序

李付沐瞳

1

剛上高中的一天，我在小區里偶遇了一個許久不見的朋友，她看起來悶悶不樂的樣子。她一見我就說：“我想休學。”

“啊？為什么呀？”在我的印象中，她是一個樂觀積極的人啊！

“你知道嗎，我每天都有做不完的作業，考不完的試，感覺自己快透不過氣來了。有時候晚上躺在床上，我滿腦子都是爸媽的催促和明天要交的作業，根本睡不著。我真的好想放松一下……”

那天，我們聊了好久好久，最后離開的時候，她說：“謝謝你讓我知道，原來不是只有休學一種方法可以放松。”

2

成長的過程中，我發現自己有一種非凡的本領——“會聊天”，不是單純的聊天，而是一種“咨詢式聊天”。身邊的同學、朋友，總是喜歡找我聊成長中的各種困惑和問題，而我似乎總能給出一些有用的解答。我想可能是因為，當他們和我分享自己的心理困惑的時候，我總能自然地聯想到那些偷偷翻看過的、放在媽媽書架上的心理學和教育學圖書里的內容，然后套用在現實問題中，說出“聽起來很有道理”的建議。

久而久之，不管是午間休息時還是放學路上，我便化身“心理咨詢師”，幫助同學們排解各種心理困惑：從交不到朋友的小煩惱到和爸媽鬧矛盾的大麻煩，從對偶像的癡迷到戀愛的甜蜜與苦澀，我都“接診”。我想，大家選擇向我傾訴，或許一方面因為我愿意傾聽他們的煩惱，另一方面作為同齡人，我也更能理解他們。而那些看起來蹩腳的建議，更是我發自內心的真誠想法。

3

從小到大，我們總會遇到各種各樣的心理困惑和或大或小的心理波動，但是我們似乎很難事無巨細地和爸媽、老師分享：或許因為擔心他們無法感同身受；或許因為害怕得到的建議不符合我們的期待；也可能是怕他們不懂我們這一代人的想法，給出的建議都如老古董一般……

于是，我開始思考：是否有一種方式，能讓我們更自由地表達自己的想法，更輕松地找到成長中這些心理問題的答案？一天，我和媽媽聊天時問道：“媽媽，你說我能不能通過文字來解答大家的問題呢？”媽媽笑著說：“那你豈不是要變成‘紙上談兵’的青少年心理咨詢大師了？”

其實這種“紙上談兵”，我在給《知心姐姐》雜志寫讀者來信的回復時，就已經體驗過了。那時候，我作為“知心姐姐”，回答讀者在來信中提出的各種問題。其中，有一個問題讓我印象深刻：“我有兩個玩得很好的朋友，但如果我和一個朋友玩的話，我的另一個朋友就會生氣。”我記得當時我是這么回答的：“兩只刺猬在一片森林里相遇，它們性格迥異，卻有著共同的渴望——尋找溫暖和歸屬感，想交到好朋友。但它們一旦靠近就會彼此刺傷，所以你的任務，就是找到那個‘完美角度’，既能互相靠近又不會傷害到對方。”

我想，或許我真的可以寫一本書，來排解青少年成長中的各種困惑，尤其是大家在進入青春期之后遇到的一些典型問題。

4

當這個念頭在我腦海中開始生長時，我便決定開始行動。

為了更深入地探索青春期心理的“魔法森林”，我設計了一份調查問卷——它就像是一張魔法地圖，引領我走進同齡人的內心世界。問卷的每一道題都是通往心靈深處的魔法鑰匙，它們打開了一扇扇緊閉的心門，讓我聽到了那些真實而動人的聲音。

我收到了大量的回復，每一份回復都充滿了真摯的情感和期待，有些讓我感動，有些讓我擔憂，有些讓我忍俊不禁……這讓我更加堅定了創作這本書的決心。

經過這番調查，最終我整理了一系列青少年生活中可能會遇到的心理問題和困惑，包括學習方法、情緒管理、人際交往和家庭關系四個方面。我作為一個“過來人”，則會用自己的文字對這些問題一一做出解答。

為了讓這本書在內容和專業上更有價值，我特地邀請了我的心理學課程老師奚銘霞老師共同參與創作。她不僅是我的良師，也是引領和幫助我的益友。當我告訴奚老師，我希望通過這本書為成長中的青少年提供一份心靈的慰藉和指引，幫助他們更好地面對生活中的挑戰時，她絲毫沒有遲疑，非常肯定我的想法，并明確答應我會全力以赴，和我一起完成這本書。

其實在我走進奚老師辦公室提出這個請求的時候，我心里是有點忐忑的。因為我知道奚老師既擔任著我們的心理課老師，要上課，要批改作業，要輔導我們探究各種理論問題；還要負責接待學校的同學們，滿足他們提出的心理咨詢需求，有時候真是忙得午飯都顧不上吃。

當她欣然同意時，我內心是激動的，更是感動的。

5

在寫作過程中，奚老師和我共同探討了許多關于青少年成長的話題，也為我提供了許多寶貴的建議。她在心理學上的專業性不僅讓這本書的內容更加科學、嚴謹，還使我們的討論更有深度。那段時間，她擠出時間認真撰寫書稿，甚至好幾次我收到她的郵件時發現發送時間都是深夜。我非常感謝奚老師的參與，她的經驗和智慧為這本書增添了許多光彩。我相信，這本書將能夠為那些成長中的青少年提供更多實際的幫助。

現在，《青春期不煩惱》終于要和大家見面了，我希望這本書能夠成為你的一個朋友，讓我們一起在成長的道路上不斷前行，不斷尋找屬于自己的答案。

當然，成長的答案并不是唯一的，也不是固定的，成長是不斷探索和嘗試的過程。每個人的成長道路都是獨一無二的，每個人遇到的問題也都有其特殊性和復雜性。這本書里的內容，只是我們根據經驗和觀察，提煉出的幾種可能的解答，它或許不能解決你所有的問題，但希望它能為你提供一個思考的方向，一個尋找答案的靈感。

無論你正在經歷什么，無論你感到多么困惑和迷茫，請你相信，你不是一個人。你我的成長之路，雖然充滿了未知和挑戰，但也同樣充滿了希望和可能，愿你在尋找答案的過程中，能夠找到屬于自己的方向，走出一條屬于自己的道路。

6

最后，我要向所有為這本書的誕生付出努力的人致以最深的謝意。

我的良師益友奚銘霞老師，在您的課堂上，我學會了如何用專業的眼光看待青少年的世界，而在這本書的創作過程中，您更是化身為我的超級英雄，一次次拯救我于靈感枯竭的邊緣。有您在，我覺得一切難題都能迎刃而解，這本書的每一個字都凝聚了您的智慧與鼓勵，真心謝謝您！

謝謝《知心姐姐》雜志的編輯們讓我有機會嘗試為更多青少年的心理健康貢獻一份力量，你們就像是青春路上的“知心小姐姐”，用溫柔的話語撫慰著每一個受傷的心靈。在這本書里，我和奚老師也嘗試著傳遞這份溫暖與關懷，希望能成為青少年朋友們成長路上的小小燈塔。

感謝《中國少年報》和《中國中學生報》的編輯老師，你們就像是我青春路上的啦啦隊隊員，總是在我最需要的時候給予我最響亮的加油聲。感謝你們提供的平臺，讓我有了接觸更多青少年問題的機會，也能夠激勵更多人勇敢前行。

還要謝謝為這本小書寫推薦的我的老師，以及每一位教育界的前輩，你們對我的教誨和鼓勵也是對每一位青少年學生的愛與信任；謝謝鄔子老師，用她的經驗為這本書提供了許多豐富的實戰方法；謝謝所有參與這本書的創作與出版過程的哥哥姐姐們，是你們的辛勤付出和不懈努力，讓這本書從一個模糊的想法變成了如今手中的實物。當然，還要謝謝我的所有家人，特別是親愛的媽媽，在我從小到大有任何“胡思亂想”的念頭時，你們總是說：“你去試試吧，我相信你！”你們的愛讓我成長，也希望這本書讓每一個同齡的伙伴都感受到愛！