不朽情缘免费旋转大奖

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3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子

在這個以瘦為美的時代，瘦身已經成為一種潮流、一種時尚。胖不是問題，找到變瘦的理由和方法才是關鍵。瘦身根本無需如此糾結！輕松、快樂、健康、有效，這才是瘦身的真諦，也是本書的最高旨意——教你在工作間隙、看電視、做家務、等公交車，甚至睡覺的時候，都可以體驗瘦身的奧妙和樂趣，讓你每天只需3分鐘，就能輕松瘦臉、美腹、細腰、翹臀、纖腿，快速擁有“S”型身材極致的美麗和性感。本書的巧妙之處就在于用獨特的見解給你指點減肥迷津，讓你輕松開啟專屬于自己減肥密碼，隨心所欲。當身體變得更加健康美麗時，心靈也會隨之充滿陽光與活力。愿本書陪你快速享“瘦”每一天，讓你瘦身不受罪，減肥不反彈，徹底塑造完美好身材！

·6.6萬字

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特效減肥一本通

本書從營養學、運動學、心理學多個專業角度詳細講解最健康的減肥黃金法則，傳遞最科學的減肥基本常識和理念，剖析健康減肥的要點。科學有效的飲食法是減肥的重中之重，書中設計了最佳飲食方案，幫助優化體內的激素，清除擾亂人體新陳代謝的有毒物質，恢復身體所必需的天然營養物質，讓你不節食、不用藥，實現最佳燃脂效果。

·10.2萬字

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微運動：最最簡單的塑型健身法

精？瘦？美？誰不想啊，可哪有時間天天去健身房啊？不用擔心，牛國衛教授專為“懶人們”設計了100多種微運動，只需要利用工作間隙，在辦公室就能輕松完成。本書會指導你如何鍛煉和放松，并將健身融入你每天的工作中，以此來強健你的體格。雖然動作不大，卻可以保持肌肉的力量和關節的柔韌性，減掉身上多余的脂肪，對你的形體和顏面也有顯著的效果。長期堅持，還能有效地降低患病的風險，例如高血脂、糖尿病、高血壓、靜脈曲張、慢性鼻炎等。

·2.6萬字

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健身減重大揭秘

關于健身和減重，你多半遇到過這種情況，你聽到別人信誓旦旦說某某方法幫他減重成功于是也躍躍欲試，但可能嘗試后并沒有任何效果反而還胖了一點？減肥就不要攝入脂肪，年紀大了自然會胖，少吃一兩頓就能快速減重，要禁食乳制品，早上運動才有效，晚間購物節目賣的家用器械似乎格外有效？本書不光為你提供答案，還告訴你其背后的原理，讓你有機會獲得完整信息作出最適合自己的判斷。

·2萬字

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享·瘦：21天健康飲食習慣瘦身法

本書從對食物的認識開始，糾正大多數人對減肥的認識誤區，并利用作者獨創的九宮格健康配餐法，教大家在21天養成易瘦的好習慣，達到健康減肥的目的。內容淺顯易懂，形式輕松活潑，是一本教大家科學減脂的健康營養書。

·12.9萬字

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優雅，從姿勢開始

有的人身姿曼妙，吸引眼球；有的人氣質出眾，十分上相；有的人舉止優雅，談吐迷人。生活中總有這種人，這不僅是因為她們臉蛋漂亮，打扮時尚，真正的秘密在于她們的姿勢和動作。一個姿勢的不同，就能區分出氣質美人和普通人。日本模特指導老師教你從走路方式、手的擺放等日常的一舉一動中改變自己，用優雅的姿勢提升氣質！從今天開始，改變姿勢，朝著優雅美人奮進吧！這就是美的本質。一本書幫你提升氣質，讓你在人前更加大方自信，讓你工作時更加有魅力，讓你舉手投足之間都在釋放著美的氣質。

·3.2萬字

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捏捏就能瘦

游泳圈、蝴蝶袖、蘿卜腿、大餅臉……如何從根子上解決這些困擾女性的問題？疏經通絡是關鍵。為了避免女性朋友盲目減肥，出現體重反彈或損傷身體的意外，北京中醫藥大學權威醫學女博士從導致女性肥胖的根源出發，針對全天下女性熱衷一生的減肥事業，結合專業知識與臨床實踐，帶給讀者一種史上最安全、便捷又行之有效的穴位減肥按摩法，幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造曲線，并養成一種不易反彈的健康體質。另外，還針對有肌膚問題及婦科疾病困擾的女性，提出了一套行之有效的按摩調理法。只需10分鐘，動動手指頭，捏捏就能瘦。從此，讓減肥變簡單，變輕松。

·4.2萬字

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五行減肥不反彈

《五行減肥不反彈》編者首先提出了減肥是一個系統工程。全書分別論述了導致肥胖的因素、臟腑失衡與肥胖癥、肥胖與疾病、減肥應明確的三件事、減肥失敗的五大原因等，率先提出了“辨肥論治”的“五行平衡減肥法”，從而使你達到真正“健康減肥”而不反彈的目的。

·9.7萬字

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4周肌肉塑造計劃：男模私教讓你練出一身肌

全書以燃燒脂肪、打造核心肌群為主旨，介紹了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的鍛煉方法，教你四周階段性肌肉塑造計劃，讓你30天就能練出一身“腱子肉”。同時，本書介紹的近百套簡單有效的練肌肉方法，不僅練肌肉，更塑體型，幫你打造充滿力量感的體態。另外，本書還介紹了飲食健康方法，讓讀者科學減肥，預防長胖。

·5.9萬字

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輕斷食降體脂

體脂面前，體重什么都不算！減體重只治標，降體脂才治本！營養師私家親授減肥食譜，健康進食排毒塑形，吃著吃著就瘦了的飲食減肥法！

·4.9萬字

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健身享瘦塑形瑜伽一本全

瑜伽，源自印度，飽含東方智慧，是最古老的養生術之一，如今已成為風靡全球的健身方式。瑜伽如此受到人們的追捧，是因為其姿勢練習需要配合規律的呼吸和意識的集中，有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種可以使你達到身體、心靈與精神和諧統一，既修身又養性的鍛煉方式。

·10.5萬字

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健康管理技術手冊叢書：體重管理分冊

《健康管理技術手冊叢書：體重管理分冊》分別從機構設置、工作內容、工作流程、技術方法四個方面對體重管理進行闡述。并在附錄中提供了相關基本知識、評估標準、調查記錄表格，以及常用的檢測方法。該手冊適合從事健康管理工作的專業技術人員和管理人員使用，是一套較為詳盡的健康管理入門參考書。同時，《健康管理技術手冊叢書：體重管理分冊》也可作為廣大讀者進行自我管理的參考讀物。

·2.5萬字

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國際超模的極簡瘦身課

這是一本國際超模寫給中國女孩的“易瘦體質”養成書。本書作者李霄雪曾簽約紐約排名第二的模特經紀公司EliteModelManagement，在國際模特圈打拼10年之后，她決定回到中國，成為一名私人健身教練。在本書當中，作者分享了自己多年摸索總結的一套健身方法，從激活大肌群開始，層層遞進，到增肌減脂，讓身體各部分的肌肉比例勻稱協調，到解決大部分女生的“含胸駝背”、“骨盆前傾”等問題，除此之外，她還分享了自己多年一直在使用的增肌減脂食譜，讓你的鍛煉事半功倍，直至養成易瘦體質。

·3.4萬字

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初學者力量訓練：每次15分鐘不用去健身房

你不需要去健身房就能擁有更強壯、更苗條的身材。你只需要實實在在去做那些我告訴你的運動就可以。如何在任何地點、任何時間進行鍛煉。你事實上不需要任何器械。你完全可以用兩罐牛奶或果汁作為負重訓練的器械！這一次你再沒有借口不鍛煉了吧，因為你根本不需要借助舉重練習凳或是抗力球。只有一個因素能阻止你運動，就是你自己。接下來你需要找到與力量訓練相關的常見誤區。你很可能在自己受傷的時候才發現自己陷入了這些誤區，而如果你在此之前采取了必要的預防措施，你估計就不會需要拄著拐杖走路了！你想從今天起就開始雕塑形體讓你的身體變得更強健嗎？那么你只需要買下這本書，就能找到讓你的身體變得更加強壯、苗條的方法。

·2.1萬字

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微習慣·瘦身篇

本書是《微習慣》的姊妹篇。蓋斯在大量研究的基礎上分析了各種瘦身方法的弊端，提出我們可以用“微習慣”策略獲得更美好的形體，并給出了詳細、實用的方案。他表示，為了實現真正的改變，我們需要讓改變得以持續。找對方法后，這些改變不會越來越難堅持，而是會隨著大腦的適應而變得越來越簡單。等到了那個時候，我們就不需要按照任何計劃行事，而會自然地以健康的新方式生活。蓋斯從改變飲食與生活習慣的角度為讀者提供了不會帶來痛苦的瘦身法則。掌握微習慣策略后，不止在瘦身塑形方面，在人生中很多其他方面，我們都能更輕松地實現長久的積極改變。

·14.4萬字

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越吃越瘦，越吃越年輕

跟著日本知名健康管理師，吃出好身材，輕松抗衰老！104個變瘦、變年輕的飲食密碼，簡單且實操性強。只需要改變飲食方法，不僅能美容養顏、改善發質，更能抗疲勞、抗衰老、養成易瘦體質。本書共分為“越吃越瘦”和“越吃越年輕”兩大部分，作者用營養學知識告訴我們：“食物不會背叛我們。”其中，“越吃越瘦”部分介紹了各種一邊享受美食，一邊快樂減肥的方法，告訴你不要為了變瘦而忍著不吃。只有正確地吃，才能健康地瘦！“越吃越年輕”部分則介紹了只要改變飲食方法，就能讓肌膚、頭發和身體重新煥發光彩。全書內容簡明、實操性強，圖文詳解，是現代年輕人必備的健康飲食指導書。

·4.2萬字

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燃燒你的卡路里：只為塑形的健身寶典

如果你去問一個健身者想要通過健身訓練達到什么目的，絕大多數人的回答中都會有“獲得好身材”這一項。顯然，對于普通人來說，與提升健康水平、增強運動能力等作用相比，健身對于體型的塑造來得更直接，也更具吸引力。本書恰恰抓住了這一最廣泛的訴求，為健身愛好者和想要改善自己體型的普通人提供了一套化繁為簡的塑形訓練方法。本書共分五章，分別為審美的變化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和訓練后的自我恢復。根據男性和女性的不同特點和需求，書中設計了有針對性的塑形訓練計劃。本書適用于廣大健身愛好者，特別是那些生活忙碌、沒有足夠的時間去健身房訓練的減脂塑形者。

·3.3萬字

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針灸美容減肥手冊

本書系統介紹了針灸美容減肥方法，包括兩部分內容，第一部分為針灸美容減肥常用穴位。第二部分為針灸美容減肥常用方法。介紹了常用的針灸美容減肥處方，配有針灸取穴圖片。具有一定的臨床實用性和指導意義。

·18萬字

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放棄減肥，我瘦了60斤

本書以作者自己健康減肥60斤后的心得及方法為基礎，結合五年來的相關寫作積累，探究屢次減肥失敗的真正原因——并非是意志力太差，而是減肥確實難，且無法長期持續。全書就圍繞這個難點，尋求合理的解決方案——不用做需要堅持的事情（如忍受饑餓、瘋狂鍛煉）、把減肥目標縮小、讓減肥成為習慣。本書分14章，從“你被騙了”開始講為什么你的減肥總是屢戰屢敗，究竟是誤入了哪些誤區，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持續減肥理念，并給出數十萬人親征有效的記錄減肥法全階段操作細則。無論你曾采取過什么樣的飲食、鍛煉計劃失敗后感到多沮喪，在本書都會找到有用的建議。

·11.8萬字

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減肥策略

本書包括40種簡單有效的減肥策略。