刻意專注:分心時(shí)代如何找回高效的喜悅
請你停下來想想,此刻,你的注意力在這些文字上嗎?還是說,你的頭腦在回想早些時(shí)候刷到的網(wǎng)頁,或者為即將到來的任務(wù)截止日期而憂慮?不妨打開你的手機(jī)查看最近拍攝的一張照片,你還記得當(dāng)時(shí)聽到了什么聲音,甚至當(dāng)時(shí)你在想什么嗎?你試圖用拍照記錄下那個(gè)時(shí)刻,但你的頭腦可能并沒有“活在當(dāng)下”,你的注意力漫游到了別處。我們身處在一個(gè)分心時(shí)代,而我們的注意力真的很有限。無論你如何努力,你都無法讓自己堅(jiān)持不走神。而壓力、不良情緒和威脅會(huì)進(jìn)一步影響注意力系統(tǒng)的發(fā)揮。其后果是,你已錯(cuò)過了50%的人生。好消息是:這不是你的問題。注意力研究最基本的發(fā)現(xiàn)是,人類的大腦生來就傾向于分心。真正可怕的不是分心,而是察覺不到自己分心,恍然大悟時(shí)才追悔莫及。更好的消息是:你可以通過一套每天12分鐘的正念注意力訓(xùn)練,重拾大腦的主控權(quán),在分心時(shí)第一時(shí)間察覺并把注意力拉回來。這樣,你將能更高效地工作,更充分地體驗(yàn)生活。繼續(xù)閱讀這本書,很快你就能做到:不費(fèi)力、不痛苦地集中注意力。把你的注意力從分心的牽引中奪回來。在工作、生活、關(guān)系中的重要時(shí)刻,發(fā)揮出全部潛能。
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