前言

《體育運動中的周期力量訓練》（Periodization of Strength Training for Sports）的第4版明顯不同于此前的版本。我們甚至對書名都做了細微的調整，以更加簡單明了地反映本書專注于兩種主要的體育訓練方法要素：周期化和力量訓練的科學與方法。我們覺得有必要做出這種改變的重要原因有兩個。

（1）盡管周期化作為一種訓練系統已經存在了2000多年——自古代奧運會（公元前776）以來一直存在——但是現代的訓練理念以不明確或具有誤導性的理論為基礎，并且受到了流行做法和商業訓練器材的影響。結果是，如今的訓練計劃通常都基于偽科學，而不是基于由數十年努力鉆研和專業知識加以強化的研究。

（2）盡管存在大量有力的科學信息和可信的研究結果，但是體育運動中力量訓練的科學性仍未能在某些教練和健身指導員的日常訓練計劃中體現出來。這就是我們要和你們——我們的讀者，分享有關力量訓練方法方面的科學信息和專業知識的原因，這些科學信息和專業知識將幫助你們提高訓練計劃的質量，并最終優化運動表現。為了實現該目的，我們對兩個主要的科學理念——神經肌肉生理學和牛頓運動定律給予了特別的關注，并增加了明確且相關的解釋，這樣你們便能夠合理地使用力量訓練，并應用相關理念來提升運動員的競技表現。從速度和爆發力運動項目到長距離運動項目，競技表現的提升只與運動專項能力的增強有關。

本書的這個版本是專門針對未來的體能訓練專家，以及希望通過改善對力量訓練的科學理論的理解并有效地利用它來優化運動表現以取得成功的運動員而設計的。

我們強烈建議你們根據科學信息，而不是根據謬論、坊間觀點或者猜測來做出訓練決策。

要聰明地進行訓練！