建立一座城堡需要時間

很多時候，情緒的管理和心理建設就像是建造一座城堡。一磚一瓦，一草一木都是自己內心的掙扎和進步。但是城堡一旦建成，就可以成為抵御外界風雨、為自己的心靈提供休憩的港灣。如何才能為自己建立一座堅實的心理城堡呢？

我認為首先不要試圖去影響和改變不喜歡你的人。因為很多人在認識你以前，對你本身已經有了一個刻板印象，和你做了什么不做什么，沒有太大關聯，只是通過外界和媒體描述，去加強或者改變他自己的看法。所以為了討別人的歡心去浪費自己的時間是沒有必要的，想讓所有人都喜歡你、接受你更是不可能的，與其去試圖改變不喜歡你的人，不如讓喜歡你的人更喜歡你。

我曾跟一個在長沙的粉絲朋友私下聊天，問她為什么會喜歡我。她說因為看過我的書，贊同我的觀點，知道我是一個什么樣的人，了解我的為人處世，所以欣賞我。

在建立城堡的過程中，我慢慢學會把無關的人的想法不當回事，真正的朋友和親人不會因為外人的看法而對你有態度上的變化。有時候這件事會是一個“試金石”，去評判我身邊的人對我的態度，真正的朋友永遠都會在你身邊。無論外界怎么說，不會耽誤我的工作，不會影響我的生活，往前走就好了。

負面情緒不一定都是壞家伙

在每一個人建立自己的內心城堡的過程中，遇到的消極情緒，就是完全有害的嗎？

著名心理學家大衛·霍金斯（David R. Hawkins）把人類的情緒做了一個排比，羞恥感的傷害最大，焦慮和憤怒這種負面情緒反而有時是有正面作用的，比如面臨大挑戰的時候，一點焦慮感都沒有往往也不會做好。憤怒也是，當受到欺負時，如果連正義之心都沒有也不行，所以要正確看待自己的情緒。

情緒分為有利和有害，并且有等級之分。我們要預防會讓我們喪失生命和行動力的負面情緒，如羞恥感、痛苦、冷漠等，但是其他有積極意義的負面情緒是不用消除的。反之，正面情緒也未必都是好的，比如自得自滿。

我最喜歡山下靖弘的一句話：將負面的事和正面的事都用嘴吐露出來，由“口”“+”“-”三部分組成。如果不再講負面的內容，“-”的部分就會消失，變為“葉”這個字，在日文里是“愿望成真”的意思。定個小目標，我們先從今年這一年開始努力不再對人抱怨、惡言相向。

愛、安定、滿足，這些才是最好的情緒，這些讓人溫暖的情緒，也是我們建造城堡最好的材料。