想法改變大腦

現今是焦慮的時代，也是神經可塑性時代的開端。神經科學的進展研究表明：只要給予正確的訓練，具有強大功能的大腦可以進行神經聯結的改變或重組。在《思維與大腦》（The Mind and the Brain）一書中，杰弗里·施瓦茨（Jeffrey Schwartz）博士和莎倫·貝格利（Sharon Begley）博士認為，大腦環路運作遵循“最繁忙者生存”法則。換言之，無論形成怎樣的大腦環路，大腦都要召集盡可能多的神經元或腦細胞。這個概念在眾多不同的腦功能中得到了應用，無論是討論腦卒中之后的功能恢復，還是對于強迫癥、抽搐及反焦慮的爭論。我們的焦慮越多，大腦將會越多、越快、越容易地映射那些焦慮的神經聯結。當我們認識到焦慮是什么并且開始想辦法消除焦慮的時候，我們實際上是在掌控思維的轉換力，以此來改變大腦的處理過程。我們在構建神經聯結和大腦環路中投入的時間和精力越多，形成的自動反應就會越多。

焦慮就是大腦功能障礙

我們該如何幫助孩子從焦慮中解脫出來，讓他們可以自己做主，決定怎么想和怎么做呢？首先要做的就是分析焦慮信息，降低其困擾程度，而不是急于將憂慮消除。如果孩子來到你面前，非常苦惱地跟你述說電話推銷員堅持要他購買產品的事情，你可能這樣回答他：“他只是一個電話推銷員，他的工作就是推銷，讓顧客產生購買的欲望和急迫感，事實上，他根本就不知道你真正需要什么。”將“電話推銷員”這個詞用“焦慮的大腦”來替代，你就知道如何引導你的孩子進行批判性思考了。對于幼童來說，可以先給焦慮起個名字，比如起名叫“嗡嗡的煩惱蟲”。對于稍大些的兒童，可以將其看作焦慮錄音帶或者夸大器，教兒童用心去聆聽和分析焦慮，以提高他們的覺察水平。應用這種生動的方法，焦慮將不再是無法逾越的大山，兒童也更愿意去接近自己的焦慮情境，一步一步地克服它。