容易調控的情緒種類

“他是個情感豐富的人。”

“不能過于情緒化。”

“因為打擊太大，情緒難以平復。”

在日常生活中、在形形色色的場合，我們總是將與情緒有關的事情掛在嘴上。雖然大家都在談論情緒，卻往往不知道情緒的深處混雜著很多不同的要素。

心理學上，將人的情緒粗略地分為三種類型：

1.感覺性情緒；

2.心境；

3.激情。

感覺性情緒是一個人伴隨五官感知覺過程經歷的愉快或不愉快體驗，是“好香啊”“味道好極了”“好漂亮啊”那樣的心理覺察。

與此相對應的，心境是像爽快、憂郁那樣與身體機能緊密相關、持續時間比較長的情緒狀態。考試失敗后的消沉、體育比賽觀戰后的興奮等都屬于心境。心境一般由某種事物、某種情景引發，發生后長時間存在、無特定指向、具有較強的感受性。

而激情是快速發生、比較強烈、持續時間較短的喜怒哀樂情緒。我們經常掛在嘴邊的“憤怒”“悲傷”“喜歡”等情緒都可以被歸為激情。

與愉快和不愉快相關的感覺性情緒，我們無法控制。就像平淡無味的食物放進嘴里的時候，我們很難回避“啊，好難吃”的體驗一樣。因為這種情緒體驗是伴隨感官知覺自主發生的，你想回避、想控制都是很困難的。也因此，很多心理學理論認為，想通過努力控制自己的情緒是件很難的事情。

的確，阿德勒心理學也承認控制感覺性情緒與心境的巨大難度。