第五節 提升自我價值的根本方法：提升實力

通過積極關注，可以快速提升自我價值。通過自我接納，可以緩解不接納帶來的自我價值降低。通過自我關懷，可以培養自主性，提升存在感。

但是對于成年人來講，持續提升自我價值，最有效的方法還是提升自己的能力和實力。

5.1 成年人與兒童的區別

對于兒童來說，他們沒有獨立生活的能力，所以他們的存在感完全取決于父母關注和愛的程度。也因為他們沒有判斷力，所以孩子的自信完全取決于父母的關注方式和評價。

對于孩子來說，不管他們真正能力如何，如果父母習慣于關注孩子不好的方面，習慣于批評、指責孩子，孩子就會沒有自信。相反，如果父母關注孩子的積極方面大于消極方面，經常鼓勵、表揚孩子，孩子就會發展出良好的自信。

但是成年人已經具備了獨立生活能力，對自己的行為也有了足夠的判斷力。所以，對于成年人來說，提升自信，核心是要提升自己的實力和能力。

只要自己的能力提升了，在職場上獲得更多人的認可，獲得更高的職級、待遇，那么我們的自信自然也就會慢慢提升了。

也正因為成年人有了獨立判斷的能力，所以寬泛的表揚，自負、自我炫耀式的自我激勵，從短期的情緒效果上會讓我們感覺很好，但是長遠來說，并沒有真正的效果。

在我們的意識感覺不錯的同時，我們的潛意識也在同時進行評價，而潛意識不接受寬泛的表揚或者自負、自我炫耀這一套。

我們潛意識的評價過程，其實是非常真實、非常公平的。

對于成年人來講，提升自我價值，根本上還是要實實在在提升自己的能力，只要自己的能力提升了，自己有底氣了，得到的贊美更多，獲得的物質、精神條件也更好了，我們的自我價值也就更高了。

5.2 能力的核心是控制感

提升能力，核心是提升控制感。

我們可以把一件事情做得很好，但是關于過程，可能有兩種情況：

第一種，我們不知道自己為什么做得好；

第二種，我們非常清楚自己為什么做得好。

所謂控制感，說的就是第二種情況，即我們非常清楚要把事情做好的每一個步驟、細節，每一個地方可能存在的問題，以及有效的解決方案。

在職場上，我們經常會發現很多人將事情做得不錯，但是你讓他講，他也講不清楚自己為什么做得好。這不只是因為表達能力的問題，也是因為他對過程缺乏控制感。

當我們可以把事情做好，但是缺乏對事情具體細節的把握感、控制感的時候，雖然我們感覺還不錯，但終究底氣不足。

底氣不足最直接的表現就是重新找工作的時候，我們可以告訴面試官自己在上一個公司的績效很好，但是當面試官問我們用了什么具體的方法獲得高績效的時候，缺乏控制感的人會講得不太清楚，很容易講一些大而泛的東西。面試官會覺得我們可能沒有真正的實力，而我們也會覺得自己底氣不足。

所以，提升能力，不只是要有好的結果，其核心是要對獲得結果的過程有精確的控制感，這才是真正的自信。

5.3 提升控制感的3個方法

提升控制感，有3個具體方法。

（1）在事前要做好詳細的計劃。

只有事前做好詳細的計劃，我們才能對解決問題的過程、步驟有詳細的了解。我們在執行的過程中，也才知道哪些符合計劃，哪些不符合計劃，哪些計劃是有效的，哪些沒有效果。

（2）在執行過程中對變化和問題保持覺察。

任何事情在執行過程中都會遇到一些變化和問題，真正能干、自信的人，核心不在于他知道執行的步驟和流程，而在于他了解在做事的過程中可能會出現哪些問題，以及有效的解決方案是什么，這來源于在執行過程中其對變化、問題的敏感，以及現場的問題解決能力。

了解事情在執行過程中可能存在的問題以及解決方案，才是對事情過程的真正把控。

（3）在事情結束后，及時復盤。

復盤，是每一位職場人士都必須掌握的基礎技能。復盤對提升控制感也有非常好的效果。

所謂復盤，就是我們在事情結束之后，重新梳理一下最初目標（第一步），核對一下目標達成的情況（第二步），分析做得好和做得不好的具體原因（第三步），并總結經驗教訓（第四步）。

我們所說的控制感，就是我們很明確地知道，我們自己為什么做得好，為什么做得不好。而復盤的第一步和第二步，正是讓我們以結果為導向，明確事情完成的具體效果，這樣我們對自己能做到什么程度就會有明確的認知。

而第三步和第四步，則幫助我們分析做得好的原因和做得不好的原因，總結經驗教訓。通過分析，我們可以對過程中的每一個行為細節以及行為細節的具體效果，有明確把控。

如果我們能夠對一件事情為什么做得好，為什么做得不好，以及過程中可能會出現什么問題，可能的解決方案等都有明確把控，就說明我們具備了對這個事情的控制感。

只要我們有了這種控制感，無論是參加面試，還是進行匯報、培訓團隊的時候，我們都可以講得非常清楚，講起來也會非常自信，這才是真正的底氣。