本書將帶來哪些收獲

心理韌性是真正可以重建和修復(fù)的，所以本書將心理韌性建設(shè)指南專門設(shè)計(jì)為一項(xiàng)大腦訓(xùn)練計(jì)劃，以幫助讀者增強(qiáng)心理復(fù)原力。你將收獲130多種體驗(yàn)式練習(xí)，無論周遭發(fā)生了多么嚴(yán)重的意外，這些練習(xí)將使你的大腦和心理得到訓(xùn)練，讓自己在任何情況下都能保持清醒或克制，穩(wěn)妥地應(yīng)對(duì)生活中司空見慣或泰山壓頂般的外部壓力，并幫助你處理那些面對(duì)壓力時(shí)無處排解的負(fù)面情緒。

這些練習(xí)能激活大腦驚人的適應(yīng)能力。這種能力由5方面不同的智能資源組成，即身體智能、情緒智能、自身資源、人際資源和反思特質(zhì)，它們是心理韌性的基礎(chǔ)。通過本書，你將了解干預(yù)大腦變化的3個(gè)關(guān)鍵過程，以加強(qiáng)這5方面的能力，以此有效提高面對(duì)壓力和創(chuàng)傷時(shí)彈性反應(yīng)能力。這3個(gè)關(guān)鍵過程我們稱之為建立新制約、重新制約和解除舊制約。你可以將這些練習(xí)應(yīng)用于任何程度的心理損傷，不管是處于輕微困擾還是痛不欲生的時(shí)候，哪怕是萬念俱灰時(shí)也能夠慢慢得以重建。經(jīng)常練習(xí)會(huì)增強(qiáng)你的韌性、力量和智慧，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看會(huì)讓你感覺更幸福。