官术网_书友最值得收藏!

學會放松(原書第7版)
會員

本書是暢銷全球40余年、銷量逾百萬冊的經典減壓書最新版。本書基于作者35年的臨床經驗,針對不同壓力源,提供了20種科學的減壓技巧、策略。無論你有工作壓力、日常生活壓力、人際關系壓力還是情緒壓力,都可以在書中找到適合自己的減壓方法:呼吸放松法、漸進式放松法、冥想、應用松弛放松法、視覺化放松法、自我催眠放松法、自我關懷、緩解擔憂和焦慮的方法、反駁不合理觀念、直面恐懼和回避、憤怒免疫、自信訓練、營養減壓、鍛煉減壓……跟隨書中的練習,你將學會:在演講、談判、面對緊急狀況時30秒瞬間減壓,恢復冷靜,以最好的狀態應對挑戰。在工作間隙5分鐘迅速擺脫壓力和疲憊,恢復精力和元氣,保持專注,提高工作效率。在閑暇時30分鐘深度放松,消除壓力帶來的不適,獲得高品質睡眠,恢復身體健康,重拾內心的寧靜。放松是一種可以習得的能力,與其任由壓力擺布,不如學會放松!隨書附贈44個減壓練習音頻,國際認證的資深冥想導師李瑞鵬將帶領你輕松切換到減壓模式。同時,隨書附贈各項練習的記錄表格,方便你長期跟進自己的減壓效果。

(美)瑪莎·戴維斯 (美)伊麗莎白·羅賓斯·埃謝爾曼 (美)馬修·麥凱 ·情緒管理 ·16.5萬字

QQ閱讀手機版

主站蜘蛛池模板: 老河口市| 屏东县| 故城县| 长乐市| 临湘市| 镇远县| 仁布县| 宜宾县| 贵阳市| 曲水县| 都江堰市| 周至县| 松潘县| 饶平县| 澎湖县| 分宜县| 九龙城区| 黎平县| 尚义县| SHOW| 林芝县| 亳州市| 绿春县| 城固县| 屏东县| 二连浩特市| 闸北区| 孝昌县| 新建县| 西乌| 名山县| 铜梁县| 永善县| 洛南县| 工布江达县| 札达县| 雷波县| 德阳市| 和田市| 斗六市| 扬州市|