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鵪鶉蛋菠菜湯

清新利口

主料 鵪鶉蛋4個、菠菜100克。

輔料 鹽、香油各適量。

做法

1.鵪鶉蛋洗凈,打入碗中,攪散;菠菜擇洗干凈,放入沸水中焯燙30秒,撈出,瀝干水分,切段。

2.鍋置火上,倒入適量清水燒開,淋入蛋液攪成蛋花,然后放入菠菜段,加鹽攪拌均勻,淋上香油即可。

營養快線

鵪鶉蛋的營養價值不亞于雞蛋,是滋補的佳品;而菠菜富含鐵質,對缺鐵性貧血者有較好的輔助食療作用。這道菠菜鴨血湯養血功效極佳,十分適合貧血患者在夏季食用。

貼心小妙招

菠菜中含草酸較多,會影響人體對鈣的吸收,因此在烹飪菠菜時最好先用開水焯一下。

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