負性情緒是我們自己的選擇

沒錯，我們可以依據不同的對象和情景區別使用我們的情緒。那么，像無法自制地生氣、無法抑制地不安，這樣的煩惱是怎么產生的呢？這是因為你自己想使用這些情緒，是你不想控制它們，而不是你難以控制它們。這種想法存在于你內心深處，在你覺察不到的潛意識里。

你憤怒，完全是因為你想憤怒；你不安，完全是因為你想不安。也就是說，擔心自己整天怒氣沖沖無法自制、不由自主地對他人發怒的人，事實上不是他沒法控制自己的情緒，只是他沒有覺察到自己不想控制而已。我們苦惱自己無法控制情緒，是因為我們未能覺察我們的情緒指向的對象和目的。如果能夠準確覺察情緒指向的對象和目的，就會發現我們的情緒都在自己期待的方向上、在實現自己目標的路上，就可以感覺到我們的情緒依然在我們自己的掌控之中。

如果你正為自己煩躁不安的情緒而煩惱，還因此引發職場、家庭、鄰里關系的困擾。沒關系，只要你下點功夫，稍微調節下你的情緒強度就可以解決這些問題了。因為情緒原本就在我們的掌控之中，調節情緒根本就不是什么困難的事情。請你一定記住，使不使用情緒、使用什么樣的情緒本來就是由你自己做主的事。