMA的技術(shù)風(fēng)格與借助籠邊的攻擊技術(shù)進行了闡述。無論是專業(yè)的武者還是普通人，都能在《看圖學(xué)MMA綜合格斗》中找到適合自己學(xué)習(xí)的技術(shù)內(nèi)容。《看圖學(xué)MMA綜合格斗》在講述具體格斗技術(shù)的時候，都以文字闡述清晰的技術(shù)步驟，并搭配圖片，簡單易懂，適合格斗愛好者和MMA初學(xué)者學(xué)習(xí)。

繼續(xù)者張付編著 ·武術(shù) ·6.7萬字

國術(shù)健身：五禽戲

國術(shù)健身：五禽戲

《國術(shù)健身：五禽戲》從“什么是五禽戲”“為什么練五禽戲”和“怎么練五禽戲”三個角度出發(fā)，對五禽戲的起源、發(fā)展和習(xí)練要領(lǐng)進行了介紹，對五禽戲的健身作用進行了解析，對五禽戲的基本功與功法套路的練習(xí)方法進行了講解。在功法套路的講解部分，《國術(shù)健身：五禽戲》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，還對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。無論是五禽戲的學(xué)習(xí)者，還是教授者，都可從《國術(shù)健身：五禽戲》受益。

周倩 牛愛軍編著 ·武術(shù) ·1.6萬字

國術(shù)健身：太極養(yǎng)生杖

國術(shù)健身：太極養(yǎng)生杖

從“什么是太極養(yǎng)生杖”“為什么練太極養(yǎng)生杖”和“怎么練太極養(yǎng)生杖”三個角度出發(fā)，對太極養(yǎng)生杖的來源、發(fā)展和特點進行了介紹，對太極養(yǎng)生杖的健身作用進行了解析，對太極養(yǎng)生杖的基本功與功法套路的練習(xí)方法進行了講解。在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，提供了太極養(yǎng)生杖的在線學(xué)練視頻，旨在幫助讀者降低學(xué)習(xí)難度，提升練習(xí)效果。無論是太極養(yǎng)生杖的學(xué)習(xí)者，還是教授者，可從中受益。

侯雯 牛愛軍編著 ·武術(shù) ·1.7萬字

陳氏太極拳套路完全圖解：標(biāo)準(zhǔn)56式與老架一路74式（精編視頻學(xué)習(xí)版）

陳氏太極拳套路完全圖解：標(biāo)準(zhǔn)56式與老架一路74式（精編視頻學(xué)習(xí)版）

本書是為武術(shù)愛好者設(shè)計的陳氏太極拳套路指導(dǎo)書，由太極拳世界冠軍、國家級運動健將高崇示范并作為武術(shù)指導(dǎo)。第一章介紹了陳氏太極拳的起源與流派，第二章和第三章通過1000多張高清連拍圖和細(xì)致的文字說明，對陳氏太極拳標(biāo)準(zhǔn)56式與老架一路74式連貫套路進行了講解。此外，提供了陳氏太極拳標(biāo)準(zhǔn)56式與老架一路74式的套路在線觀看視頻，以幫助讀者快速學(xué)習(xí)和掌握動作要領(lǐng)。

高崇 灌木體育編輯組編著 ·武術(shù) ·4.1萬字

國術(shù)健身：十二段錦

國術(shù)健身：十二段錦

《國術(shù)健身：十二段錦》從“什么是十二段錦”“為什么練十二段錦”和“怎么練十二段錦”三個角度出發(fā)，對十二段錦的起源、發(fā)展和習(xí)練要領(lǐng)進行了介紹，對十二段錦的健身作用進行了解析，對十二段錦的基本功與功法套路的練習(xí)方法進行了講解。在功法套路的講解部分，《國術(shù)健身：十二段錦》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了解析。此外，無論是十二段錦的學(xué)習(xí)者，還是教授者，都可以從《國術(shù)健身：十二段錦》中受益。

周倩 牛愛軍編著 ·武術(shù) ·1.1萬字

老年人太極拳教程：楊氏24式

老年人太極拳教程：楊氏24式

本書為全國老年大學(xué)統(tǒng)編教材，是針對老年人設(shè)計的楊氏太極拳零基礎(chǔ)入門指導(dǎo)書，介紹了楊氏太極拳的歷史發(fā)展和實用功能、楊氏太極拳的基礎(chǔ)動作、楊氏24式太極拳。用真人展示、分步圖解的方式，對楊氏太極拳的練習(xí)方法和要點進行了細(xì)致講解，大圖大字更方便老年人閱讀。

高崇編著 ·武術(shù) ·1.4萬字

跆拳道運動入門教程（精編視頻學(xué)習(xí)版）

跆拳道運動入門教程（精編視頻學(xué)習(xí)版）

跆拳道運動入門教程是跆拳道世界杯女子團體冠軍李照藝為跆拳道初學(xué)者編寫的入門用書。共4章，第1章介紹了跆拳道的基礎(chǔ)知識，包括跆拳道的歷史與發(fā)展、特點與作用、裝備與級別和基本禮儀；第2章講解了跆拳道的基本姿勢與動作技術(shù)；第3章進一步講解了跆拳道的組合腿法與太極品勢；第4章簡要介紹了跆拳道的競賽規(guī)則。書中的動作技術(shù)講解均采用高清連拍圖與細(xì)致文字說明相結(jié)合的方式，使讀者能夠輕松理解、快速掌握。提供了在線觀看視頻，助力讀者進一步提高學(xué)習(xí)效率。

李照藝編著 ·武術(shù) ·2.4萬字

老年人太極拳教程：陳氏56式

老年人太極拳教程：陳氏56式

老年人太極拳教程陳氏56式為全國老年大學(xué)統(tǒng)編教材，是專門為老年人設(shè)計的陳氏太極拳零基礎(chǔ)入門指導(dǎo)書介紹了陳氏太極拳的歷史發(fā)展，接著采用真人展示、分步圖解的形式，對陳氏太極拳的基礎(chǔ)動作以及陳氏56式太極拳的練習(xí)方法和要點進行了細(xì)致講解。

高崇編著 ·武術(shù) ·2萬字

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