贊譽

弗朗辛·夏皮羅發現的眼動脫敏與再處理療法（EMDR）是心理治療領域有史以來最重要的一個突破。15年來我一直將其應用于治療實踐，作為康復治療的一部分，它確實能幫助治愈和改變患者的心理和大腦，甚至幾十年來沉疴不起、創傷難愈的病人身體上的各種癥狀，也能得到醫治和改變，無論其治療深度還是見效速度，都讓我和我的許多患者嘆服不已。這本書是塊風水寶地，流連其中可讓你逐漸領略心理康復過程怎樣發生，書中充滿案例回顧，都是徹底改頭換面的人現身說法，乍一看真令人懷疑他們是否在夸大其詞。但這些內容絕對貨真價實。這本書是專業臨床醫生在心理創傷領域幾十年來辛苦求索的結晶，內容嚴肅、表達清晰、態度認真、切實有用，真誠和讀者分享創傷康復的有效方法，這種方法已經幫助過數以百萬計的病人。

——諾曼·道伊奇（Norman Doidge），醫學博士，《重塑大腦，重塑人生》（The Brain That Changes Itself）一書作者。

人生在世，創傷難免，或大或小，均給人帶來痛苦磨難，弗朗辛·夏皮羅上下求索，精益求精，發展出一套經過科學驗證的方法，用來減輕我們的痛苦，澤被世人，為我們送上一份足以改變人生的厚禮。我們人生的種種經歷會儲存在相互連接的神經網絡模式中，在以后的生活中會誘發出不適的思維、感覺和行為方式，讓心靈深鎖在其中難以釋放，迫使我們以自動運作的方式機械生活，我們也許以為自己永遠也無法改變。但是我們集中思想的方式實際上能夠改變大腦自身的組織構造，關鍵是要知道怎樣利用我們的意識來激發這一重要的治療過程。在本書里，作者通過嫻熟的技藝、具體的案例解釋和表達清晰的步驟說明，帶領我們熟悉一個個切實有用并威力強大的步驟，這些步驟都是從數以百萬例病人的治療實踐中得出來的，這樣就能將我們的創傷轉變成我們的勝利。請和你心愛的人一起透徹研讀這本書吧……但首先請從你自己開始！

——丹尼爾·西格爾（Daniel J. Siegel），醫學博士，加州大學洛杉磯分校醫學院精神病學臨床教授，《心理和心靈圖景的發展》（The Developing Mind and Mindsight）一書作者

真實的人物，真實的故事，過去所受傷害和心靈創傷在情感上得到康復的真實例證！在本書中，夏皮羅博士為我們集中展現了各種自我幫助技巧，讓情感康復變得切實可行，這一切都建立在眼動脫敏與再處理療法的基礎上，這種療法經過成千上萬心理醫生的臨床運用，實踐證明它非常有效。夏皮羅筆下的一個個真實故事，為我們展現了壓力重重、痛苦萬分或創傷難愈的經歷怎樣影響人們的生活，阻礙人們的發展潛力——并且告訴我們這些經歷怎樣能加以改變，甚至能徹底解決。對于外行人而言這真讓人大開眼界！

——魯斯·科爾文（Ruth Colvin），曾經榮獲美國總統自由勛章，掃盲專家組織（Proliteracy）的共同創辦人

我永遠感激弗朗辛·夏皮羅和她創立的眼動脫敏與再處理療法，幫助我從極為可怕的恐懼癥中康復過來。飽受心理痛苦折磨的人現在可以閱讀這本開創性的著作，從而懂得困擾人們很久的記憶怎樣可以重新加以處理。這樣我們的生活就能充滿快樂，而不再充滿恐懼。這樣我們就可以活在當前，而不是沉湎過去。

——普里西拉·華納（Priscilla Warner）, 《學會呼吸》（Learning to Breathe）一書作者，并與人合著《信念俱樂部》（The Faith Club）

弗朗辛·夏皮羅博士似乎發現了心理和身體之間的深奧聯系，這樣每個人都可能恢復健康。這些故事讓我們不斷變化的本性重新獲得平衡并煥發活力，它們不禁讓我們想到，確實有很多成功的康復手段，現在正提供絕佳的療法。

——斯蒂芬，安德烈·萊文（Stephen & Ondrea Levine）, 《誰在死亡？——一項針對活得清醒、死得明白的調查》（Who Dies? : An Investigation Conscious Living and Conscious Dying）一書作者

弗朗辛·夏皮羅博士是眼動脫敏與再處理療法的創始人，也是心理治療領域臨床革新的一位領頭人，在本書里，她將自己突破性的方法轉化成實踐的建議，為那些陷在過去種種經歷的泥潭里難以自拔的人提供實際幫助。這本書特別值得一讀，夏皮羅博士揮如椽妙筆，不僅為心理治療領域的專業人士提供絕佳資源，同時也為尋求自救技巧的人提供指南手冊。對想要了解過去怎樣留存在我們的記憶網絡中進而影響我們世界觀的人來說，本書也是極具價值的伴侶，它為我們的成長提供切實可行的妙策良方。

——杰弗里·馬格萊維塔博士（Jeffrey J. Magnavita），美國職業心理學委員會會員，美國心理協會心理治療分會前會長，統一心理治療項目（Unified Psychotherapy Project）創始人

衷心感謝弗朗辛·夏皮羅寫了這樣一本好書，它明晰易懂，切實可行，改變人們一生，幫人們品味當下生活。眼動脫敏與再處理療法在克服過去創傷留下的印記這方面極為有效。

——巴塞爾·范德考克（Bessel van der Kolk），醫學博士，公正資源學院（Justice Resource Institute）創傷研究中心醫學主任，國家疑難心理創傷治療網絡（National Complex Trauma Treatment Network）主任，波士頓大學醫學院精神病學教授

本書為讀者提供強有力的新見解，讓人們理解各種心理創傷和障礙怎樣破壞人們的潛力，同時告訴人們怎樣應對自己的痛苦。通過精心挑選的案例研究，讀者得以了解各行各業的人們千姿百態的人生經歷，并學習眼動脫敏與再處理療法的治療策略，這些策略讓患者消除記憶中“發自內心”的各種感覺，作為人生道路上新的轉折點，逐步走向自我調節和人身安全。

——斯蒂芬·伯格斯博士（Stephen W. Porges），精神病學教授，伊利諾伊大學芝加哥分校大腦-身體研究中心主任，《多元交感神經理論：情感、依戀、溝通和自我調節的神經生理學基礎》（The Polyvagal Theory, Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation）一書作者

在這本書里，弗朗辛·夏皮羅將她新穎獨到的眼動脫敏與再處理療法呈現給世界各個角落的人們，將眼動脫敏與再處理療法的見解和策略普及給萬千大眾。將眼動脫敏與再處理療法的具體策略轉變成自我幫助的種種技巧，是夏皮羅博士將創傷康復技巧傳授給廣大民眾的漫漫征途中的另一步。本書對于心理醫生和患者都是極有價值的資料，對廣大掙扎于苦痛人生經歷留下的影響中而沒有尋求正規醫療的人而言也是一筆寶貴的財富。

——勞拉·布朗博士（Laura S. Brown），美國職業心理學委員會美國心理學協會創傷心理學分會前會長，弗里蒙特社區治療項目主管

你是否飽受情感障礙和糟糕感情選擇的折磨？未處理的記憶可能正是問題的根源……而眼動脫敏與再處理療法可能就是其解決方法。眼動脫敏與再處理療法是個極為有效的、經過科學驗證的過程，已經幫助數百萬民眾脫離苦海，重獲自由。在本書里，弗朗辛·夏皮羅首次向大眾詳細介紹她所創立的這一切實可行的治療方法。這是最好的自救途徑。

——杰弗里·齊格博士（Jeffrey K. Zeig），米爾頓埃里克森基金會主任，心理治療進展大會主管（Evolution of Psychotherapy Conference）

這本自助書籍為我們偉大的樂觀主義提供了一個注腳。有了眼動脫敏與再處理，世人最終擁有一種治療方法，可以應對心理創傷帶來的種種破壞效果。這種療法經過科學驗證，效果顯著且見效極快，其成本低廉，并能廣泛應用于各種情況和文化環境中。人類潛力的未來以及世界的未來在弗朗辛·夏皮羅發現了眼動脫敏與再處理療法后變得從未有過的明朗起來。

——羅爾夫·卡里爾（Rolf C. Carriere），聯合國前發展專家，聯合國兒童基金會駐亞洲五國代表