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85公斤的我如何減肥成功
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85公斤的我如何減肥成功

減肥攻略，親測(cè)有效。D·S.帕伊斯，澳大利亞和美國(guó)亞馬遜上的暢銷作家。已經(jīng)完成出版12本著作。其中《一個(gè)真實(shí)的故事——你可以像我一樣從85公斤減到68公斤》以及《詩(shī)集——卷一》熱銷不斷。虛構(gòu)類的著作有《不可思議的圣誕節(jié)》、《心事》等。

D·S·帕伊斯 ·瘦身美體 ·6285字

最新章節(jié) 第14章 拿出記事本，做好筆記，牢記以下說明 2019-06-27 17:00:12
美麗從養(yǎng)瘦開始
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美麗從養(yǎng)瘦開始

本書用通俗易懂、活潑風(fēng)趣的語(yǔ)言，闡述如何健康地減肥——養(yǎng)瘦，即能吃能睡也能瘦，具體包括瘦身從會(huì)吃開始、運(yùn)動(dòng)燃脂不可少、有效的中醫(yī)減肥、休閑生活也瘦身、想瘦哪里瘦哪里、產(chǎn)后瘦身等，使愛美的人士在輕松的閱讀中獲得相關(guān)知識(shí)。

常宇編著 ·瘦身美體 ·9.8萬(wàn)字

秀美女人的美胸秘籍
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秀美女人的美胸秘籍

每一個(gè)女性都希望有一對(duì)豐滿而富有彈性的乳房，使之構(gòu)成女性特有的流暢、圓潤(rùn)、優(yōu)美的曲線美。UP的乳房是成為美女標(biāo)準(zhǔn)的必要條件之一。本書指導(dǎo)女性深入了解自身乳房的情況，并告訴女性如何保護(hù)維持乳房美的形態(tài)，讓胸部UP再UP。

尹新梅編著 ·瘦身美體 ·4.2萬(wàn)字

老中醫(yī)教你輕松瘦
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老中醫(yī)教你輕松瘦

本書將肥胖分為痰濕型、氣血兩虛型、肝郁胃熱型、脾腎陽(yáng)虛型四大常見類型，并著重講解了每一類分型如何運(yùn)用中醫(yī)療法瘦身，如飲食療法，提供瘦身食材及食譜，痛快吃，愉快瘦；中藥調(diào)理，精選中藥茶飲、藥膳，調(diào)理臟腑，平衡陰陽(yáng)；經(jīng)絡(luò)穴位療法，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速脂肪分解等，多管齊下、事半功倍。

武建設(shè)主編 ·瘦身美體 ·5.3萬(wàn)字

101個(gè)有科學(xué)根據(jù)的減肥小偏方
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101個(gè)有科學(xué)根據(jù)的減肥小偏方

臺(tái)灣誠(chéng)品、金石堂、博客來生活類暢銷排行榜第一名！美國(guó)減肥專科醫(yī)學(xué)會(huì)第一位華人醫(yī)師、明星瘦身專家教你科學(xué)減肥，越吃越瘦的101個(gè)小秘密！臺(tái)灣模特界、當(dāng)紅藝人爭(zhēng)相嘗試的瘦身訣竅！

邱正宏 ·瘦身美體 ·4.2萬(wàn)字

4分鐘極速減脂
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4分鐘極速減脂

工作忙、沒時(shí)間，怎樣低時(shí)間成本高效減肥？如何不挨餓、吃好又能瘦？減肥藥、斷食、抽脂等減肥“捷徑”究竟能不能走？“每逢佳節(jié)胖三斤”，節(jié)假日怎樣吃好還能控制體重？如何制訂不受場(chǎng)地限制的個(gè)人專屬運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？……以上問題都能在《4分鐘極速減脂》中找到答案！本書是由高效健身倡導(dǎo)者劉洹為忙碌的上班族量身定制的減肥指南！每天4分鐘，練好、吃對(duì)，你也能收獲理想身材。本書以科學(xué)研究和作者多年減脂教學(xué)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，幫你厘清減肥底層邏輯，打破常見的認(rèn)知誤區(qū)、粉碎減肥謠言。作者精心設(shè)計(jì)的10套4分鐘燃脂塑形計(jì)劃，從熱身、正式訓(xùn)練到整理運(yùn)動(dòng)，輔以詳細(xì)的圖文解說和視頻動(dòng)作詳解，手把手教你打造個(gè)人專屬減肥計(jì)劃。更有減脂餐怎么做、營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽如何看、健康零食怎么選等飲食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，教你設(shè)計(jì)健康減脂飲食方案。相信讀完這本書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥也能變成一件可持續(xù)、不痛苦的事。

劉洹 ·瘦身美體 ·8.9萬(wàn)字

何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿
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何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿

超重和肥胖已經(jīng)成為我國(guó)嚴(yán)重的健康問題，因大部分體重超標(biāo)的人都患有或?qū)⒒加行呐K病、高血壓、糖尿病等慢性疾病。那么，我們?nèi)绾斡行У乜刂企w重呢？中國(guó)最著名的營(yíng)養(yǎng)與健康教育專家何麗給我們開出了良方，傾心打造了《何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿》。

何麗 ·瘦身美體 ·9.7萬(wàn)字

最新章節(jié) 第26章 膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量-DRIs 2016-02-16 12:06:03
4周肌肉塑造計(jì)劃：男模私教讓你練出一身肌
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4周肌肉塑造計(jì)劃：男模私教讓你練出一身肌

全書以燃燒脂肪、打造核心肌群為主旨，介紹了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的鍛煉方法，教你四周階段性肌肉塑造計(jì)劃，讓你30天就能練出一身“腱子肉”。同時(shí)，本書介紹的近百套簡(jiǎn)單有效的練肌肉方法，不僅練肌肉，更塑體型，幫你打造充滿力量感的體態(tài)。另外，本書還介紹了飲食健康方法，讓讀者科學(xué)減肥，預(yù)防長(zhǎng)胖。

張傳奇 ·瘦身美體 ·5.9萬(wàn)字

方法對(duì)了你就瘦了
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方法對(duì)了你就瘦了

不節(jié)食、不吃藥，不動(dòng)刀，健康瘦，30天擁有細(xì)腿、翹臀、小蠻腰。更安全、更有效、更便捷，助你零壓力打造曼妙曲線、窈窕身姿。

李志敏 ·瘦身美體 ·9.2萬(wàn)字

輕斷食降體脂
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輕斷食降體脂

體脂面前，體重什么都不算！減體重只治標(biāo)，降體脂才治本！營(yíng)養(yǎng)師私家親授減肥食譜，健康進(jìn)食排毒塑形，吃著吃著就瘦了的飲食減肥法！

趙婷 ·瘦身美體 ·4.9萬(wàn)字

改變你的姿態(tài)，改變你的氣質(zhì)
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改變你的姿態(tài)，改變你的氣質(zhì)

這本書教你如何擁有“大氣之美”，而不是只注重妝容和發(fā)型。首先，可以通過改變“姿態(tài)”來?yè)碛写髿庵馈Ｔ谶@本書中，選擇眾多女演員，模特或者世界精英來告訴我：怎么樣才能看上去很美，“美的規(guī)律”是什么。上班中可以用到的有效的手勢(shì)，約會(huì)時(shí)的姿態(tài)等等，通過豐富的插圖和照片來學(xué)習(xí)如何擁有美的氣質(zhì)。通過簡(jiǎn)單地改變一點(diǎn)動(dòng)作，令人驚訝的是，你會(huì)明顯感受到別人對(duì)你的態(tài)度改變了。

(日)中井信之 ·瘦身美體 ·5.5萬(wàn)字

減肥策略
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減肥策略

本書包括40種簡(jiǎn)單有效的減肥策略。

米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·3.2萬(wàn)字

彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南
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彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南

一味地追求瘦已經(jīng)成為過去式，帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵，因此，規(guī)律地進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進(jìn)而隨時(shí)隨地能夠進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓(xùn)練器材中，彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點(diǎn)，深受健身者的喜愛。但是如何選擇彈力帶，利用彈力帶訓(xùn)練時(shí)如何設(shè)置合適的訓(xùn)練量、應(yīng)該選擇什么樣的訓(xùn)練動(dòng)作等問題可能成為困惑廣大健身者的難題。《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》首先介紹了抗阻訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)，然后從訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論出發(fā)分析了選擇彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的原因，以及彈力帶的選擇和保養(yǎng)方法，并提供了有效的徒手熱身動(dòng)作。此外，《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》在分析了不同部位的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，提供了針對(duì)全身不同身體部位的彈力帶訓(xùn)練動(dòng)作，并詳細(xì)介紹了訓(xùn)練設(shè)置的方法和訓(xùn)練計(jì)劃示例，致力于幫助健身者正確使用彈力帶，有效進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。

鄭文伯編著 ·瘦身美體 ·3.8萬(wàn)字

低卡料理，30天神奇變瘦
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低卡料理，30天神奇變瘦

畢業(yè)于美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)臨床實(shí)驗(yàn)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)專業(yè)的陳姍姍（Tella），擁有專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)飲食專業(yè)背景，回國(guó)后一直從事營(yíng)養(yǎng)飲食、健康瘦身相關(guān)的工作。本書包括陳珊珊精心搭配的30天營(yíng)養(yǎng)早餐、豐富午餐、精致晚餐，每一道佳肴及飲品均配有精確計(jì)算的熱量和營(yíng)養(yǎng)素含量，確保每日熱量攝入不超標(biāo)的同時(shí)保證口味討喜、營(yíng)養(yǎng)均衡。所有菜譜食材簡(jiǎn)單、易操作，對(duì)烹飪小白十分友好。除此之外，本書還配有幾十篇作者深耕營(yíng)養(yǎng)領(lǐng)域多年對(duì)營(yíng)養(yǎng)、低卡、瘦身等主題的感悟小文，通過作者溫暖的文字給本書增加了可讀性。

陳珊珊 ·瘦身美體 ·4.1萬(wàn)字

健身享瘦塑形瑜伽一本全
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健身享瘦塑形瑜伽一本全

瑜伽，源自印度，飽含東方智慧，是最古老的養(yǎng)生術(shù)之一，如今已成為風(fēng)靡全球的健身方式。瑜伽如此受到人們的追捧，是因?yàn)槠渥藙?shì)練習(xí)需要配合規(guī)律的呼吸和意識(shí)的集中，有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種可以使你達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一，既修身又養(yǎng)性的鍛煉方式。

美梓 張秀麗 ·瘦身美體 ·10.5萬(wàn)字

科學(xué)減重：28天適度低碳水飲食計(jì)劃
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科學(xué)減重：28天適度低碳水飲食計(jì)劃

減重的飲食方法有好幾種，本書介紹了適度低碳水飲食的原理、定義和核心方法之后，詳細(xì)介紹了適度低碳水飲食減重的配餐方法——四格配餐法。四格配餐法就是每餐用一個(gè)餐盤或者模擬餐盤劃分四個(gè)格子，利用四個(gè)格子來控制每餐食物的種類和數(shù)量，從而實(shí)現(xiàn)適度低碳水飲食減重。本書提供了28天完整的減重示范食譜、制作說明和食材推薦，以及10個(gè)使用適度低碳水飲食減重的具體案例。希望能幫助讀者掌握科學(xué)的飲食減重方法。

王興國(guó) 姜丹 ·瘦身美體 ·4.6萬(wàn)字

讓體內(nèi)脂肪優(yōu)雅地燃燒
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讓體內(nèi)脂肪優(yōu)雅地燃燒

本書以健康減脂愿望的年輕女性為主要讀者群，針對(duì)這部分女性的閱讀習(xí)慣及審美特點(diǎn)，從人體脂肪的理論基礎(chǔ)到局部脂肪燃燒的具體操作等若干個(gè)細(xì)節(jié)開始，以輕松、啟發(fā)性、實(shí)用性的方式把各種方法娓娓道來，幫助讀者揭開美麗好身材的養(yǎng)成密碼。

張文艷編著 ·瘦身美體 ·5.6萬(wàn)字

享·瘦：21天健康飲食習(xí)慣瘦身法
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享·瘦：21天健康飲食習(xí)慣瘦身法

本書從對(duì)食物的認(rèn)識(shí)開始，糾正大多數(shù)人對(duì)減肥的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，并利用作者獨(dú)創(chuàng)的九宮格健康配餐法，教大家在21天養(yǎng)成易瘦的好習(xí)慣，達(dá)到健康減肥的目的。內(nèi)容淺顯易懂，形式輕松活潑，是一本教大家科學(xué)減脂的健康營(yíng)養(yǎng)書。

劉松麗 ·瘦身美體 ·12.9萬(wàn)字

瘦下來變女神
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瘦下來變女神

★不要迷信快速減肥法，我們的目標(biāo)是瘦終身！★節(jié)食才是減肥的克星，跟著作者一起大魚大肉。★不鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)才是減肥運(yùn)動(dòng)，看書做運(yùn)動(dòng)不怕變身金剛芭比。★豐胸、提臀、瘦腰、細(xì)腿，不要再看體重秤，前凸后翹氣色好才是最終目標(biāo)。想減肥不愛運(yùn)動(dòng)？想減肥不能少吃？想減肥只會(huì)喊口號(hào)？想減肥但喝水都胖？看這里！讓肥胖遠(yuǎn)離你的超級(jí)勵(lì)志漫畫書，在爆笑之中，看我如何上窮碧落下黃泉，找到科學(xué)不受罪的減肥法。寧可少吃也不運(yùn)動(dòng)？好巧，婷婷也一樣~一起分享如何從“不動(dòng)懶人族”徐循漸進(jìn)成“運(yùn)動(dòng)小達(dá)人”的經(jīng)驗(yàn)技巧。頭可斷，血可流，食物一口也不能少？婷婷也是這么想。吃得少不如吃得巧，看她如何巧吃美食不長(zhǎng)肉，聚餐過節(jié)也能瘦。減肥N多次，統(tǒng)統(tǒng)失敗了？看婷婷如何調(diào)侃自己減肥失敗經(jīng)歷，分析那些最常見的減肥誤區(qū)。總之，你我一樣皆凡人，婷婷都能瘦下來，你我一定也能瘦！

錢婷婷 ·瘦身美體 ·2.5萬(wàn)字

我能讓你瘦
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我能讓你瘦

《我能讓你瘦》是一本成熟、健康、快樂的瘦身書籍，致力于從飲食、運(yùn)動(dòng)、保健等多個(gè)方面為有瘦身意愿的男女提供最科學(xué)實(shí)用的減肥方法。書中兼收并蓄，相信總有一種瘦身方法適合你。

素素編著 ·瘦身美體 ·14.7萬(wàn)字

最新章節(jié) 第9章 明星的力量產(chǎn)生最佳的瘦身效果——明星大腕的瘦身秘笈 2019-12-20 10:14:38

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