官术网_书友最值得收藏!

學會放松(原書第7版)
會員

本書是暢銷全球40余年、銷量逾百萬冊的經(jīng)典減壓書最新版。本書基于作者35年的臨床經(jīng)驗,針對不同壓力源,提供了20種科學的減壓技巧、策略。無論你有工作壓力、日常生活壓力、人際關(guān)系壓力還是情緒壓力,都可以在書中找到適合自己的減壓方法:呼吸放松法、漸進式放松法、冥想、應用松弛放松法、視覺化放松法、自我催眠放松法、自我關(guān)懷、緩解擔憂和焦慮的方法、反駁不合理觀念、直面恐懼和回避、憤怒免疫、自信訓練、營養(yǎng)減壓、鍛煉減壓……跟隨書中的練習,你將學會:在演講、談判、面對緊急狀況時30秒瞬間減壓,恢復冷靜,以最好的狀態(tài)應對挑戰(zhàn)。在工作間隙5分鐘迅速擺脫壓力和疲憊,恢復精力和元氣,保持專注,提高工作效率。在閑暇時30分鐘深度放松,消除壓力帶來的不適,獲得高品質(zhì)睡眠,恢復身體健康,重拾內(nèi)心的寧靜。放松是一種可以習得的能力,與其任由壓力擺布,不如學會放松!隨書附贈44個減壓練習音頻,國際認證的資深冥想導師李瑞鵬將帶領你輕松切換到減壓模式。同時,隨書附贈各項練習的記錄表格,方便你長期跟進自己的減壓效果。

(美)瑪莎·戴維斯 (美)伊麗莎白·羅賓斯·埃謝爾曼 (美)馬修·麥凱 ·情緒管理 ·16.5萬字

QQ閱讀手機版

主站蜘蛛池模板: 绥芬河市| 砚山县| 陵水| 江北区| 白山市| 浪卡子县| 凌云县| 湘潭县| 古田县| 伊宁市| 民权县| 南和县| 沾益县| 松溪县| 白沙| 渑池县| 库车县| 铅山县| 灵山县| 东方市| 南和县| 汽车| 漠河县| 永州市| 鸡泽县| 汾阳市| 七台河市| 枞阳县| 渝北区| 平塘县| 山阳县| 玉门市| 武乡县| 科技| 汉寿县| 德昌县| 万州区| 新化县| 繁昌县| 孝昌县| 上高县|