創造性無望概述

通俗表述：創造性無望是一個過程，在這個過程中，人們意識到，努力去回避或擺脫不想要的想法和感受往往會使生活變得更糟而不是更好。這會導致人們對回避自己痛苦的想法和感受這一慣用方式產生一種絕望感。這種絕望中會浮現出一種創造性的態度，要去尋求新的、不同的方式來應對想法和感受。

目標：提高來訪者對情緒控制計劃（見下文）以及過度經驗性回避所付出代價的覺察，使其有意識地認識并承認在這一方面鉆牛角尖是無效的。

同義詞：直面情緒控制計劃。

方法：我們看看來訪者在回避或擺脫不想要的想法和感受時都做了什么，檢驗這些做法在短期及長期內的效果如何，揭示采取這些策略會付出的所有代價，并探討它們究竟是會讓生活得以改善還是更為惡化。

何時使用：當我們知道或懷疑來訪者過度地經驗性回避，強烈依賴情緒控制計劃時：我必須感覺良好；我必須擺脫這些不想要的想法和感受。