官术网_书友最值得收藏!

為什么總是感覺被掏空：如何應(yīng)對“心理內(nèi)耗”

新的一天才開始，你就已感到疲憊，生活對你來說似乎就是乏味、枯燥的不斷重復(fù)。體力不濟讓你開始逃避社交活動，雖然還能勉強應(yīng)付工作，但卻一直無精打采、無法集中注意力，甚至?xí)r常想請病假。你的思緒很亂，難以平靜下來——壓抑的情緒、無法調(diào)和的失控感，甚至出現(xiàn)睡眠障礙。你是否頻繁陷入難以遏制的疲憊與空虛之中，仿佛身心都被掏空了？那是因為你的內(nèi)在精神能量會在不知不覺中被消耗殆盡，你因此陷入超負(fù)荷的負(fù)面狀態(tài)。在本書中，作者結(jié)合專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識、實際案例，以及多年的研究經(jīng)驗，提出精神能量管理體系，將內(nèi)在精神能量比作精神電池，并將日常生活中的所有行為和活動分為4種類型，幫助讀者分辨生活中提供或消耗能量的事件和途徑,從而更好地調(diào)整身心狀態(tài)。

·6.9萬字

哈佛心理課（暢銷5版）

說到心理課，就不得不提及世界最高學(xué)府之一的哈佛大學(xué)。美國前總統(tǒng)奧巴馬說過：“在大學(xué)期間，哈佛心理學(xué)讓我懂得了什么是幸福，什么是成功；同時也改變了我的思維方式。”本書全面揭秘哈佛精英內(nèi)心強大的力量源泉，傳授通俗實用的哈佛心理課教程。讀了本書，你會對自己的人生觀、幸福觀、價值觀擁有新的領(lǐng)悟。內(nèi)心強大才是真正的強大，成功人生從這里啟航!

·11.5萬字

習(xí)慣逃避：你在害怕什么

你是不是這樣的人：每份工作都覺得不滿，寄希望于“跳槽改變?nèi)松保谑遣煌５負(fù)Q工作，可麻煩始終如影隨形總有人把你的善良當(dāng)成懦弱，把你的慈悲當(dāng)成遲鈍，你卻只是默默忍受，還安慰自己寬容可貴遇到挫折，總以為換個環(huán)境，就能讓一切變得順利起來，可挫折總在下一個路口悄悄等著自己……習(xí)慣逃避的你，必須明白一個道理：麻煩不會因為你暫時逃避而憑空消失，只有學(xué)會刻意面對，你才能打開徹底明亮的人生。本書從“逃避心理”的角度入手，找出我們在生活中習(xí)慣逃避的原因，讓受困于逃避心理的人們，重拾自信，找到直面人生的勇氣。

·8.4萬字

半途而廢自救指南：讓堅持變輕松的17個日常練習(xí)

埃里克·邁塞爾（EricMaisel）博士被廣泛認(rèn)為是美國最重要的創(chuàng)造力教練，他是前心理治療師，活躍的創(chuàng)造力教練和批判心理學(xué)的擁護者。他為《今日心理學(xué)》撰寫了《重新思考心理健康》博客，在國內(nèi)和國際上均有演講，并為國際心理心理學(xué)和精神病學(xué)學(xué)會以及美國心理健康咨詢師協(xié)會等組織發(fā)表了主題演講。此外他還在批判心理學(xué)，寫作，創(chuàng)造力和創(chuàng)造生活領(lǐng)域撰寫了50多本書，包括心理健康的未來、人道幫助、重新思考抑郁、無畏創(chuàng)造、掌握創(chuàng)造性焦慮、梵高藍調(diào)、制作你的創(chuàng)意標(biāo)記、有毒批評、睡眠思維、指導(dǎo)藝術(shù)家內(nèi)部、終身創(chuàng)造力等。他在歐洲多個知名城市舉辦深度寫作研討會，通過DailyOM在他的課程中教了成千上萬的學(xué)生。

·12.3萬字

心理健身房：通過鍛煉改善心理健康的8個要訣

傳統(tǒng)健身房能讓我們身材更美好，身體更健康。心理健身房對我們有哪些好處？它可以改善情緒、管理壓力、提升認(rèn)知能力、改進人際關(guān)系，甚至可以治療精神疾病！多年前，夢想成為母親的作者卻在生完第一個孩子后深陷產(chǎn)后抑郁，一次偶然的散步讓她無意中發(fā)現(xiàn)鍛煉對心理健康的益處。此后，她一直在從事相關(guān)研究，并親自指導(dǎo)許多來訪者通過鍛煉改善了心理健康。作者立足心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的研究成果，依托大量真實案例而寫就本書。讀完本書，你可以學(xué)習(xí)到通過鍛煉改善心理健康的具體知識、技能和工具；還能打開對鍛煉的想象力并避免不利于心理健康的鍛煉方式。

·13.4萬字

玻璃心也沒什么不好：高敏感人群的不受傷練習(xí)

你擁有高敏感的人格特質(zhì)嗎？別人盡情享受生活時，世界在你眼中卻處處是雷。總是覺得自己“不夠好”，想成為“除了自己之外的任何人”。總是很容易情緒波動，害怕沖突，常常被別人說“想太多”。總是過于在意他人的評價，“玻璃心”仿佛時刻都會碎掉。高敏感與生俱來，你大可不必“改變”這種人格特質(zhì)，相反，只要足夠了解它，你不僅可以更舒服地生活，還可以發(fā)揮這種人格特質(zhì)的優(yōu)勢。職業(yè)“脫敏”培訓(xùn)治療師艾莉森·萊夫科維茨認(rèn)為：即使因為擁有高敏感的人格特質(zhì)而處處感覺痛苦，我們?nèi)匀荒軌蛴胁呗缘赜?xùn)練對曾經(jīng)輕易刺激到自己的事物“脫敏”，培養(yǎng)自己的“鈍感力”，找到與自己相處的最舒服的方式。身為一名高敏感治療師、心理咨詢師，艾莉森本人也是一個高敏感者，除了幫助自己找到了與自我相處的方式，她也已經(jīng)幫助了數(shù)千人擺脫高敏感的困擾，真正享受生活。在本書中，她將分享如何培養(yǎng)自己在日常生活、社交場合和人際關(guān)系中的鈍感力，以及如何合理利用自己的高敏感天賦，在工作和生活中獲得成功。

·4.9萬字

幸福36計：成語典故中的心理學(xué)

成語作為我國傳統(tǒng)文化的一部分，在中國文化的推廣中發(fā)揮著積極而重要的作用。每一個成語基本都有一個形象生動的故事，隱含著意義深遠(yuǎn)的道理。現(xiàn)今全世界都在流行積極教育、流行積極心理學(xué)，人們渴望更多的是積極心理、正能量。在這樣的大時代趨勢下，我們發(fā)現(xiàn)許多成語不僅蘊含著古人的積極心理學(xué)思想，而且可以成為我們現(xiàn)代人的行動指南。本書共分6個類別，將36個成語故事與心理學(xué)相結(jié)合。這些故事都是符合積極心理學(xué)思想的，在思想的基礎(chǔ)上進行相應(yīng)的行為指導(dǎo)，以期使讀者能夠從中找到解決自身問題的辦法。

·10.1萬字

良法善治：幸福的守護神

自從黨中央提出“法律是治國之重器，良法是善治之前提”以來，良法善治越來越成為社會各界關(guān)注的焦點。本書作者在此闡明：得良法者興旺，失良法者衰亡。不僅僅是國家的經(jīng)濟建設(shè)和社會治理需要良法，包括企業(yè)、學(xué)校、家庭在內(nèi)的所有組織以及我們每一個人都需要屬于自己的“良法”。以良法實現(xiàn)善治，是每一個組織和個人興旺發(fā)達、獲得幸福感的重要途徑。作者從經(jīng)濟建設(shè)、社會治理、國際關(guān)系、教育、家庭、人際交往等多個方面入手，把良法善治的基本法理融入廣泛的社會生活，在立足國情的基礎(chǔ)上描繪我國良法善治之藍圖，對我們有著現(xiàn)實的指導(dǎo)作用和長遠(yuǎn)的引領(lǐng)意義。

·13.5萬字

積極心理學(xué)

積極心理學(xué)是人本主義的進化，它關(guān)注的是人情層面的理解和尊重。不同于傳統(tǒng)心理學(xué)旨在發(fā)現(xiàn)人們心理上的問題并解決問題，積極心理學(xué)相信心理有自我療愈的能力，旨在激發(fā)人性中的積極面，發(fā)揮身體自主修復(fù)的功能。本書系著名心理作家韋志中經(jīng)過20多年的研究與創(chuàng)新，扎根我國心理學(xué)本土特色，打造出的以68個積極心理學(xué)技術(shù)為核心的幸福實踐課。全書以積極情緒表達、積極體質(zhì)訓(xùn)練、積極意義轉(zhuǎn)換、積極人際建設(shè)四個方向進行系統(tǒng)歸類，通過具體化的理論指導(dǎo)和理念分析，有針對性地幫助人們解決實際問題，培養(yǎng)積極情緒，真正提升全民幸福感。

·19.7萬字

心智突圍

人全身的細(xì)胞每七年更換一次，成為一個全新的人；人的心智模式也需要不斷迭代，重塑全新的自我。本書圍繞定位、認(rèn)知、心境三大主題，精準(zhǔn)繪制成長地圖，為我們提供了隨機世界的生存指南。只要經(jīng)過重新定位、升級認(rèn)知、自我精進、發(fā)掘潛力以及自我重塑五個步驟，我們就能找到終身成長的密碼，應(yīng)對充滿不確定性的環(huán)境和未來。個人成長從不需要外部工具的加持。與其讀懂趨勢，不如先讀懂自己的心；想要突破外界的限制，不如先突破“看不見”的操縱者——心智系統(tǒng)。

·14萬字

走出壓抑：為什么我們?nèi)菀酌舾泻妥员?/h4>

為什么有的人像爆竹一樣一點就著？為什么那些長期積壓怒氣的人漸漸失去了對生活的熱情？而又為什么牙牙學(xué)語的小孩也會尖叫著發(fā)脾氣？……很多女性寧可悲傷也不愿意表現(xiàn)出自己的生氣，她們無法或者很難感知自己生氣的情緒。對她們來說，生氣是一種被壓抑的陌生情緒，或者全盤否定，或者以自己感到無助與軟弱的方式發(fā)泄。在這本充滿智慧的書中，擁有38年咨訪實踐資深心理咨詢師里德爾用入微的筆觸，真實的典型案例，以及入心的反思作業(yè)，以憤怒情緒為切入點，深層剖析，幫助我們喚醒遺失的自我，改變固有的情緒化模式，活出有愛、有尊嚴(yán)、有價值的人生。

·7.8萬字

好心情手冊

經(jīng)歷一夜爆紅之后，持續(xù)不斷的批評和質(zhì)疑聲令邵夷貝陷入情緒低谷。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能出門與人交流，在最黑暗的那段日子，積極心理學(xué)成為她自救的拐杖。她進入清華大學(xué)研修，將自己作為實驗對象進行觀察和研究，沉淀4年，最終寫出《好心情手冊》這本書。本書用輕松詼諧的語言，讓每個人都能讀懂積極心理學(xué)。作者不僅深入淺出地講解了杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業(yè)知識，也分享了親測有效的實用方法，如能量日記、情緒曲線、方塊呼吸法等。本書章節(jié)按照當(dāng)代人的生活劃分為獨自一人、面對親密關(guān)系、工作、休閑等多個場景，力求精準(zhǔn)定位，幫助讀者快速收獲持久穩(wěn)定的好心情。

·7.6萬字

墨菲定律

生活中總有各種莫名其妙的小麻煩，絆倒你、拖延你、挫敗你……是運氣？是水逆？受傷的人為什么總是你？墨菲定律就是關(guān)于錯誤和壞運氣的定律。這本書從腦科學(xué)、心理學(xué)、社會學(xué)等角度出發(fā)，對這條定律做了一次最為全面的解析，重點揭示了它讓你“心神不寧”的三大秘密——天真科學(xué)、萬物有靈論和自我中心主義。閱讀本書，真正理解墨菲定律，看清壞運氣背后的真相，結(jié)束生活中一錯再錯的循環(huán)。

·9.4萬字

走出舒適區(qū)：如何突破自我設(shè)限，獲得持久行動力

每當(dāng)你下定決心改變自己時，一定會遇到以下幾種場景：你想了很多，卻始終沒有跨出行動的那一步；當(dāng)你開始行動，卻在進步和退步之間反復(fù)掙扎，最終又回到了原點；即便取得了些許突破，但是新的障礙又接踵而來……為什么突破自己的局限、走出舒適區(qū)就那么困難？有沒有什么辦法能夠讓我們在自我升級的過程中更輕松、更高效？享譽國際的心理治療師艾瑪·瑪?shù)铝詹┦繛槲覀兲峁┝艘粋€循序漸進的操作指南。本書不僅提供了舒適區(qū)水平的測試，幫助你認(rèn)清自己所處的位置，而且詳細(xì)講解了人們難以走出舒適區(qū)的關(guān)鍵原因——隱藏在潛意識中的恐懼情緒；最重要的，本書還從精神、思維、情緒、認(rèn)知、行動方面探討了突破自我局限的操作性方法，幫助我們更輕松、高效地提升自我，獲得持久行動力。

·9.2萬字

內(nèi)在勇氣：激發(fā)內(nèi)在潛能的15項心理練習(xí)

成功的人，都有著強大的內(nèi)心！遇到壓力時，他們不會逃避、拖延；遇到困難時，他們能夠迎難而上；即使遭遇了突然的變故，他們也能重整旗鼓、重新出發(fā)。可以說，只有內(nèi)心強大，才可能成為那1%的人！在壓力和焦慮日益嚴(yán)重的今天，我們應(yīng)如何鍛煉內(nèi)心的“肌肉”，成為一個強大的人呢？擁有超過10年咨詢和教練經(jīng)驗的心理專家林萃芬，從正視內(nèi)心恐懼、擺脫他人眼光、改變生活態(tài)度、提高行動力等15個方面，詮釋了成功者的優(yōu)秀內(nèi)在品質(zhì)。并且，她還通過34個場景化的練習(xí)，告訴我們該如何一步一步完成從心理到現(xiàn)實的成功蛻變！

·9.4萬字

國學(xué)與人生：中華傳統(tǒng)文化中的積極心理

離苦得樂，追求幸福，是人類的共同目標(biāo)。這也是中國古代圣賢在傳統(tǒng)國學(xué)中，力圖提供給世人的金玉良言。本書從積極心理學(xué)這個全新角度來賞析國學(xué)，用通俗易懂的筆法，挖掘了許多您可能不知曉的趣聞、典故。當(dāng)您打開心扉認(rèn)真讀完這本書，可能就找到了開啟成功大門的鑰匙，人生就會更加幸福。

·15萬字

高情商溝通：提升個人競爭力的超實用心理策略

1967年，美國哈佛大學(xué)心理學(xué)教授斯坦利曾經(jīng)做過一個實驗，他將160封信分別交給不同的志愿者，要求他們將這封信送到波士頓的一名股票經(jīng)紀(jì)人手中，前提是他們只能寄信給自己認(rèn)識的人，并且寄信之前要在信封上署上自己的名字，每次傳遞都需要遵循這個原則。結(jié)果，這些信件中有一部分真的到達了目的地，并且信封上的名字都不超過六個。這個實驗就是后世廣為流傳的“六度分隔”理論，也被稱為“小世界”理論。從個體方面來看，每個人從一出生就是一個獨立存在的個體，隨著個體的成長，我們會逐漸認(rèn)識到個體的孤立性，這種客觀的存在很容易轉(zhuǎn)化為一種內(nèi)心的孤獨感。人不可能獨立存在，我們的生活時時刻刻都需要和他人打交道，和社會打交道，我們在這種交往中獲得自己的滿足，同時也感受到歸屬和被愛的感覺，這些都會產(chǎn)生一種安全感。因此，當(dāng)一個人的人際關(guān)系缺乏或者是不和諧時，他就會感覺到孤單和不安全，這種孤單和不安全會加深個體對孤獨的恐懼，從而對生活和工作學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良的影響。為了擺脫這種因為孤獨而帶來的不安，人們選擇增加與他人的交往，選擇重視人際關(guān)系。事實證明，這確實是一個明智的選擇。

·11.8萬字

生命之樹：能量療愈與脈輪平衡

你是否總感覺疲憊不堪，精力不足？感覺身體和精神都被掏空？想要練習(xí)冥想?yún)s又無從下手？那這本書應(yīng)該能夠幫到你。本書內(nèi)容涵蓋了脈輪詳解和全面的冥想指導(dǎo)，幫助你提升精神力，平衡脈輪，獲得肉體、精神的健康活力。

·1.6萬字

幸福心理學(xué)

本書為大學(xué)生心理健康公共選修課教材，運用心理學(xué)及相關(guān)學(xué)科的理論，從積極心理學(xué)的視角，教給學(xué)生找到幸福的能力。全書根據(jù)大學(xué)生的心理變化與需求，針對大學(xué)生在自我意識、環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、戀愛與性情緒、挫折承受等方面出現(xiàn)的心理問題進行分析探討，提出解決問題的方法或思路。目的在于增強大學(xué)生心理健康意識，提高大學(xué)生心理健康水平，從而促進大學(xué)生和諧健康地發(fā)展。全書以主題形式展開，包括青年大學(xué)生常見的主要問題，如適應(yīng)、人際關(guān)系、戀愛、時間管理、生命教育，等等。

·14.6萬字

思想的力量

為什么我們總無法快樂地生活？為什么我們無法避免時不時的情緒底谷。為什么有時生起氣來，無法平心靜氣地跟人交談？到底是什么事物讓我們的內(nèi)心總是出現(xiàn)問題？其實，這是由于粗俗的、不和諧的、低級病態(tài)的思想占據(jù)了我們的頭腦，使我們遠(yuǎn)離美好和快樂。作者在書中為人們帶來了一系列的方法和途徑，以幫助人們將陳舊、病態(tài)的思想徹底清理干凈，用健康的、創(chuàng)新的思想去工作、生活、學(xué)習(xí)，與家人親朋友好相處。真正意義上達到“改變思想，改變命運”的宗旨。

·12.9萬字