眼干眼澀，看東西模模糊糊的，你的眼睛超負荷運轉啦

總是感覺眼睛干干的，酸脹不舒服，甚至覺得視力有所下降，看東西模模糊糊的。如果出現這種情況，多半是用眼過度了。尤其現在人們需要長時間盯著電腦屏幕工作，用眼過度必定會對眼睛造成損傷，嚴重的還會引起肩頸疼痛及誘發各種眼部疾病。

? “五色令人目盲”，過度用眼會引起眼部不適

眼睛是心靈的窗戶，每個人都希望擁有一雙明亮清澈的眼睛。眼睛不舒服，就好像窗戶上蒙了一層灰塵，暗淡無光。那么是哪些原因讓我們的雙眼不再透亮，相反總是感覺眼干眼澀，各種不適？

中醫認為眼睛跟肝相關，肝是開竅于目的。而中醫又認為肝腎同源，經常把肝和腎連在一起，認為肝主藏血，而腎藏精，主津液；《黃帝內經》中提到“肝受血而能視”，“精不灌則目無所見”。而眼淚為津液所化，有潤澤、充養眼睛的作用。肝腎虧虛的時候，精血不足，津液運化不利，眼睛得不到足夠津液的濡養，自然就會出現眼干眼澀等癥狀。所以，要想眼睛明亮有神，補好肝腎是關鍵。

其實現在很多眼干眼澀、視疲勞的癥狀，最初并不是肝腎虧虛引起的，主要還是不良的生活習慣、用眼過度導致的。上班時間需要長時間盯著電腦屏幕工作，下班了還是手機等電子產品不離手。在公交、地鐵等場所，無論大人還是小孩，幾乎人手一部手機，頭也不抬地看新聞、玩游戲。任何東西都有疲勞的時候，一旦用過了就會出問題。眼睛尤其如此，眼睛可以說是人體中最脆弱的器官之一，稍不注意就會受到損傷。尤其是眼睛正處于發育階段的小孩子，更應該嚴格控制用眼時間。現在小孩子近視、弱視的人數越來越多，與經常使用電子產品有很大的關系。《道德經》里說：“五色令人目盲。”看的東西多了，大量消耗滋養眼睛的精血和津液，眼睛自然會受到損傷，感到各種不適。

? 食療、穴位按摩都能緩解眼部疲勞

眼干眼澀、眼睛紅腫脹痛等眼部不適，雖然會給人帶來很多困擾，但都是可以得到緩解的；如果平時多加注意，甚至是可以避免的。下面給大家介紹幾種保護眼睛的小方法，平時多做；否則等到眼睛出現了嚴重問題，就后悔莫及了。

首先，從食療方面來說，枸杞和菊花是護眼明目最常用的搭配。菊花枸杞茶：枸杞子10克，菊花8朵，用開水沖泡，代茶飲。枸杞明目，俗稱“明眼子”，含豐富的維生素A，能養陰補血、益精明目、滋腎潤肺。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。菊花具有散風清熱、平肝明目之功效。《本草備要》記載：“菊花味兼甘苦，性察平和，備受四氣，飽經霜露，得金水之精，益肺腎二臟”，菊花對治療視疲勞、視力模糊有很好的療效。

菊花枸杞茶有明目清肝的作用，經常服用，能夠疏風清熱、解毒明目，能有效緩解視疲勞或眼睛干澀的癥狀。但由于此茶性偏寒涼，陽虛體質的人不宜多喝。另外，決明子也有不錯的清肝明目功效，但決明子偏涼，脾胃虛弱的人不建議多吃；可以做成決明子枕頭，對眼睛、頭部都有一定的保健作用。

穴位按摩也是緩解眼部不適很好的方法，像我們小時候天天做的眼保健操，每天做一做就能起到很好的護眼作用。另外，避免長時間看書，長時間盯著電腦、手機等電子產品。工作時間長了閉目養神幾分鐘，起來活動一下，都能很好地緩解視疲勞。