- ACT就這么簡(jiǎn)單:接納承諾療法簡(jiǎn)明實(shí)操手冊(cè)(原書第2版)
- (澳)路斯·哈里斯
- 8字
- 2022-08-02 14:26:21
第三部分
基本要義
第8章 創(chuàng)造性無望是什么
我只想快樂
你有沒有遇到過這樣的來訪者,他只想要快樂,并且這也是他想從治療中得到的全部?你肯定遇到過,并且我相信你一定記得這個(gè)案例是多么富有挑戰(zhàn)性。幸運(yùn)的是,從現(xiàn)在起,你將得到能幫助你與這類來訪者工作的方法:創(chuàng)造性無望(creative hopelessness,CH)。(請(qǐng)不要被這個(gè)名字掃了興致。)
創(chuàng)造性無望概述
通俗表述:創(chuàng)造性無望是一個(gè)過程,在這個(gè)過程中,人們意識(shí)到,努力去回避或擺脫不想要的想法和感受往往會(huì)使生活變得更糟而不是更好。這會(huì)導(dǎo)致人們對(duì)回避自己痛苦的想法和感受這一慣用方式產(chǎn)生一種絕望感。這種絕望中會(huì)浮現(xiàn)出一種創(chuàng)造性的態(tài)度,要去尋求新的、不同的方式來應(yīng)對(duì)想法和感受。
目標(biāo):提高來訪者對(duì)情緒控制計(jì)劃(見下文)以及過度經(jīng)驗(yàn)性回避所付出代價(jià)的覺察,使其有意識(shí)地認(rèn)識(shí)并承認(rèn)在這一方面鉆牛角尖是無效的。
同義詞:直面情緒控制計(jì)劃。
方法:我們看看來訪者在回避或擺脫不想要的想法和感受時(shí)都做了什么,檢驗(yàn)這些做法在短期及長(zhǎng)期內(nèi)的效果如何,揭示采取這些策略會(huì)付出的所有代價(jià),并探討它們究竟是會(huì)讓生活得以改善還是更為惡化。
何時(shí)使用:當(dāng)我們知道或懷疑來訪者過度地經(jīng)驗(yàn)性回避,強(qiáng)烈依賴情緒控制計(jì)劃時(shí):我必須感覺良好;我必須擺脫這些不想要的想法和感受。