評(píng)頭論足

詹妮

每次我婆婆要來(lái)家里時(shí)，我都覺得很不安，因?yàn)槲铱傆蟹N壓力，感覺必須把屋子收拾得干干凈凈、保證孩子們舉止得當(dāng)、做一頓美味可口的飯肴等等。婆婆瑪麗昂對(duì)我做的幾乎所有事情都要數(shù)落非議一番，在她旁邊，我沒法做“自己”。我開始發(fā)現(xiàn)帶三個(gè)孩子太難了，有時(shí)希望能重新做回兼職，索性歇口氣，讓自己好受點(diǎn)。但我婆婆肯定會(huì)說(shuō)，我是多么幸運(yùn)可以不用工作，她又是多么享受待在家里，之后她又會(huì)說(shuō)我的丈夫看上去壓力重重，令人擔(dān)心，似乎在暗示我該更好地照顧他！

在她身邊，我日益焦躁不安，日益失卻本性，于是開始對(duì)她造成這種后果益發(fā)惱怒。因此，我與丈夫之間也出現(xiàn)了問(wèn)題。我們?cè)囍懻撨^(guò)這個(gè)問(wèn)題，但他會(huì)說(shuō)，“我媽就是那樣的，她所經(jīng)歷的生活和你們不一樣，所以別拿她與你比較。”他的這番話讓我更加難受，我感覺自己應(yīng)該為做個(gè)家庭主婦感到滿足，就像他母親那樣。事情變得越來(lái)越糟，最后我變得十分抑郁，無(wú)法處理好任何事情。我去看了醫(yī)師，給開了些抗抑郁的藥，介紹了一些心理咨詢服務(wù)。

當(dāng)我開始審視自己的自尊時(shí)，我對(duì)自己所處境況的看法發(fā)生了改變。我意識(shí)到，在瑪麗昂來(lái)我家之前我就感覺備受指責(zé)，而這與我自己作為母親的自尊有關(guān)。因?yàn)槲以|(zhì)疑自己是否是個(gè)好母親、我是否想要回去工作，這種質(zhì)疑讓我覺得無(wú)論瑪麗昂說(shuō)什么，都是在責(zé)備我。正因?yàn)槲铱偸悄米约汉退鞅容^，在意她對(duì)我的看法，她才更容易讓我產(chǎn)生被責(zé)備的感覺。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)她說(shuō)“你什么時(shí)候會(huì)教埃莉諾上廁所呢？”我會(huì)將其理解為“你怎么還沒教她上廁所？”這就成了一種指責(zé)。我甚至將她對(duì)兒子的關(guān)心理解為對(duì)我的批評(píng)，因?yàn)槲矣X得她是在暗示我沒把她兒子照顧好！

當(dāng)我意識(shí)到控制自己自尊的人是我，而不是她，我便明白了：其實(shí)是我對(duì)她語(yǔ)言和行為的曲解形成了她的批評(píng)與指責(zé)。我仔細(xì)地思考了自己的價(jià)值、自尊和自信，于是意識(shí)到自己內(nèi)心一直忐忑不安，渴望自己是個(gè)“稱職”的母親，渴望自己的作為獲得稱許。我回去工作的想法其實(shí)主要是為了提升自尊，因?yàn)槊刻煺湛葱『⒆屛矣蟹N挫敗感，我想做些事情提升自我價(jià)值感。我認(rèn)定通過(guò)工作來(lái)提升自尊是件好事，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是很重要，而且這也沒錯(cuò)。我開始尋找一些兼職工作。我還意識(shí)到，過(guò)去的自己自尊心太強(qiáng)，不愿尋求幫助，現(xiàn)在我會(huì)問(wèn)丈夫和家人是否可以幫我照看小孩，讓我有時(shí)間去健身、見見朋友，因?yàn)檫^(guò)去我任由這些事從生活中溜掉了。

當(dāng)我以不同的眼光看待瑪麗昂，試著將她看作是擁有其自尊情感的個(gè)人，我發(fā)現(xiàn)，在我身邊時(shí)，她也同樣缺乏自尊，因?yàn)楫?dāng)我對(duì)她態(tài)度尖銳、反駁她時(shí)，她會(huì)覺得受到了批評(píng)和誤解。我和丈夫談過(guò)她的生活，得知在她懷上長(zhǎng)姐以前，她已經(jīng)成為一名合格的護(hù)士，但懷孕后她沒再工作。我開始領(lǐng)會(huì)到，瑪麗昂可能是嫉妒我所擁有的選擇，或許是在為成為家庭主婦而自辯，因?yàn)樗X得自己是被迫作出了這個(gè)選擇，而她需要讓自己相信這個(gè)選擇是正確的。

當(dāng)我意識(shí)到在她的面前，我并沒必要感覺受到了批評(píng)，因?yàn)橐恢币詠?lái)其實(shí)都是我在對(duì)自己評(píng)頭論足，而不是她。這樣一來(lái)，與她在一起時(shí)我能放得開了，同時(shí)不再議論她或?qū)λ得蟠茫喾矗視?huì)用心地去了解她。現(xiàn)在，我喜歡上她這個(gè)人，而不為她是“婆婆”所動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)詞似乎在對(duì)她一無(wú)所知時(shí)就暗示著批評(píng)。我開始向她更多地說(shuō)明我的想法，我的態(tài)度不再是那么抵觸，她在我的面前也更加放松了。我不再對(duì)她態(tài)度尖銳，開始審視我的自尊對(duì)我倆關(guān)系造成的影響并決定控制好自己的自尊，因而我和婆婆的關(guān)系有所好轉(zhuǎn)。我看得出來(lái)，我的丈夫和公公都為此感到高興。

我希望我們別再對(duì)自己和他人評(píng)頭論足。這聽起來(lái)可能有些荒謬、不切實(shí)際，但“評(píng)頭論足”是在暗示某個(gè)人應(yīng)改變她/他的行為，可是沒有誰(shuí)知道在某個(gè)特定的情形下為何會(huì)說(shuō)出某種話或做出某種行為。

議論別人之前，你得先換位思考。

我們的自尊左右我們的想法和行為，所以除非我們確切地知道對(duì)方做出某個(gè)決定時(shí)的感受，我們無(wú)從確定當(dāng)時(shí)他們的自尊是否出了問(wèn)題。當(dāng)然，我們沒必要認(rèn)同或?qū)捤∷麄兊男袨椋矝]有什么可以作為虐待、凌辱、擺布、或故意傷害他人的借口。但凡事都有因，他們之所以那么做，是因?yàn)樗麄兊淖宰鹚埂Ｈ欢恍业氖牵慨?dāng)我們追求強(qiáng)大、優(yōu)越或是踏實(shí)的感覺，消極的自尊時(shí)時(shí)會(huì)導(dǎo)致消極的行為，傷害到他人。

凡事都可以找到一個(gè)理由，只要不去管它在別人眼里算不算個(gè)好理由

你曾否感到芒刺在背？你曾否對(duì)別人聲色俱厲？受到批評(píng)會(huì)影響我們的自尊，而我們批評(píng)別人的意圖也源自我們的自尊，因?yàn)檫@么做可以照顧到自我感受。

“議論別人時(shí)，不能說(shuō)明他/她是怎樣的人，卻表明了你是怎樣的人。”

——韋恩·戴爾

別人身上我們最容易留意以至厭惡的事情，正是那些我們?cè)谧约荷砩纤粯?lè)見的。比如，我們不喜歡生氣，所以當(dāng)別人生氣時(shí)，我們會(huì)責(zé)怪一通；我們不希望遲到，所以當(dāng)別人遲到，我們會(huì)指責(zé)一番。

“那種指正別人的激情本質(zhì)上是一種宣泄癥。”
瑪麗安·穆爾

若有人指責(zé)你，那是因?yàn)檫@么做可以讓他們有優(yōu)越感，因此我們完全可以選擇忽視這些指責(zé)！他們指責(zé)你，完全是因?yàn)樗麄兊淖宰稹榱艘粫r(shí)之快，所以你無(wú)需理會(huì)他們的指責(zé)，任其消極地影響你的自尊。

“人就像鯊魚，只在感覺受到攻擊時(shí)才會(huì)攻擊。”

——摘自電影《伴侶度假村》

當(dāng)感覺受到別人指責(zé)時(shí)，我們往往會(huì)覺得出于自衛(wèi)有必要反唇相稽，而這會(huì)反過(guò)來(lái)傷害對(duì)方的自尊，同時(shí)對(duì)方很可能為了照顧自己的感受而還以顏色，于是環(huán)環(huán)相報(bào)，無(wú)休無(wú)止。

然而，駕馭好我們的自尊可以終結(jié)這個(gè)循環(huán)。如果我們能夠意識(shí)到對(duì)方指責(zé)我們的原因在于當(dāng)時(shí)他們?nèi)狈ψ宰穑覀兛梢赃x擇不去反唇相稽，而是有意識(shí)地提高他們的自尊感，從而創(chuàng)造一個(gè)雙贏而非兩敗俱傷的局面。

話雖如此，重要的是我們要意識(shí)到，我們所能掌握的只有自己的，而不是別人的自尊。我們可以試著理解他人、從他們的角度思考、將對(duì)方的需要放在首位，但我們不可能棲息于他們的內(nèi)心世界。所以，盡管善待他人或許可以改善自己的自尊，可我們無(wú)法主宰他人的內(nèi)心情緒，這東西只有他們自己主宰。我們只不過(guò)能夠施加積極的影響，去謀求積極的效果。

狎能生慢

與我們最親近的人、我們最愛、我們渴望獲得其愛的人，往往成為我們責(zé)怪最多的人。有多少人覺得自己被父母、伴侶或孩子責(zé)怪？有多少人會(huì)為了他們所說(shuō)的反唇相稽或是自責(zé)？因?yàn)槲覀冊(cè)绞窃诤跻粋€(gè)人的意見，就越緊張其一言一行。相比起大街上的一個(gè)陌生人，密友和親人更能影響我們的自尊。你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：與你關(guān)系親密的人對(duì)你指指點(diǎn)點(diǎn)，而你也會(huì)還以顏色來(lái)照顧自己的感受？

“中傷是一種將加于自身的貶損轉(zhuǎn)授他人的行為。”

——西蒙娜·韋伊

難道我們不想被最親近的人所接受、愛和珍惜嗎？我們想要“做自己”，希望他人能夠接受真實(shí)的“我們”，能夠無(wú)條件地愛我們。如果沒有感受到這些，那么我們就得先珍視、愛自己，并停止對(duì)自己挑三揀四。只有越過(guò)這道坎，我們才能向他人展示自己無(wú)條件的愛與接受，這樣，他們才不會(huì)通過(guò)指責(zé)我們或別人來(lái)改善自己的感覺。

評(píng)頭論足是可以不存在的

當(dāng)我們對(duì)自己感覺消極，自尊低落時(shí)，很容易聽到無(wú)處不在批評(píng)的聲音并以一種消極的方式去解讀它們。“你開始做晚飯了么”本是一個(gè)沒有惡意的問(wèn)題，但它可能聽起來(lái)就像“你該做晚飯了現(xiàn)在，怎么還沒開始做呢？”本來(lái)沒有什么批評(píng)的言語(yǔ)，可你卻覺得那是對(duì)你的批評(píng)，你曾否對(duì)此心存愧疚？我知道我有過(guò)！

如果我們總是以一種消極的方式去理解周遭的事與人，比如“他們討厭我、他們指責(zé)了我、他們侮辱了我、他們忽視了我、他們對(duì)我太粗魯了……”那么，我們應(yīng)該問(wèn)問(wèn)為什么總是如此消極地看待自己。消極地看待自己同時(shí)也導(dǎo)致自己以這種消極的方式去看待所有的事情。

愛自己、愛他人都應(yīng)是無(wú)條件的——也就是說(shuō)，愛和接納自己以及他人，一如常態(tài)，謝絕非議。向他人展示無(wú)條件的愛時(shí)，我相信，我們也能得到相應(yīng)的回報(bào)。