喚醒“失憶”臀肌：4周激活、強化訓練，重啟最強運動“發(fā)動機”
本書聚焦久坐引發(fā)的臀肌“失憶”現(xiàn)象，深入探討其對身體的影響及解決之道。作者憑借豐富的運動健身領域研究與實踐經(jīng)驗，系統(tǒng)剖析了臀肌在身體形態(tài)與健康中發(fā)揮的關鍵作用，揭示了臀肌功能減退導致其他肌肉代償所產(chǎn)生的危害，如身體疼痛、體態(tài)失衡等。書中還詳細介紹了步態(tài)測試、單腿站立測試等評估方法，幫助讀者判斷臀肌功能狀況；提供了為期4周的科學訓練計劃，對每一個計劃中的練習進行了分步驟圖文詳解，幫助讀者快速掌握激活、強化臀肌的方法。本書旨在幫助有臀肌“失憶”情況的讀者及時察覺自身問題，并通過科學的運動改善臀肌功能，提升健康水平和生活質量。
·1.8萬字
