教會孩子獨立面對

在這個瞬息萬變的社會中，我們會對處理焦慮感覺到力不從心。但困難遠不止這些，作為家長，我們身上的責任更大，要擔負起幫助孩子遠離困擾的重任。如果家長在這個過程中感覺到了或多或少的恐懼，那么本書將教會家長如何更好地鼓勵和引導孩子。

可憐天下父母心，家長愿意付出一切去幫孩子解決生活中的萬難。無論是膝蓋擦傷、糖尿病，還是遭到朋友和學校的拒絕，若可以，家長都愿意為孩子背負這些痛苦。有時候，教孩子直面自己的煩惱和焦慮，這種方法讓我們極其不舒服，甚至會覺得很殘忍。做家長的想要盡全力保護孩子不受恐懼的侵擾，但是，當我們努力給孩子撐起保護傘時，我們卻偏離了正確的軌道，錯失了克服困難的最有效方法。如果兒童不能學著獨自處理困境，那當困難真的來臨時，他們就只會等待別人來拯救。沒有哪個家長希望孩子坐以待斃。因此，家長首先要做的就是勇敢面對，不要被孩子的痛苦所嚇倒，要知道他們遇到的困難是“令人不悅的”，但不是“無法承受的”。舉例來說，如果你的孩子在喝湯的時候不小心燙到了嘴，你不能再也不讓孩子喝湯，而是要教他喝湯之前吹一吹，讓湯不那么熱——最終，孩子就能自己處理這個問題了。

有很多孩子在了解恐懼后獲得了極大的進步，他們會說：“如果我害怕邁出第一步，那么我永遠也不會習慣、不能適應它。”這個領悟會讓他們覺得事情并沒有想象中那么困難，只要肯嘗試，世上無難事。嘗試之后，就能體會到當事者和旁觀者的差別了。

教會兒童應對恐懼和焦慮是刻不容緩的，這些技巧與數學知識、閱讀技能和騎車技術一樣，都需要掌握。就好比交給孩子一本關于情緒的操控手冊，手冊上注明了消除恐懼的步驟，兒童要做的就是困難降臨時，根據自己的實際情況，選取合適的方法，得心應手地解決問題。兒童在生活中可能學會如何換輪胎、如何撥打緊急電話，這些技巧并不是等到危機爆發的時候才學習的。這也正是本書的前提，家長通過悉心的教導，將克服恐懼和焦慮的方法滲透給孩子，這才是給予孩子的最好的禮物。

對于各種心理障礙，最佳的干預時間都是在生命的早期。如果兒童在小時候就學會應對焦慮的技巧，那么在日后的成長中，他就可以自如地應對各種情況，以不變應萬變。盡管對于分離、黑暗、深夜入睡等的焦慮看似“正常”，但如果你的孩子對以上狀況表現得痛苦異常，即使使用了應對措施，仍不見效，那么請及時尋求專業幫助。千萬不要等到孩子走投無路、喪失能力的時候再尋求幫助。如果你的直覺告訴你“哪里不對勁兒”，就跟著感覺走，聽從這個聲音的指引。如果你無視問題的存在或者對孩子漠不關心，孩子又找不到人溝通，那么問題就會越發嚴重了。恐懼和焦慮可能是有共性的，但是最近有種趨勢顯示：不可預期的焦慮源出現的頻率越來越高了。現在我們的問題并不是“兒童焦慮嗎？”而是“兒童該如何更好地應對焦慮？”在這種情況下，所有的父母都想知道兒童該如何以鋼鐵般的意志戰勝新的恐懼和焦慮。

本書分為三個部分。在第一部分中，我們探討焦慮的成因、診斷標準以及治療方法。我們深入研究了焦慮產生的機制，并且為家長提供范本，告訴家長如何與兒童交流相應的問題。第一部分以“方法總結”收尾，概括了大多數焦慮情境中可以應用的6個步驟。

在第二部分中，我們主要探討焦慮的具體問題，包括焦慮癥、恐懼癥、社交焦慮、分離焦慮、強迫癥、抽動障礙等。在此部分的各章節中，我們應用第一部分中介紹的方法幫助孩子處理問題。

在第三部分中，我們簡要地探討具體問題如何影響焦慮的水平，例如與日常恐懼的斗爭，也會探討與焦慮兒童相關的熱點問題，包括求學問題、兄妹關系問題和睡眠問題等。

不論你是初涉兒童焦慮這一領域，還是在此方面已深有感觸，我衷心地希望通過其他家庭如何面對這些境況的例子，你可以從中得到鼓舞，意識到焦慮管理并不只是一種技巧，而是你對孩子極有意義的贈予。

你將在本書中讀到很多兒童和家庭的故事，這些家庭非常了解焦慮的生活是什么樣子，因為他們一路走來，就是這樣生活的。這些善良慷慨的家庭同意跟大家分享他們的故事，讓他們的斗爭和勝利經驗對大家有所啟發。這樣或許可以找到一條更簡單的路，至少你不會感覺孤單，因為你并不是在孤軍奮戰。書中的這些家庭，他們剛開始也是對焦慮懵懵懂懂，或是從他們自身的童年經歷中了解到焦慮的陰暗面，但是他們最終都戰勝了焦慮并脫離了困境。因為他們掌握了焦慮的運作機制，并將這些解釋給孩子聽。家長要學著不被兒童的恐懼嚇倒，并且學會杰弗里·施瓦茨博士和莎倫·貝格利博士所說的“用思維來改變大腦”。

在此，我要重申我們的目標：不要告訴兒童遠離恐懼，而是要教他們自我溝通，最后戰勝恐懼。家長也不要試圖幫兒童清除人生中的障礙，而是要教會他們迎難而上，接受挑戰。