迷你世界普通下载安装

睡眠已經成為一個困擾很多人的日益普遍的問題，尤其是對于高壓力、高負荷的學生、上班族而言，失眠問題層出不窮。很多人備受困擾，但他們或者因為找不到合適的精神科醫生，只能自行買安眠藥服用，或者不把失眠當成疾病，只是默默忍受，期望有一天會自愈。本書將澄清失眠患者常見的誤區：為什么不能自行服用安眠藥？為什么不能在床上玩手機？為什么提前上床不利于恢復睡眠？為什么補覺是個偽命題？……通過對這些問題的釋疑，兩位作者詳細介紹了失眠認知行為療法的7項安眠訓練：睡眠日志、睡眠習慣檢查、刺激控制法、睡眠限制、腹式呼吸、正念與認知疏導法、認知調節法，旨在幫助懷疑自己有睡眠問題或已有睡眠問題的讀者發現失眠的征兆和根源，通過改變自己的行為和思想，從根本上克服失眠的難題。讀者可以跟隨附贈的失眠練習冊，每天有計劃地逐步改進，達到量變引起質變的效果，恢復良好的睡眠。

·8.4萬字

認識身體2

在《認識身體2》中，加文醫生以行醫中接觸到的眾多病例和現象為敘述的起點，內容既包括懷孕、妊娠、出生、性別、青春期、更年期、死亡，也包括情緒、健美、睡眠、厭食、記憶、美容，還涉及幻覺、時差、刺青、義肢、巨人癥、閹割、變性，等等。接著，作者引入其對人類在生長過程中、特別是生病時產生的生理和心理變化的分析，并運用科學、文學的筆法和豐富的醫學、文學、哲學、心理學、社會學等知識，闡釋對人類生命動態和轉變的思考。然而，我們習以為常的身體，還有太多未解之謎——睡眠的細節和機制，夢的目的或意義；人類的心智，我們的思維；生命本身和死亡本身的秘密……認識身體，一切才剛剛開始。

·12.2萬字

幸福腦：助你擺脫煩人的情緒和行為問題

你是否經常被這些惱人的情緒和行為問題困擾：消極、郁悶地看待自己的生活？無法集中注意力，在沖動之下說出讓自己后悔的話、做出讓自己后悔的事？只要抓住一個事兒就不愿放開，強迫自己一定要盡善盡美才行？美國大腦健康之父亞蒙博士說：這并非性格使然，而是因為你的大腦生病了。善待大腦才能擁有幸福的人生！亞蒙博士腦健康五部曲倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正面臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在《幸福腦》中，丹尼爾·亞蒙以真實生動的案例從更廣闊的視野解釋人類各種異常和正常的行為，詳細解釋了心身關系的所有價值。揭示遠離抑郁、沖動、偏執、憤怒的秘訣，讓你優化自己的大腦，在人際關系、工作、學業，還是對自身的認識和感受上更加成功，擁有更完滿的人生。書中提出了針對各個腦區優化大腦功能的方法：為你帶來好情緒的11種方法，讓你每日放松的8種方法，讓你全神貫注的10種方法，讓你隨和、平靜的11種方法。

·14.4萬字

腦與意識

除宇宙外，大腦是目前人類的頭號未解之謎，宛若科學領域閃耀的王冠，而王冠上璀璨的明珠，要屬人的意識，它令人著迷又深不可測。意識吸引了全世界科學領域的巨擘的目光，而腦科學家斯坦尼斯拉斯·迪昂從這些人里脫穎而出，他讓意識探索從空想走向實踐。如諾貝爾生理學或醫學獎獲得者埃里克·坎德爾所說，迪昂開創的一系列意識實驗，徹底改變了腦科學領域。在《腦與意識》中，迪昂集結了意識與思維近20年來的前沿研究成果，用豐富、富有創新性的實驗，將深奧難懂的腦科學知識，以大眾看得懂的方式娓娓道來，發現了人類主觀意識的客觀標志，原來意識是“可見的”，掀起了腦科學的新篇章。從我們感覺不到無意識講到人人可察覺的主觀思想，從意識的功能講到意識的測量方法，從與植物人溝通講到創造有意識的AI。本書對意識與思維背后的腦活動進行了重新定義、檢驗和闡釋，探討了意識在臨床醫療和未來科技方面的潛在用途和進展，為讀者打開了新思路。迪昂與同事提出的突破性理論“全腦神經工作空間”書中也進行了詳細解釋。讓我們跟隨迪昂一同踏上旅程，探索人類思想、情感與意志背后那復雜而令人興奮的真相。

·18.6萬字

超強大腦

為什么不能讓孩子用頭去頂皮球？為什么25歲前開始吸煙、喝酒的大腦易得抑郁癥？為什么看電視越多越易患老年癡呆癥？為什么身體這兒疼那兒痛，卻找不到病因？《超強大腦》將為你勁爆揭秘走神兒、窮忙、心煩、記性差，甚至難看的筆跡背后的兇手；獨家披露有關激情、成功、謊言與勇氣的幕后真相。“亞蒙博士腦健康5部曲”倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正面臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。《超強大腦》全面分析了大腦6大功能區對成功事業、和諧人際、美夢家庭的影響。科學解讀14個摧毀人生的用腦惡習。助你釋放自己的能力，使你不只腦好，更發展出獲得成就、人脈、快樂的自我潛能。無論老少，大腦對于日常生活運作密不可分，修身、調息、養肝、補氣不如先改善大腦。

·14.9萬字

隱藏的自我

為什么在意識到前方有危險之前，你的腳已經踩上了剎車？為什么我們總喜歡在晚上發一些感性的文字？為什么有些人更容易發生婚外戀？所有這些問題都與你對自己的認知有關，而實際上，你并沒有想象中那么了解自己。卡爾·榮格說：“每個人的內心之中都有另一個自己不認識的人”。《隱藏的自我》從腦科學的角度，為你揭示人類行為、決策背后的大腦運行機制，幫你重新認識“我是誰”。《隱藏的自我》是提高自我認知的一本絕佳讀物。作者大衛·伊格曼以進化的眼光，用豐富的實驗、經典案例、前沿科技，輔以哲學性的思考，循序漸進，逐步深入，帶我們一窺人體中復雜又重要的器官——大腦。我們的希望、夢想、恐懼、靈感、迷戀、幽默感和欲望，都源于大腦這個奇怪的器官，當它改變時，我們也會隨之改變。這本書幫我們認識到我們所看、所聽、所想的局限甚至謬誤，從而幫我們開辟更廣闊的認知進階空間。

·13.5萬字

鍛煉改造大腦

《鍛煉改造大腦》是一本既有趣又實用的書。這本書告訴我們：有效的身心練習可以令大腦更積極、更高效、更聰明，這絕非天方夜譚。學會掌控自己大腦的力量，你會獲得更好的人生。作者溫蒂·鈴木博士向讀者講述了自己如何從一位健康狀況不佳、人際關系貧乏、一心埋頭工作的“書呆子”，轉變為健康、自信、幸福的“人生贏家”。在她的勵志故事中間，既穿插有嚴謹的神經科學研究成果，也有極具啟發性的身心關系新認知，更有鈴木博士親自設計的“4分鐘快速健腦”法，讓你可以和她一樣，在鍛煉身體的同時，也鍛煉自己的大腦，讓思維更敏銳、記憶力更強、工作更專注、情緒更積極。

·14.2萬字

大腦勇士

每天一杯咖啡或者牛奶？頓頓都吃谷物？始終戒不掉糖？這些你習以為常的習慣會直接影響你的大腦，開啟或關閉你的某些基因，直接影響你和你的后代的健康。通過簡單的飲食和鍛煉方法，你就可以快速改善大腦狀況，成為健康幸福的“大腦勇士”。亞蒙博士腦健康五部曲倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正面臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在《大腦勇士》中，亞蒙博士總結多年來的大腦成像研究與臨床實踐成果，創新性地提出“大腦勇士之道”的生活方式，從動機、健康評估方式、營養建議、訓練方法等多個方面給出了中肯、科學的踐行計劃。《大腦勇士》提出14天提升大腦計劃，為你提供了14張行動表格，針對各階段可能出現的困難提出每日建議，幫助你增強記憶力、專注力與活力，對抗肥胖、疾病和衰老。

·14.5萬字

健康腦

在《健康腦》中，亞蒙博士告訴我們，減肥、健身經常失敗的原因在于，我們往往在尋找一種通用的有效方法，但實際上，不同的大腦類型決定了不同的體重問題。因此，我們都需要在自身腦的類型和需要的基礎上制定個性化處方。擁有更好的身體——更優美，更富有精力，更年輕的鑰匙就是，擁有一個更健康的大腦。“亞蒙博士腦健康5部曲”倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正面臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在醫學研究的基礎上，亞蒙博士根據30余年的臨床實踐，提供了14種可行易用的解決方法，40個營養補充劑方案，讓大腦與身體聯動起來，激發你的力量，幫你改善大腦，獲得并保持一個稱心如意的身體。

·17.9萬字

牛津通識讀本：免疫系統（中文版）

免疫系統是由一系列器官、細胞和化學信號傳遞機制構成的，它們就像一個團隊協同工作，來為人體對抗感染提供防護。本書主要介紹了免疫系統的組成部分和關鍵觸發信號，以及它們是如何施加保護效應的，其中包括先天免疫反應和適應性免疫反應。當免疫系統無法被有效激活時，就會導致嚴重的感染、遺傳性疾病乃至艾滋病。而在另一個相反的極端，過度的免疫反應則會導致炎癥性疾病，比如多發性硬化癥、類風濕性關節炎以及過敏和哮喘。免疫系統是人類健康的核心，也是眾多醫療研究的關注點，尤其是在疫苗設計中對免疫記憶（長期的持續保護）創造的利用，已成為醫藥研究的主要突破點。隨著免疫療法和疫苗技術的不斷進步，人類將能夠更有效地對抗21世紀的主要疾病。

·6.1萬字

腦機革命：引領未來的新科技新產業

暢想一下，如果你能用大腦來控制電腦……比如在電腦屏上打字，或者是用意識操控機械臂完成各種動作……這些電影大片描繪的科幻場景，現在看來已經是基于“腦機接口”的合理設想。那么，腦機接口是什么？目前進展如何？實踐中有哪些應用？它如何革新我們的思考、工作和生活方式？屢獲大獎的發明家譚樂在書中講述了腦機結合領域令人興奮的新興技術，包括無創性手術工具、大腦探測工具、大腦增強工具、可供醫療工作者使用的工具，以及消費者可用的工具。書中也分享了一些令人難以置信的真實故事，一些人的生活因為這些先進技術的發明而發生了改變。這本書激情而不失科學地講解了大腦增強技術可能給人類帶來的影響和變革，還不失客觀和冷靜地提出了其可能帶來的技術可及性、數據隱私、數據使用權、法律和倫理道德等一系列社會問題，有助于我們進一步了解大腦的運作方式，預見未來的無限可能性。

·13.9萬字

缺陷也完美

很多人也許會著迷于了解我們的身體，但事實上，盡管人體有著驚人的復雜、精妙和美麗，由無數的細胞和組織巧妙構成，但仍然有許多自相矛盾的設計，充滿了許多不可逆的小缺點：我們的膝蓋還不全適應直立行走，所以膝蓋往往容易受傷；我們的飲食結構必須依靠其他動物為我們制造維生素和營養物質；我們追求高糖分高熱量的食物，這個特性成為人類易胖的悲劇；我們的基因里有斷裂的遺傳物質和曾經感染過的病毒殘骸，充滿了不可控因素；我們的大腦存在認知上的偏差和偏見，間接促成人類之間的互相殘殺。人類是難受孕、新生兒存活率也偏低的哺乳類動物，很多人只有通過科學的幫助，才能成功繁殖后代……對于人體而言，這些設計顯然都是有缺陷的。但即便如此，人體仍然在眾多bug中順利而高效地運作。本書的作者蘭茲博士，用迷人的、動態的方式，從解剖、營養、基因和腦科學等層面切入，更巧妙地利用了豐富的動物行為學、生物學、心理學知識，娛樂與知識兼具，讓讀者毫無壓力地了解人體的奧妙和缺陷，更為讀者提供了有趣而破除迷思的解釋。同時提出科學命題：我們的基因究竟會朝著怎樣的方向優化？人類進化的極限在哪里？

·12.5萬字

牛津通識讀本：醫學倫理（中文版）

安樂死原則上是錯誤的嗎？在精神疾病患者不同意的情況下，可否對其進行強制治療？絕經后的婦女是否應當接受輔助生殖技術的幫助？基因檢測數據應當對誰公開？衛生保健資源應當如何合理分配？在這本精致、通俗的醫學倫理學小書中，作者收集和整理了許多生動的案例，很有意義，也很發人深省；對于生命和醫療的關系給了我們新的道德啟示。

·5.9萬字

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