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健身球美體瘦身
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健身球美體瘦身

本書是一本獨(dú)特的書，在書中你會發(fā)現(xiàn)健身球許多令人驚訝的特點(diǎn)。你將學(xué)習(xí)怎樣去分離、拉伸和增強(qiáng)體內(nèi)的每個肌肉群.以及怎樣防止背痛和矯正姿勢的問題。再配上合理的飲食方法，會給你的形態(tài)帶來顯著的變化。你不僅會受益于這些難以想象的效果，還會體會到你在健身球上做出各種練習(xí)時、在超大的塑料球上滾動時，會是多么的有趣。

(美)露西·奈特 ·瘦身美體 ·3.4萬字

最新章節(jié) 第11章 后記 2016-03-11 10:52:30
國際超模的極簡瘦身課
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國際超模的極簡瘦身課

這是一本國際超模寫給中國女孩的“易瘦體質(zhì)”養(yǎng)成書。本書作者李霄雪曾簽約紐約排名第二的模特經(jīng)紀(jì)公司EliteModelManagement，在國際模特圈打拼10年之后，她決定回到中國，成為一名私人健身教練。在本書當(dāng)中，作者分享了自己多年摸索總結(jié)的一套健身方法，從激活大肌群開始，層層遞進(jìn)，到增肌減脂，讓身體各部分的肌肉比例勻稱協(xié)調(diào)，到解決大部分女生的“含胸駝背”、“骨盆前傾”等問題，除此之外，她還分享了自己多年一直在使用的增肌減脂食譜，讓你的鍛煉事半功倍，直至養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

李霄雪 ·瘦身美體 ·3.4萬字

燃燒你的卡路里：只為塑形的健身寶典
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燃燒你的卡路里：只為塑形的健身寶典

如果你去問一個健身者想要通過健身訓(xùn)練達(dá)到什么目的，絕大多數(shù)人的回答中都會有“獲得好身材”這一項。顯然，對于普通人來說，與提升健康水平、增強(qiáng)運(yùn)動能力等作用相比，健身對于體型的塑造來得更直接，也更具吸引力。本書恰恰抓住了這一最廣泛的訴求，為健身愛好者和想要改善自己體型的普通人提供了一套化繁為簡的塑形訓(xùn)練方法。本書共分五章，分別為審美的變化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和訓(xùn)練后的自我恢復(fù)。根據(jù)男性和女性的不同特點(diǎn)和需求，書中設(shè)計了有針對性的塑形訓(xùn)練計劃。本書適用于廣大健身愛好者，特別是那些生活忙碌、沒有足夠的時間去健身房訓(xùn)練的減脂塑形者。

沈恩宇主編 ·瘦身美體 ·3.3萬字

優(yōu)雅，從姿勢開始
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優(yōu)雅，從姿勢開始

有的人身姿曼妙，吸引眼球；有的人氣質(zhì)出眾，十分上相；有的人舉止優(yōu)雅，談吐迷人。生活中總有這種人，這不僅是因為她們臉蛋漂亮，打扮時尚，真正的秘密在于她們的姿勢和動作。一個姿勢的不同，就能區(qū)分出氣質(zhì)美人和普通人。日本模特指導(dǎo)老師教你從走路方式、手的擺放等日常的一舉一動中改變自己，用優(yōu)雅的姿勢提升氣質(zhì)！從今天開始，改變姿勢，朝著優(yōu)雅美人奮進(jìn)吧！這就是美的本質(zhì)。一本書幫你提升氣質(zhì)，讓你在人前更加大方自信，讓你工作時更加有魅力，讓你舉手投足之間都在釋放著美的氣質(zhì)。

(日)彩希子 ·瘦身美體 ·3.2萬字

減肥策略
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減肥策略

本書包括40種簡單有效的減肥策略。

米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·3.2萬字

四周縮小腹
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四周縮小腹

本書針對十大類需要縮小小腹的人設(shè)計出一套包含29招強(qiáng)效健身操、4周縮小腹食譜。書中特別設(shè)計了烹飪方式測驗表、膳食纖維攝取自我評估流程表、12種吃喝到飽的縮腹食物及飲料等內(nèi)容。

陳玉芬 ·瘦身美體 ·3萬字

精準(zhǔn)塑身指南
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精準(zhǔn)塑身指南

本書涵蓋了頸、胸、臂、背、腰、臀和腿七個部分的精準(zhǔn)塑形動作，并用非常形象、貼切、凝練的語言對各部位的核心塑形目標(biāo)進(jìn)行了點(diǎn)對點(diǎn)的描述（挺起“天鵝頸”、打造“事業(yè)線”、甩掉“拜拜袖”、挺直美脊背、旋轉(zhuǎn)小蠻腰、翹起“蜜桃臀”、亮出纖細(xì)腿）。這七個身體部位的精準(zhǔn)塑形滿足了人們渴望擁有健康、美麗、迷人的形體的實際訴求。

安玉香 于海亮 劉伶燕 ·瘦身美體 ·2.9萬字

微運(yùn)動：最最簡單的塑型健身法
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微運(yùn)動：最最簡單的塑型健身法

精？瘦？美？誰不想啊，可哪有時間天天去健身房?。坎挥脫?dān)心，牛國衛(wèi)教授專為“懶人們”設(shè)計了100多種微運(yùn)動，只需要利用工作間隙，在辦公室就能輕松完成。本書會指導(dǎo)你如何鍛煉和放松，并將健身融入你每天的工作中，以此來強(qiáng)健你的體格。雖然動作不大，卻可以保持肌肉的力量和關(guān)節(jié)的柔韌性，減掉身上多余的脂肪，對你的形體和顏面也有顯著的效果。長期堅持，還能有效地降低患病的風(fēng)險，例如高血脂、糖尿病、高血壓、靜脈曲張、慢性鼻炎等。

牛國衛(wèi) ·瘦身美體 ·2.6萬字

瘦下來變女神
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瘦下來變女神

★不要迷信快速減肥法，我們的目標(biāo)是瘦終身！★節(jié)食才是減肥的克星，跟著作者一起大魚大肉?！锊诲憻捈∪獾倪\(yùn)動才是減肥運(yùn)動，看書做運(yùn)動不怕變身金剛芭比?！镓S胸、提臀、瘦腰、細(xì)腿，不要再看體重秤，前凸后翹氣色好才是最終目標(biāo)。想減肥不愛運(yùn)動？想減肥不能少吃？想減肥只會喊口號？想減肥但喝水都胖？看這里！讓肥胖遠(yuǎn)離你的超級勵志漫畫書，在爆笑之中，看我如何上窮碧落下黃泉，找到科學(xué)不受罪的減肥法。寧可少吃也不運(yùn)動？好巧，婷婷也一樣~一起分享如何從“不動懶人族”徐循漸進(jìn)成“運(yùn)動小達(dá)人”的經(jīng)驗技巧。頭可斷，血可流，食物一口也不能少？婷婷也是這么想。吃得少不如吃得巧，看她如何巧吃美食不長肉，聚餐過節(jié)也能瘦。減肥N多次，統(tǒng)統(tǒng)失敗了？看婷婷如何調(diào)侃自己減肥失敗經(jīng)歷，分析那些最常見的減肥誤區(qū)?？傊?，你我一樣皆凡人，婷婷都能瘦下來，你我一定也能瘦！

錢婷婷 ·瘦身美體 ·2.5萬字

健康管理技術(shù)手冊叢書：體重管理分冊
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健康管理技術(shù)手冊叢書：體重管理分冊

《健康管理技術(shù)手冊叢書：體重管理分冊》分別從機(jī)構(gòu)設(shè)置、工作內(nèi)容、工作流程、技術(shù)方法四個方面對體重管理進(jìn)行闡述。并在附錄中提供了相關(guān)基本知識、評估標(biāo)準(zhǔn)、調(diào)查記錄表格，以及常用的檢測方法。該手冊適合從事健康管理工作的專業(yè)技術(shù)人員和管理人員使用，是一套較為詳盡的健康管理入門參考書。同時，《健康管理技術(shù)手冊叢書：體重管理分冊》也可作為廣大讀者進(jìn)行自我管理的參考讀物。

楊念念 ·瘦身美體 ·2.5萬字

30天養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
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30天養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

“減肥”是如今這個時代的熱門話題。一旦網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)并流行一些看似很有效的減肥方法，很多人都想要立即嘗試，但這可能也是減肥失敗、受挫、反彈的原因。你是不是也常常疑惑，明明試過節(jié)食，試過運(yùn)動，可是自己就是瘦不下來！那不僅是因為你對“減肥的認(rèn)識”發(fā)生了偏差，還因為你不是“易胖體質(zhì)”。那如何正確認(rèn)識減肥，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)呢？日本“運(yùn)動＆科學(xué)”代表、NACA認(rèn)證的力量與體能專家在本書中教大家從“心理&大腦”“營養(yǎng)”“運(yùn)動”等三方面，正確認(rèn)識減肥、避開減肥誤區(qū)，讓給大家通過30天的“易瘦體質(zhì)訓(xùn)練”，減少脂肪、緊致肌肉，養(yǎng)成一生受益的“易瘦體質(zhì)”。1天只需實踐1個項目，30天就能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，易堅持、不易反彈！書中更有簡單易操作的拉伸指南、運(yùn)動方法等內(nèi)容，超級實用！隨書附贈《易瘦體質(zhì)養(yǎng)成記錄手冊》，讓你通過記錄清楚地知道自己每天完成的項目，切實地感受減肥的效果。30天的時間不過是人生的千分之一，但在這千分之一的時間內(nèi)做出的努力卻可以讓你一生都擺脫身材走樣和體重過重的煩惱。那么，讓我們現(xiàn)在就開始吧！

(日)坂詰真二編著 ·瘦身美體 ·2.3萬字

初學(xué)者力量訓(xùn)練：每次15分鐘不用去健身房
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初學(xué)者力量訓(xùn)練：每次15分鐘不用去健身房

你不需要去健身房就能擁有更強(qiáng)壯、更苗條的身材。你只需要實實在在去做那些我告訴你的運(yùn)動就可以。如何在任何地點(diǎn)、任何時間進(jìn)行鍛煉。你事實上不需要任何器械。你完全可以用兩罐牛奶或果汁作為負(fù)重訓(xùn)練的器械！這一次你再沒有借口不鍛煉了吧，因為你根本不需要借助舉重練習(xí)凳或是抗力球。只有一個因素能阻止你運(yùn)動，就是你自己。接下來你需要找到與力量訓(xùn)練相關(guān)的常見誤區(qū)。你很可能在自己受傷的時候才發(fā)現(xiàn)自己陷入了這些誤區(qū)，而如果你在此之前采取了必要的預(yù)防措施，你估計就不會需要拄著拐杖走路了！你想從今天起就開始雕塑形體讓你的身體變得更強(qiáng)健嗎？那么你只需要買下這本書，就能找到讓你的身體變得更加強(qiáng)壯、苗條的方法。

米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·2.1萬字

健身減重大揭秘
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健身減重大揭秘

關(guān)于健身和減重，你多半遇到過這種情況，你聽到別人信誓旦旦說某某方法幫他減重成功于是也躍躍欲試，但可能嘗試后并沒有任何效果反而還胖了一點(diǎn)？減肥就不要攝入脂肪，年紀(jì)大了自然會胖，少吃一兩頓就能快速減重，要禁食乳制品，早上運(yùn)動才有效，晚間購物節(jié)目賣的家用器械似乎格外有效？本書不光為你提供答案，還告訴你其背后的原理，讓你有機(jī)會獲得完整信息作出最適合自己的判斷。

米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·2萬字

85公斤的我如何減肥成功
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85公斤的我如何減肥成功

減肥攻略，親測有效。D·S.帕伊斯，澳大利亞和美國亞馬遜上的暢銷作家。已經(jīng)完成出版12本著作。其中《一個真實的故事——你可以像我一樣從85公斤減到68公斤》以及《詩集——卷一》熱銷不斷。虛構(gòu)類的著作有《不可思議的圣誕節(jié)》、《心事》等。

D·S·帕伊斯 ·瘦身美體 ·6285字

最新章節(jié) 第14章 拿出記事本，做好筆記，牢記以下說明 2019-06-27 17:00:12
7天吃瘦
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7天吃瘦

超人氣女性專屬瘦身教練、塑形專家親授快速瘦身秘籍！只需要照著吃，7天就能瘦。不僅能讓皮膚變透亮、身體變輕盈，還能改善便秘，更能抗疲勞、抗衰老，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。本書共分為“實操篇”和“理論篇”兩大部分。實操篇共有4款“吃瘦套餐”，無論你是意志力薄弱、沒有時間，還是多次減肥屢屢失敗，想要快速減肥，都能找到適合你的計劃！理論篇則介紹了飲食搭配的營養(yǎng)要點(diǎn)及組合方案，為你提供更科學(xué)、更有效的減肥營養(yǎng)知識。除此之外，書中還有每一餐的飲食小貼士、7天減肥實踐案例、飲食Q&A等內(nèi)容。全書內(nèi)容簡明、實操性強(qiáng)，圖文詳解，讓你不必餓肚子，也不必為吃什么而煩惱，一日三餐照著吃，7天輕松吃瘦！

(日)石本哲郎 ·瘦身美體 ·83字

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