選擇在戲劇三角中受苦：從受害者到拯救者到犧牲者再到惡人

現在，讓我們揭開面紗，看看還發生了什么。戲劇三角，也被稱為卡普曼戲劇三角，能夠給出很多解釋。事實上，戲劇三角隨處可見，不僅是在你自己的生活中，還有電影、歌曲、電視節目、你和朋友的關系中，等等。這是一種社會可接受的有缺陷的存在方式。

什么是戲劇三角

卡普曼戲劇三角最初是醫學博士史蒂芬·B.卡普曼（Stephen B. Karpman）于1968年在《童話和戲劇腳本分析》中提出的。它是一個倒置的三角形：左上角是迫害者，右上角是拯救者，底部是受害者。后來也有幾個變體版本。在我自己的版本中，拯救者同時也是犧牲者，因為它們互為一個角色的兩面。

戲劇三角的三個點在本書中有什么含義

這個三角形代表了我們無意識地選擇參與其中，與其他人相關。它展示了沖突中的人們之間的權力平衡是如何轉移的，并指出不同的個體如何在日常生活中進行互動。三角形上的三個點都表明，人在與他人斗爭的過程中是缺乏個人責任感的。

不幸的是，三角形上的這些點不僅會發生紊亂，還會令人情緒疲憊，并可能對相關的人造成傷害。在三角形上移動的人會根據情況改變位置，甚至他們都不會意識到這一點。受害者認為需要由迫害者和拯救者來拯救他們。需要某個人的同時又不被其尊重會促使一些受害者成為迫害者，但他們又對迫害他人感覺很糟，因此又想要拯救他們剛剛迫害過的人。

從迫害者到拯救者再到受害者，無論是以何種順序，都很難讓人知道你在做什么。你也不知道自己為什么要這么做，因為你從小就習得了處在這些位置上的動機，只是處于“自動駕駛”狀態。

你決定讓事情變得具體一些，也許你會主動要求：“我想我們周五晚上去度假，而不是周六早上。”假設你沒有如愿以償，你會怎么做？受害者會為自己感到難過；迫害者可能會強迫他人順從或斥責他人，讓他們感覺很糟；拯救者則認為自己必須更加努力地解決問題或變得更加利他。

當這些情況在我們的生活中頻發時，戲劇三角就像一股暗流，逐漸讓你失能。處于其中的每個人都是一個囚徒，除非他們能夠在自我意識的層面上審視一切。如果沒有清晰的意識，處在戲劇三角上的每個參與者都無法解決真正的問題。

戲劇三角中的迫害者是什么樣的呢？想想電影中的反派，真人秀節目中的奇葩，甚至情歌歌詞所指的對象。你有沒有注意到情歌有多悲傷？大多數情歌都是唱給拋棄者（即迫害者）聽的，因為歌者（即受害者）感到自己無力改變任何事情。迫害者被視為有權力的人，盡管這不是什么真正的權力。在家里誰說了算？迫害者。誰會欺凌弱者、指責別人、獨行專橫、吹毛求疵和急于控制別人？還是迫害者。你的老板是不是很愛罵人？你會覺得他們就是迫害者。你的另一半會告訴你該怎么做才會讓他/她開心嗎？那他/她就是迫害者。是那個對你不忠、讓你孤立無援的人嗎？對，這就是迫害者！

拯救者又是什么樣的呢？他們在指望什么？叫他們拯救者也好，修復者或犧牲者也好，他們總是太過關心他人以致不知道自己的感受或自己真正想要的是什么。他們心里總是裝著別人。他們回避自己，通過過度關心受害者來掩蓋這一點。他們看似對他人給予無微不至的照顧，幾乎不會被他們所拯救的人視為是控制。但拯救者會在頭腦中留著一張記分卡，記錄他們為他人所做的一切，并通過這張記分卡獲得一種優越感。（這也是他們最終成為迫害者的原因，特別是當他們最終失控之時。）他們是不良行為的助推者。當你被困異國他鄉時，他們會向你伸出援手；雖然你們不熟，但他們會去那里接你！對他們來說，沒有什么任務是太過分或太艱巨的，只要他們能夠得到認可就行。當然，這種認可持續的時間要很長。這還不會使得他們滿足。從本質上講，拯救者會很生氣，他們會覺得：“我為人人，但無人為我。”事實是，拯救者確實想要得到拯救，但他們看上去總是能自己處理好一切，所以沒人相信他們需要任何幫助。事實上，接受別人的幫助會讓他們感到軟弱或羞愧，他們不想欠任何人的情。相反，拯救者希望受害者擁有超感知力，以不破壞他們的優勢地位的方式滿足他們的需求。這是一把雙刃劍，因為他們只有在拯救別人時才會感受到認可或擁有權力。表面上，拯救者并不認為他們需要任何幫助，因為他們必然已經“搞定”了。

現在我們再來談談受害者。受害者有很多不同的類型。他們表面上是最弱勢、最無力的群體，但在表面的被動之下卻是操縱。受害者經常為自己舉辦“同情派對”，但也會感覺到自己受到了其他人的迫害，他們會想“我寧愿一個人待著”“我討厭男人（或女人）”“他們都是壞人”“我真可憐，沒有人會為我付出”“我孤身一人”“沒人關心我”以及“如果我走了，沒人會想念我”。這個角色是向內控制的。任何認為自己的情緒狀態受制于他人的人都是受害者。例如，受害者可能會說：“我不相信你周五晚上不帶我出去僅僅是因為你要工作到很晚。我覺得你一點都不在乎我。這是你欠我的。”

受害者的角色還有哪些表現形式呢？他們對做決定感到恐慌，因為擔心有人會不滿意。他們會就自己生活中正在考慮的決定征求他人的意見。他們表現得滿不在乎，內心卻覺得自己是別人的犧牲品。受害者會抱怨他們從未被選中或者自己不夠有吸引力或不夠有趣。每當你感到無力、絕望、失敗、羞愧或精疲力竭并責怪別人時，你就是一個受害者。

受害者沒有權力，但他們從沉浸在痛苦中獲得了一種不同的權力，即讓世界感到內疚的權力。他們不需要對任何人或任何事負責。在戲劇三角中，走向“受害者”的位置可能會讓你松一口氣，因為沒有人對你抱有任何期望。

在戲劇三角中，沒有人承擔責任，也沒有人踐行任何形式的自我照顧。所有人都在等待外部的事物來迫使他們采取行動，這真的是一種反應，因為當另一個人做了讓他們不高興的事情時，戲劇三角的“派對”就開始了。我們身處這個三角形當中時，會發現自己無法做到真實，因為每個位置上的人都想贏。

看看我們整個社會是多么沉迷于真人秀、肥皂劇，人們看別人生活中的“戲”如何展開時就像在圍觀一場火車事故。我們之所以被吸引，是因為自己喜歡看別人的戲。我們自己的呢？不是很多，但你會買電影票去看好人（拯救者）試圖通過與壞人（迫害者）戰斗來拯救陷入困境的少女（受害者）。這是我們一次又一次看到的經典模式。想想《布里吉特-瓊斯日記》（Bridget Jones's Diary）中，休·格蘭特（迫害者）、科林·費爾斯（拯救者）和蕾妮·齊薇格（受害者）。在《南方公園》（South Park）中，卡特曼是一名受害者、迫害者、拯救者，一個小家伙一人分飾三個角色。他可以是個惡霸，但只要被欺負了，他就會跑去找他媽媽（或任何愿意傾聽他的人），而他和他的朋友們也會經常幫助他人。

我們觀看這種娛樂節目是因為其中的場景都是自己非常了解的。我們從小就習慣于這樣思考，所以自己看不到其他的方式。我們覺得必須得有一個贏家、一個輸家，一個好人、一個壞人，我們會為拯救者喝彩。

這是影視娛樂。在現實生活中，這卻是痛苦的。它是不真實的，是令人精疲力竭的。戲劇三角的對立面是幸福和賦能，但我們并不把幸福和賦能看作一種選擇，除非這種幸福依賴于其他人。