創(chuàng)造性無望概述

通俗表述：創(chuàng)造性無望是一個(gè)過程，在這個(gè)過程中，人們意識(shí)到，努力去回避或擺脫不想要的想法和感受往往會(huì)使生活變得更糟而不是更好。這會(huì)導(dǎo)致人們對(duì)回避自己痛苦的想法和感受這一慣用方式產(chǎn)生一種絕望感。這種絕望中會(huì)浮現(xiàn)出一種創(chuàng)造性的態(tài)度，要去尋求新的、不同的方式來應(yīng)對(duì)想法和感受。

目標(biāo)：提高來訪者對(duì)情緒控制計(jì)劃（見下文）以及過度經(jīng)驗(yàn)性回避所付出代價(jià)的覺察，使其有意識(shí)地認(rèn)識(shí)并承認(rèn)在這一方面鉆牛角尖是無效的。

同義詞：直面情緒控制計(jì)劃。

方法：我們看看來訪者在回避或擺脫不想要的想法和感受時(shí)都做了什么，檢驗(yàn)這些做法在短期及長(zhǎng)期內(nèi)的效果如何，揭示采取這些策略會(huì)付出的所有代價(jià)，并探討它們究竟是會(huì)讓生活得以改善還是更為惡化。

何時(shí)使用：當(dāng)我們知道或懷疑來訪者過度地經(jīng)驗(yàn)性回避，強(qiáng)烈依賴情緒控制計(jì)劃時(shí)：我必須感覺良好；我必須擺脫這些不想要的想法和感受。