譯者序 從改變自己開始

幾千年前，古希臘奧林匹斯山上的德爾斐神廟里有一塊石碑，上面寫著“認(rèn)識(shí)你自己”。這句話像是一句警言，更像是一個(gè)神諭，激勵(lì)著我們?cè)谘鐾^頂?shù)男强铡⒃谙蛲獠繜o邊的世界探索的同時(shí)，也在向我們自己的內(nèi)心深處漫溯。從古希臘先哲的內(nèi)省和對(duì)自己的靈魂拷問，到現(xiàn)代認(rèn)知科學(xué)視域下對(duì)于人類心智的跨學(xué)科研究，可以說，我們?nèi)祟悓?duì)于自己的好奇心永遠(yuǎn)不會(huì)缺席。

但是心智對(duì)于大部分人來說還是太過于抽象和玄奧了，我們能否拋開那些難懂的學(xué)科術(shù)語和紛繁的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，直接獲得一本“心智使用手冊(cè)”呢？這聽起來好像有點(diǎn)異想天開，但是這正是本書作者弗拉德·貝利亞夫斯基博士想要奉獻(xiàn)給我們的禮物。

弗拉德·貝利亞夫斯基博士畢業(yè)于英國(guó)華威大學(xué)，是一位當(dāng)代人格心理學(xué)家、作家，熱衷于心理治療相關(guān)的探索和實(shí)踐。他繼承了整合性心理治療的傳統(tǒng)，以敏銳的洞察力將創(chuàng)新性的研究與傳統(tǒng)的治療方法相結(jié)合，創(chuàng)立了名為“金字塔模型”的自我心理護(hù)理方法，具體的理論模型和操作方法正是在《金字塔思維》這部新作中首次呈現(xiàn)給讀者。

這本書適合那些沒有心理學(xué)或心理治療專業(yè)背景但依然渴望自我了解或自我療愈的讀者，更適合那些閱讀了不少相關(guān)書籍但是還是會(huì)疑惑“我應(yīng)該從哪里開始”的讀者。

弗拉德·貝利亞夫斯基博士首先將人類心智分解為理智、信念、記憶、情緒、言語和行為六個(gè)相互區(qū)別又相互關(guān)聯(lián)的層級(jí)，以平實(shí)而幽默的語言向我們解釋每一個(gè)層級(jí)的運(yùn)作邏輯，提醒我們每個(gè)層級(jí)都對(duì)我們的身心健康、人際關(guān)系和日常表現(xiàn)發(fā)揮著獨(dú)特而重要的影響；此外，針對(duì)各個(gè)心智層級(jí)，他還貼心地為我們打造出一套“保姆級(jí)”訓(xùn)練計(jì)劃，并配以有針對(duì)性的訓(xùn)練目標(biāo)和詳盡的行動(dòng)指南。“易于理解，易于上手，易于堅(jiān)持”——這正是《金字塔思維》的獨(dú)到之處，也是區(qū)別于同類書籍的最大優(yōu)勢(shì)。

如果您想了解如何掌控自己的思維、情緒、行為和記憶，想知道如何成長(zhǎng)并成為自己希望成為的那個(gè)人，想知曉如何增強(qiáng)自信心和幸福感，那便不必再花費(fèi)時(shí)間和精力去苦苦尋覓、逐個(gè)甄別了，因?yàn)樽髡咭呀?jīng)幫你找到了上述問題的答案，而這些答案就藏在你手中的這本書里。

作者的筆觸是溫暖而細(xì)膩的，他不是絮絮叨叨的成功學(xué)大師，更不是頤指氣使的教師爺，而是坐在午后香氣氤氳的咖啡廳里，滿眼澄澈地望著您，說到興奮處也會(huì)眉飛色舞的一位淵博而詼諧的老友。為了證明自己提出的金字塔模型，他會(huì)從親身經(jīng)歷出發(fā)，向你娓娓道出綜合格斗和心理治療之間微妙的共性；為了解釋人類大腦的運(yùn)作機(jī)制，他也會(huì)將一個(gè)個(gè)原本冷冰冰的案例和實(shí)驗(yàn)研究講得跌宕起伏、生動(dòng)有趣。

在訓(xùn)練自己注意力的時(shí)候，他會(huì)提醒你時(shí)刻保持清醒，讓意識(shí)像太陽一樣每日升起，光芒四射，照亮自己前進(jìn)的腳步。在面對(duì)自己記憶的時(shí)候，他會(huì)告訴你美好的記憶就像美艷的花朵——看著它們就會(huì)不自覺地嘴角上揚(yáng)；而糟糕的記憶更像是樹木，一棵樹的生長(zhǎng)需要花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間，但隨著時(shí)間的流逝，它也會(huì)為你結(jié)出果實(shí)，給你提供賴以生存的氧氣和炎炎夏日里的陰涼。在處理自己情緒的時(shí)候，他認(rèn)為不加控制的情緒就像野火，會(huì)給我們帶來巨大的麻煩和危險(xiǎn)；而能夠被自己掌控的情緒更像篝火，可以用來取暖、做飯，營(yíng)造一種舒適的氛圍，吸引其他露營(yíng)的人……

當(dāng)然，讓我們感動(dòng)的不僅僅是文字本身，還有一份文字背后的赤誠(chéng)之美和理想之馨。弗拉德·貝利亞夫斯基博士的祖國(guó)曾經(jīng)飽受政局動(dòng)蕩、民族矛盾的困擾，這在他的心中早早地種下了悲天憫人的種子，同時(shí)也賦予了他一腔改變世界的熱血。如何以一己之力改變這個(gè)世界呢？作者也曾迷惑，也曾彷徨，也曾求索，最終用《金字塔思維》這本書給出了回答——“想要改變世界，先要改變自己”。那我們不妨就跟隨作者一起，先從改善自己的心智做起，再來慢慢地讓這個(gè)世界變得更好吧！