美國心理學家雅克·希拉爾說：“憤怒是一種內心不快的反應，它是由感到不公和無法接受的挫折引起的。”確實，生活中的不如意時時刻刻都在影響我們的情緒，于是，為了宣泄內心的不滿，我們開始以憤怒情緒作為反抗，逐漸成為常見的“易怒族”。

易怒一般是內心脆弱的表現。當一個人無法接受外界的任何負面評價時，很容易出現激動、憤怒等行為，而這種情況的發生，一般源自童年時期的心理創傷。一個孩子經常遭受他人的嚴厲指責，在長大之后，為了避免感受以往那種委屈難過且無法反抗的痛苦體驗，他們就會使用具有攻擊性的憤怒，來拒絕外界的一切否定。這也就是心理上的自我防御，通過憤怒來武裝自己，掩飾內心的脆弱。

易怒的人在憤怒的時候，通常會給人一種兇狠的感覺，但實際上，他們的盛氣凌人不過是色厲內荏的假象。憤怒恰恰是因自身需求無法得到滿足，而又無力改變現狀的無奈表現，他們只是用這種方式來表達自己的情緒，希望得到對方的支持與理解。

比如在一段婚姻中，丈夫每天總是很晚才回家，妻子為此感到不滿，希望丈夫能夠早點回家陪伴她，然而，在表達了幾次意愿之后，丈夫依然我行我素。于是，妻子開始變得憤怒，指責丈夫的種種不是。一旦這種方式取得了效果，那她在出現需求的時候，就會選擇用憤怒來表達自己的需求。而實際上，妻子除了憤怒沒有更好的方法能夠讓丈夫重視她。

但是，我們需要注意的是，憤怒雖然能夠在一定程度上幫助我們更好地表達需求，但是，難免會對身邊的人造成傷害。就像維雷娜·卡斯特所說：“任何形式的發怒，都隱含著一種對環境和周圍世界的攻擊性。”而這種攻擊性會通過語言和行為等方式展現出來，破壞人與人之間的和諧關系。同時，憤怒往往會令人喪失理智，使人做出一些錯誤的判斷和決策。

有一個關于憤怒的心理學故事，名為《塔里蘭的陰謀：憤怒》。1809年，拿破侖獲知外交大臣塔里蘭意圖造反的消息，匆忙趕回巴黎。他召集了所有的大臣舉行了一個會議。在會議上，拿破侖不斷暗示塔里蘭的陰謀，但是對方沒有絲毫反應。拿破侖怒火中燒，靠近塔里蘭說道：“有些人希望我死掉。”但是，塔里蘭依然不為所動，反而露出一臉疑惑的表情。

拿破侖憤怒地對塔里蘭咆哮道：“我賞賜了你無數的財寶，給了你最高的榮譽，而你卻想要傷害我。你這個忘恩負義的東西，你就是一條穿著絲襪的狗。”說完之后，他轉身離去，其他的大臣從來沒有見過這樣的拿破侖。

塔里蘭不慌不忙地站起來，對所有大臣說道：“真是遺憾，各位紳士，如此偉大的人物居然如此沒有禮貌。”

不久之后，拿破侖的失態和塔里蘭的鎮定傳遍了整個城市，領袖拿破侖的威望降低了。憤怒帶來的負面形象影響了人民對他的支持。

雖然，肆意表達憤怒會對我們造成不利的影響，但一味壓抑憤怒同樣會給我們的身心健康帶來傷害。不滿的情緒會使我們的內心變得狂躁，不斷刺激著神經，從而變得更加敏感易怒，增加內心的痛苦。當我們想要發怒時，不妨花費一點時間描述一下自身的感受，嘗試推遲表達憤怒的時間。然后，思考自己憤怒的原因是自己受到了某種傷害，還是一些現實的刺激觸碰到了自己的敏感點。如果是自身受到傷害，我們可以適當地表達憤怒，表明自己的底線；如果是因為背后的需求或敏感點，我們可以通過其他途徑來嘗試滿足自身的需求，消除內心的憤怒。

我們要學會合理地控制自身的情緒，讓自己遠離負面情緒的干擾，保持一個良好的心態。所以，當我們想要發怒時，可以深吸一口氣，問問自己：“真的有必要生氣嗎？”