療愈內在小孩，別把自己丟在童年

又是一個陰天，在整理好檔案資料后，我心血來潮翻出老照片，回顧童年時期青澀的自己。上午暫時沒有工作安排，我燒開水泡了一壺熱茶。聽著外面的隆隆雷聲，伴隨著幽幽飄散的白色水汽，我不禁陷入了思考。

我們都有過這樣的經歷：因為內心的彷徨與不安，我們會不由自主地做出一些自己本意并不想做的事情。比如，在工作中，我們總是忍氣吞聲地接受老板的無端指責、同事的無理指派；在感情中，我們總是患得患失，過度依戀愛人，直至對方無法承擔壓力，關系崩潰；在生活中，我們總是在意他人的眼光，不敢發脾氣或者強硬地處理問題，謹慎地藏好自己性格中不合群的一面。

為什么我們總是一次又一次地陷入同樣的困境呢？

周一是陰雨天氣，即使把燈全部打開，下午也像夜晚，暗沉沉的烏云似乎要把一切吞噬。一位三十多歲的女性來訪者走進我的辦公室，她叫白夢[1]。她看上去比實際年齡年輕，形象、氣質出眾，但眉宇間隱藏著淡淡的憂愁。在我為她拉開咨詢室的門時，她一連說了好幾次“謝謝”。是什么原因讓她走進咨詢室呢？

原來，很長一段時間以來，她都被一個問題困擾——她不信任她的丈夫，總是缺乏安全感。白夢在生活中對丈夫百依百順，卻時常擔心丈夫會背叛她或者拋棄她。兩個人關系越親密，白夢就越患得患失。一旦丈夫晚上遲遲不回家，她就會開啟“電話轟炸”模式，要么擔心他有外遇，要么擔心他出了意外，把自己與丈夫都折磨得心力交瘁。

一天下午，她看到丈夫的手機上彈出了一條信息：“那就今天晚上見。”白夢立刻覺得很不安，她懷疑丈夫有了外遇。她決定跟蹤丈夫，看看他到底要去哪里。

她悄悄跟隨丈夫來到一家餐廳外，透過落地窗她看到丈夫和一個女人面對面坐著，聊得很開心。她十分憤怒，沖進餐廳質問丈夫為什么要和其他女人約會。丈夫很驚訝，解釋說坐在對面的女人是他的同事，他們只是為了工作上的事情見面。那個女人也證實了這一點，并表示自己已經結婚了。

看著女人手機屏幕上一家三口的合影，白夢感到很尷尬，很羞愧。她向丈夫和他的同事道歉，狼狽地跑了出去。在公園的長椅上，白夢在心里不斷地譴責剛才沖動的自己。她不明白自己為什么如此不信任丈夫并且敏感多疑。

深入地交談后，我發現白夢的問題源于她的童年經歷。當她還是一個小女孩的時候，她的父親有了外遇，拋棄了她和她的母親。她被深深地傷害了，一度認為自己不值得被愛，也不敢再相信任何男人。也就是說，童年的創傷性記憶，使得白夢的心里住著一個受傷的“內在小孩”。

什么是內在小孩

內在小孩是我們人格中最脆弱、最柔軟的部分，也是潛意識的組成部分，它擁有每個人幼年、童年及青少年時期的情感記憶，這些記憶不斷影響著人成年之后的反應、決策及行為模式。當我們長大成人后，內在小孩仍然存在于我們的心中。也就是說，假如八歲的你因為某件事受過創傷，盡管你現在已經是一個成年人了，但在生活中再遇到類似的事件時，因為之前的傷口還未痊愈，所以那個八歲的你又一次受到了傷害。

白夢的童年經歷導致她自我價值感低、遇事容易自我批判。她的內在小孩認為她的情緒是可以被忽略的，外界需要的只是她提供解決問題的能力。但是情緒不會憑空消失，因此白夢在親密關系中充滿了焦慮和危機感。每當白夢看到丈夫和其他女人接觸時，她童年時期的情緒和記憶就會被觸發，導致她陷入一種無意識且固化的思維和行為模式中。

年幼的孩子經歷了創傷事件后，心理層面就會產生傷口。如果家長能采取相應的措施，避免這種情況再次發生或減輕事件所造成的傷害，那么在創傷事件發生后，孩子的傷口會迅速痊愈；反之，如果孩子沒有足夠可靠的家長以適當的方式幫助他渡過難關，那么傷口不僅無法愈合，還會在他成年后持續傷害內在小孩。

此后，那個曾經受傷的孩子在現實生活中每每遇到挫折時，內在小孩都會跳出來哭泣、嘶吼、哀求，擊潰他的自尊、自愛和自我接納。他可能會用各種方式來逃避或壓抑情緒，但是這只是暫時的解決辦法，不能真正治愈他的內在小孩。

如何治愈內在小孩

我們如何才能擺脫童年創傷，書寫全新的人生腳本呢？

首先，我們要看到自己的內在小孩。他是真實的自我，是最初的自我，代表著我們原始的情感和需要。我們的內在小孩可以是開心的、好奇的，也可以是不安的、害怕的。他可能已經被我們忽略、遺忘、壓抑了很久，但他從未離開過我們。他一直在等待我們回頭看看他，給他一個微笑、一句安慰、一個擁抱。

我們可以通過回憶自己童年時期的經歷，如查看家庭老照片、翻閱兒時舊日記等方式，看見我們內在小孩的樣子。我們可以問問自己，我們的內在小孩是什么樣子？他喜歡什么？討厭什么？想要什么？需要什么？看見內在小孩，并不是要我們回到童年，也不是要我們否定父母，更不是要我們找借口逃避責任，只是要讓自己更完整、更健康、更幸福。

看見內在小孩，就是要重新建立與自我的聯系，重新認識和接納自己；看見內在小孩，就是要給自己一個機會，一個改變和成長的機會；看見內在小孩，就是要給自己一個禮物，一個愛和幸福的禮物。

看見內在小孩后，我們還要做些什么呢？

●傾聽我們的內在小孩。當我們感到困擾或不適時，我們可以試著與內在小孩對話，了解他在想什么、有什么感受。我們可以用一種溫柔和鼓勵的態度去傾聽他的表達，而不是批評或否定。

●安慰我們的內在小孩。當我們的內在小孩受到傷害或感到痛苦時，我們可以提供適當的安慰和支持，讓他知道我們在乎他、理解他，想要保護他。我們可以扮演父母的角色，溫暖他、關愛他、重新養育他。

●贊美我們的內在小孩。當我們的內在小孩做出了積極的行為時，我們要及時給予他真誠的贊美與鼓勵，讓他知道我們為他感到驕傲和高興。我們可以扮演朋友的角色，給予他肯定和尊重。

●滿足我們的內在小孩。當我們的內在小孩有健康、合理的需求時，我們可以盡量去滿足他，讓他感到安定和快樂。

●陪伴我們的內在小孩。當我們有空閑時間時，我們可以與內在小孩一起玩耍、學習、探索，讓他品嘗友誼和愛的滋味。

此外，還有最重要的一步，就是強化成人自我狀態。成人自我狀態是比較理想的自我狀態。處于成人自我狀態時，我們不再被過去的聲音影響，也不會被童年的情緒圍困，能理性地分析與解決問題，擁有成熟的應對方式。

“內在小孩是一切光之上的光，是治愈的引領者。”療愈內在小孩的意義深遠，我們對待自己的內在小孩，應該像對待一個真實的孩子一樣。他是我們情感體驗的縮影，只有真正地悅納他，我們才能獲得內心的平靜和滿足。這個過程可能比較艱難，但充滿價值。

診療的最后，我引導白夢用最溫柔的語氣對自己的內在小孩說一句：“我不會把你丟在童年，謝謝你成為我。”