真正能赚钱的游戏

男生女生出版

分類(lèi)

瘦身美體

狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時(shí)間

人氣收藏暢銷(xiāo) 更新字?jǐn)?shù)

會(huì)員

4周肌肉塑造計(jì)劃：男模私教讓你練出一身肌

全書(shū)以燃燒脂肪、打造核心肌群為主旨，介紹了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的鍛煉方法，教你四周階段性肌肉塑造計(jì)劃，讓你30天就能練出一身“腱子肉”。同時(shí)，本書(shū)介紹的近百套簡(jiǎn)單有效的練肌肉方法，不僅練肌肉，更塑體型，幫你打造充滿(mǎn)力量感的體態(tài)。另外，本書(shū)還介紹了飲食健康方法，讓讀者科學(xué)減肥，預(yù)防長(zhǎng)胖。

·5.9萬(wàn)字

會(huì)員

你與“輕斷食”只差這一課

作為常常為體重問(wèn)題而困擾的你，肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)“5：2輕斷食”，也許你已經(jīng)嘗試過(guò)了，但這一方法在有些人身上似乎立竿見(jiàn)影，對(duì)有些人則毫無(wú)幫助，這其中的原因是你本身？你的方法？還是兩者多少都有問(wèn)題呢？讓我作為一個(gè)過(guò)來(lái)人為你厘清其中奧秘，幫你制定最適合你的飲食方法，助你邁上成功減肥之路。

·5.8萬(wàn)字

會(huì)員

讓體內(nèi)脂肪優(yōu)雅地燃燒

本書(shū)以健康減脂愿望的年輕女性為主要讀者群，針對(duì)這部分女性的閱讀習(xí)慣及審美特點(diǎn)，從人體脂肪的理論基礎(chǔ)到局部脂肪燃燒的具體操作等若干個(gè)細(xì)節(jié)開(kāi)始，以輕松、啟發(fā)性、實(shí)用性的方式把各種方法娓娓道來(lái)，幫助讀者揭開(kāi)美麗好身材的養(yǎng)成密碼。

·5.6萬(wàn)字

會(huì)員

改變你的姿態(tài)，改變你的氣質(zhì)

這本書(shū)教你如何擁有“大氣之美”，而不是只注重妝容和發(fā)型。首先，可以通過(guò)改變“姿態(tài)”來(lái)?yè)碛写髿庵馈Ｔ谶@本書(shū)中，選擇眾多女演員，模特或者世界精英來(lái)告訴我：怎么樣才能看上去很美，“美的規(guī)律”是什么。上班中可以用到的有效的手勢(shì)，約會(huì)時(shí)的姿態(tài)等等，通過(guò)豐富的插圖和照片來(lái)學(xué)習(xí)如何擁有美的氣質(zhì)。通過(guò)簡(jiǎn)單地改變一點(diǎn)動(dòng)作，令人驚訝的是，你會(huì)明顯感受到別人對(duì)你的態(tài)度改變了。

·5.5萬(wàn)字

會(huì)員

老中醫(yī)教你輕松瘦

本書(shū)將肥胖分為痰濕型、氣血兩虛型、肝郁胃熱型、脾腎陽(yáng)虛型四大常見(jiàn)類(lèi)型，并著重講解了每一類(lèi)分型如何運(yùn)用中醫(yī)療法瘦身，如飲食療法，提供瘦身食材及食譜，痛快吃，愉快瘦；中藥調(diào)理，精選中藥茶飲、藥膳，調(diào)理臟腑，平衡陰陽(yáng)；經(jīng)絡(luò)穴位療法，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速脂肪分解等，多管齊下、事半功倍。

·5.3萬(wàn)字

會(huì)員

7天瘦肚子的神奇果蔬汁

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》介紹90道愈喝愈瘦的美味果汁，食材簡(jiǎn)單、好買(mǎi)，一次只要3分鐘就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周減4公斤！讓你30歲照樣擁有18歲的水嫩肌膚。不論大家是否喜歡喝蔬果汁，早餐果汁減肥都能持續(xù)下去，因?yàn)樵绮凸牢丁⒔】怠I(yíng)養(yǎng)，簡(jiǎn)單省時(shí)，不用擔(dān)心身體變寒，一整年都是瘦身的好時(shí)機(jī)——春排毒，夏快瘦，秋修復(fù)，冬代謝！

·5.2萬(wàn)字

會(huì)員

產(chǎn)后恢復(fù)：自然瘦氣色好

二孩媽媽、“大蜜減脂營(yíng)”創(chuàng)始人兼營(yíng)養(yǎng)師金紫亦，攜全新的減脂理念升級(jí)改版《產(chǎn)后瘦身女王》，隆重推出《產(chǎn)后恢復(fù)：自然瘦氣色好》：兼顧修復(fù)和瘦身，才是贏得美麗人生的關(guān)鍵！深刻認(rèn)識(shí)分娩給女性從內(nèi)而外帶來(lái)的巨變是身體修復(fù)的基石。不同生產(chǎn)方式的修復(fù)黃金期，把握住就成功了一半。針對(duì)子宮復(fù)舊不全、傷口愈合不佳、產(chǎn)后失眠抑郁等健康問(wèn)題，本書(shū)新增飲食調(diào)養(yǎng)和日常護(hù)理方法，讓產(chǎn)后不適統(tǒng)統(tǒng)消失。認(rèn)知蛻變，重塑美好身體。本書(shū)不僅有糾正喂奶、抱寶寶、換尿不濕等日常勞作帶來(lái)的損傷，還有對(duì)媽咪肚、下垂胸、松弛盆底肌、圓肩的專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練。此次升級(jí)改版重新設(shè)計(jì)了近50個(gè)局部瘦身訓(xùn)練方法，從基礎(chǔ)到進(jìn)階，先放松、減輕疼痛，再增加肌肉耐力、減脂塑形，一步一圖照著做，從根源上恢復(fù)挺拔體態(tài)。本書(shū)中的恢復(fù)訓(xùn)練標(biāo)有恢復(fù)目標(biāo)、恢復(fù)指數(shù)、何時(shí)開(kāi)始練以及瘦身要領(lǐng)等小標(biāo)簽，讓產(chǎn)后媽媽告別劇烈運(yùn)動(dòng)和錯(cuò)誤姿勢(shì)，少花力氣就能練出大成效。14天產(chǎn)后調(diào)理食譜，肚子不挨餓才能為訓(xùn)練供能，由內(nèi)而外滋養(yǎng)身體，瘦回產(chǎn)前好氣色。各位媽媽?zhuān)プ≡伦悠冢孕诺赜訍?ài)人熱情的擁抱和眾人艷羨的目光吧！

·5萬(wàn)字

會(huì)員

輕斷食降體脂

體脂面前，體重什么都不算！減體重只治標(biāo)，降體脂才治本！營(yíng)養(yǎng)師私家親授減肥食譜，健康進(jìn)食排毒塑形，吃著吃著就瘦了的飲食減肥法！

·4.9萬(wàn)字

會(huì)員

科學(xué)減重：28天適度低碳水飲食計(jì)劃

減重的飲食方法有好幾種，本書(shū)介紹了適度低碳水飲食的原理、定義和核心方法之后，詳細(xì)介紹了適度低碳水飲食減重的配餐方法——四格配餐法。四格配餐法就是每餐用一個(gè)餐盤(pán)或者模擬餐盤(pán)劃分四個(gè)格子，利用四個(gè)格子來(lái)控制每餐食物的種類(lèi)和數(shù)量，從而實(shí)現(xiàn)適度低碳水飲食減重。本書(shū)提供了28天完整的減重示范食譜、制作說(shuō)明和食材推薦，以及10個(gè)使用適度低碳水飲食減重的具體案例。希望能幫助讀者掌握科學(xué)的飲食減重方法。

·4.6萬(wàn)字

會(huì)員

50天減50斤：減肥達(dá)人張長(zhǎng)青陪你健康瘦下來(lái)

《50天減50斤：減肥達(dá)人張長(zhǎng)青陪你健康瘦下來(lái)》是一本實(shí)用靠譜的減肥書(shū)，讓你實(shí)現(xiàn)吃著就能瘦，玩著就塑形！全書(shū)包括：張長(zhǎng)青獨(dú)創(chuàng)的減肥操分解圖、50天打卡表、每日激勵(lì)語(yǔ)錄、每日減肥知識(shí)點(diǎn)、獨(dú)家瘦身錦囊、減肥成功后的注意要點(diǎn)等。作者張長(zhǎng)青曾經(jīng)是胖人，所以他更理解胖人，現(xiàn)在他把自己的減肥經(jīng)驗(yàn)毫無(wú)保留地送給你，陪你度過(guò)這不長(zhǎng)不短的50天，遇見(jiàn)更加閃閃發(fā)光的自己。逆襲人生，從現(xiàn)在開(kāi)始！

·4.6萬(wàn)字

會(huì)員

腦科學(xué)瘦身

為什么減肥會(huì)成為人類(lèi)的煩惱？為什么節(jié)食減肥一定會(huì)失敗？作者久賀谷亮通過(guò)《腦科學(xué)瘦身》這本書(shū)向讀者闡述了大腦才是決定你能否減肥成功的關(guān)鍵因素。整本書(shū)中出現(xiàn)的人物有各種不同的減肥問(wèn)題，如壓力性暴飲暴食、過(guò)度訓(xùn)練、催吐等等。他們代表著無(wú)數(shù)減肥失敗的讀者，而最終這些人在減肥公寓中得到了治愈內(nèi)心和改變身材的方法。從失敗的減肥和人生中重新找回健康自信的自我。

·4.5萬(wàn)字

會(huì)員

101個(gè)有科學(xué)根據(jù)的減肥小偏方

臺(tái)灣誠(chéng)品、金石堂、博客來(lái)生活類(lèi)暢銷(xiāo)排行榜第一名！美國(guó)減肥專(zhuān)科醫(yī)學(xué)會(huì)第一位華人醫(yī)師、明星瘦身專(zhuān)家教你科學(xué)減肥，越吃越瘦的101個(gè)小秘密！臺(tái)灣模特界、當(dāng)紅藝人爭(zhēng)相嘗試的瘦身訣竅！

·4.2萬(wàn)字

會(huì)員

捏捏就能瘦

游泳圈、蝴蝶袖、蘿卜腿、大餅?zāi)槨绾螐母由辖鉀Q這些困擾女性的問(wèn)題？疏經(jīng)通絡(luò)是關(guān)鍵。為了避免女性朋友盲目減肥，出現(xiàn)體重反彈或損傷身體的意外，北京中醫(yī)藥大學(xué)權(quán)威醫(yī)學(xué)女博士從導(dǎo)致女性肥胖的根源出發(fā)，針對(duì)全天下女性熱衷一生的減肥事業(yè)，結(jié)合專(zhuān)業(yè)知識(shí)與臨床實(shí)踐，帶給讀者一種史上最安全、便捷又行之有效的穴位減肥按摩法，幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造曲線，并養(yǎng)成一種不易反彈的健康體質(zhì)。另外，還針對(duì)有肌膚問(wèn)題及婦科疾病困擾的女性，提出了一套行之有效的按摩調(diào)理法。只需10分鐘，動(dòng)動(dòng)手指頭，捏捏就能瘦。從此，讓減肥變簡(jiǎn)單，變輕松。

·4.2萬(wàn)字

會(huì)員

越吃越瘦，越吃越年輕

跟著日本知名健康管理師，吃出好身材，輕松抗衰老！104個(gè)變瘦、變年輕的飲食密碼，簡(jiǎn)單且實(shí)操性強(qiáng)。只需要改變飲食方法，不僅能美容養(yǎng)顏、改善發(fā)質(zhì)，更能抗疲勞、抗衰老、養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。本書(shū)共分為“越吃越瘦”和“越吃越年輕”兩大部分，作者用營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)告訴我們：“食物不會(huì)背叛我們。”其中，“越吃越瘦”部分介紹了各種一邊享受美食，一邊快樂(lè)減肥的方法，告訴你不要為了變瘦而忍著不吃。只有正確地吃，才能健康地瘦！“越吃越年輕”部分則介紹了只要改變飲食方法，就能讓肌膚、頭發(fā)和身體重新煥發(fā)光彩。全書(shū)內(nèi)容簡(jiǎn)明、實(shí)操性強(qiáng)，圖文詳解，是現(xiàn)代年輕人必備的健康飲食指導(dǎo)書(shū)。

·4.2萬(wàn)字

會(huì)員

秀美女人的美胸秘籍

每一個(gè)女性都希望有一對(duì)豐滿(mǎn)而富有彈性的乳房，使之構(gòu)成女性特有的流暢、圓潤(rùn)、優(yōu)美的曲線美。UP的乳房是成為美女標(biāo)準(zhǔn)的必要條件之一。本書(shū)指導(dǎo)女性深入了解自身乳房的情況，并告訴女性如何保護(hù)維持乳房美的形態(tài)，讓胸部UP再UP。

·4.2萬(wàn)字

會(huì)員

產(chǎn)后普拉提

身處快節(jié)奏的時(shí)代，產(chǎn)后媽媽的身材想要迅速修復(fù)，少不了科學(xué)、安全、高效的運(yùn)動(dòng)。更多的辣媽對(duì)于健身方法的選擇也越來(lái)越理性，簡(jiǎn)單耗費(fèi)時(shí)間、精力靠降低身體水分降體重、局限于以雕塑身體為目的的理療按摩，亦或是大量以為商業(yè)獲利為目的的無(wú)效矯正，都已不是身材修復(fù)的首選。

·3.9萬(wàn)字

會(huì)員

世界上最有效的減肥方法

備受減肥痛苦的人，尤其需要成功案例的鼓勵(lì)。這本書(shū)，用別人減肥的真實(shí)案例，幫助讀者找到屬于自己的減肥信念。30幾個(gè)真實(shí)女人拿自己身體去摸索，親身體驗(yàn)出來(lái)的減肥方法，還有她們?cè)跍p肥過(guò)程中的感受和心得，所有的內(nèi)容，都是在保證健康的前提下，教你用最短的時(shí)間減掉最多的脂肪。

·3.9萬(wàn)字

會(huì)員

快速瘦出小蠻腰

亞洲頂級(jí)瑜伽導(dǎo)師、美體塑身專(zhuān)家曲影，為女性讀者奉獻(xiàn)一本專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰腹部肥胖問(wèn)題的瑜伽美體書(shū)――《快速瘦出小蠻腰》。她以細(xì)膩的文筆、輕松的文風(fēng)、唯美的圖片，將自己10年塑腰美學(xué)一次性大公開(kāi)！她擁有自己獨(dú)特的觀念：美胸、長(zhǎng)腿有賴(lài)于基因的恩賜，唯有腰腹部的線條百分之百可以通過(guò)后天打造，性感魅惑的“腰女”都是練出來(lái)的！本書(shū)將教你科學(xué)健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹部贅肉、緊致側(cè)腰肌肉線條、打造后腰性感曲線、增強(qiáng)腰腹部力量、清除腹腔內(nèi)沉積毒素，幫你實(shí)現(xiàn)纖腰美腹的窈窕之夢(mèng)！

·3.9萬(wàn)字

會(huì)員

彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南

一味地追求瘦已經(jīng)成為過(guò)去式，帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵，因此，規(guī)律地進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進(jìn)而隨時(shí)隨地能夠進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓(xùn)練器材中，彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點(diǎn)，深受健身者的喜愛(ài)。但是如何選擇彈力帶，利用彈力帶訓(xùn)練時(shí)如何設(shè)置合適的訓(xùn)練量、應(yīng)該選擇什么樣的訓(xùn)練動(dòng)作等問(wèn)題可能成為困惑廣大健身者的難題。《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》首先介紹了抗阻訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)，然后從訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論出發(fā)分析了選擇彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的原因，以及彈力帶的選擇和保養(yǎng)方法，并提供了有效的徒手熱身動(dòng)作。此外，《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》在分析了不同部位的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，提供了針對(duì)全身不同身體部位的彈力帶訓(xùn)練動(dòng)作，并詳細(xì)介紹了訓(xùn)練設(shè)置的方法和訓(xùn)練計(jì)劃示例，致力于幫助健身者正確使用彈力帶，有效進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。

·3.8萬(wàn)字

會(huì)員

圖解營(yíng)養(yǎng)學(xué)瘦身法

減肥的原因有很多，每個(gè)人都不盡相同，或是為了談戀愛(ài)、找工作，或是新媽媽產(chǎn)后想要重新找回以前的自己，想變得更好看、更自律……其實(shí)，減肥最重要的應(yīng)該是為了健康！那么，你真的知道自己是否需要減肥嗎，什么樣的減肥強(qiáng)度才是適合自己的？不要焦慮，讓專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師來(lái)告訴你如何健康吃、健康動(dòng)、健康瘦！本書(shū)從我為什么要減肥、減肥必須懂點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、減肥我該怎樣吃、減肥我該吃這些、減肥要配合的運(yùn)動(dòng)5大部分，一步步教你樹(shù)立健康減肥的思想，少走彎路！書(shū)中包含近50個(gè)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)有關(guān)的減肥知識(shí)，并附有49道健康菜譜的制作方法，均配以可愛(ài)有趣的手繪插圖，閱讀起來(lái)更加輕松，為既往痛苦的減肥過(guò)程帶來(lái)一種愉悅的視覺(jué)享受。不做表面功夫，抓住健康減肥的秘訣，帶你穩(wěn)步?jīng)_破平臺(tái)期，也讓還在猶豫該不該減肥的你不再迷茫。

·3.7萬(wàn)字

跳轉(zhuǎn)至頁(yè)

官术网_书友最值得收藏!

瘦身美體

分類(lèi)

狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時(shí)間

4周肌肉塑造計(jì)劃：男模私教讓你練出一身肌

你與“輕斷食”只差這一課

讓體內(nèi)脂肪優(yōu)雅地燃燒

改變你的姿態(tài)，改變你的氣質(zhì)

老中醫(yī)教你輕松瘦

7天瘦肚子的神奇果蔬汁

產(chǎn)后恢復(fù)：自然瘦氣色好

輕斷食降體脂

科學(xué)減重：28天適度低碳水飲食計(jì)劃

50天減50斤：減肥達(dá)人張長(zhǎng)青陪你健康瘦下來(lái)

腦科學(xué)瘦身

101個(gè)有科學(xué)根據(jù)的減肥小偏方

捏捏就能瘦

越吃越瘦，越吃越年輕

秀美女人的美胸秘籍

產(chǎn)后普拉提

世界上最有效的減肥方法

快速瘦出小蠻腰

彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南

圖解營(yíng)養(yǎng)學(xué)瘦身法