前言

人生在世，總會(huì)遇到一些令人懊惱、心煩甚至感到焦慮抑郁的事情，這個(gè)時(shí)候你可能需要看心理醫(yī)生。或許心理醫(yī)生[1]可以同你一起來(lái)看一看該怎么度過(guò)這段難熬的時(shí)光。

本書(shū)一共提及九大類(lèi)心理疾病，同時(shí)也給出了相應(yīng)的關(guān)于藥物和心理方面的治療建議。本書(shū)之所以叫作“不焦慮不抑郁手冊(cè)”，其實(shí)不僅是因?yàn)闀?shū)中講解了焦慮障礙和抑郁障礙這兩類(lèi)心理疾病，也是希望我們每個(gè)人在面對(duì)心理疾病時(shí)，可以心懷希望，通過(guò)了解書(shū)中介紹的方法來(lái)以積極向上的態(tài)度解決心理疾病。

據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，全球每4個(gè)人當(dāng)中就有1個(gè)人在其一生的某個(gè)時(shí)段產(chǎn)生某種心理疾病。據(jù)國(guó)際心理治療大會(huì)保守估計(jì)，在中國(guó)有1.9億人在一生當(dāng)中需要接受心理咨詢(xún)或心理治療。

根據(jù)鄧明昱博士報(bào)告的《美國(guó)心理咨詢(xún)與心理治療的現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì)》，每年約有8000萬(wàn)美國(guó)人求助于門(mén)診的心理咨詢(xún)或心理治療，每3個(gè)美國(guó)人當(dāng)中就有1個(gè)接受了心理咨詢(xún)或心理治療，每500個(gè)美國(guó)人當(dāng)中就會(huì)有1個(gè)心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人員。在美國(guó)，有30%的人會(huì)定期看心理醫(yī)生，甚至從1972年開(kāi)始，美國(guó)政府在白宮特別設(shè)立“總統(tǒng)心理健康委員會(huì)”，專(zhuān)門(mén)為總統(tǒng)提供心理咨詢(xún)。

而在中國(guó)，僅抑郁癥人群就有3000萬(wàn)人，中國(guó)人焦慮障礙患病率更是達(dá)到了4.98%。但在我們這樣的一個(gè)泱泱大國(guó)，精神科執(zhí)業(yè)醫(yī)師不足3萬(wàn)人，持證的心理治療師僅有5000余人，且主要在醫(yī)院工作。雖然目前我國(guó)持證的心理咨詢(xún)師也有100多萬(wàn)人，但是調(diào)查顯示，無(wú)論專(zhuān)業(yè)水平如何，其中真正從事心理咨詢(xún)的人員不足1/10。我國(guó)心理咨詢(xún)與心理治療的專(zhuān)業(yè)人員的數(shù)量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了國(guó)人對(duì)于心理健康的需求。

我們生活于世，為幸福而來(lái)。健康的心理，也是幸福的必需元素。為自己和家人尋到一個(gè)專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生，將是人們對(duì)自己心理健康最大的投資。

生活中我們的有些認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的，只是時(shí)間長(zhǎng)了，我們習(xí)以為常了而已。但當(dāng)正確認(rèn)知出現(xiàn)的時(shí)候，我們還是會(huì)知道，更新自己原有的想法才是最重要的。

有這樣一件事，在香港的煙盒上面，通常會(huì)印有恐怖的警示圖片，如肺癌患者的肺或口腔癌患者的口腔等。通常來(lái)說(shuō)，我們會(huì)認(rèn)為這種恐怖的圖片會(huì)降低吸煙者的欲望，然而實(shí)際上并不會(huì)，雖然煙民在第一次看到圖片的時(shí)候會(huì)感到恐懼，甚至有些惡心，但吸煙卻能平復(fù)這種恐懼的情緒。

原本我們認(rèn)為警示圖片是可以減少吸煙行為的，結(jié)果卻不是這樣。本書(shū)的主要目的就是幫助大家認(rèn)識(shí)一些新的觀念，更好地理解一些心理疾病。在如今這個(gè)時(shí)代，沒(méi)有什么比健康更重要，武裝自己最好的方式其實(shí)是掌握科學(xué)知識(shí)。

本書(shū)針對(duì)不同的讀者群體，設(shè)置了不同內(nèi)容。

如果你是一名已經(jīng)確診的心理疾病患者或者是患者的家屬，本書(shū)中每種疾病的篇章末尾提到的有關(guān)治療和康復(fù)的建議將有所幫助。因?yàn)闀?shū)中的案例（已經(jīng)做了保密處理）均為我在臨床工作中遇到的真實(shí)案例，希望你可以看到康復(fù)的希望。如果你希望得到專(zhuān)業(yè)而權(quán)威的幫助，那么可以參看本書(shū)末尾所附的一些省市的專(zhuān)業(yè)心理科或精神科醫(yī)院。同時(shí)，在本書(shū)中我會(huì)對(duì)臨床中遇到的一些患者可能感興趣的問(wèn)題，做出心理醫(yī)生最專(zhuān)業(yè)的解答。

如果你是一名心理學(xué)愛(ài)好者，希望了解心理學(xué)對(duì)我們的影響，那么本書(shū)結(jié)合現(xiàn)實(shí)案例提到的多種心理治療方法，如認(rèn)知行為治療、正念療法、心理危機(jī)干預(yù)技術(shù)等，將讓你看到，正確的心理療法的確可以幫助許多人恢復(fù)心理健康。

如果你是一名非精神科醫(yī)生，我希望本書(shū)中所列出的各種心理疾病的特點(diǎn)和診斷（國(guó)際診斷標(biāo)準(zhǔn)）可以幫助到你，使你更好地識(shí)別你的病人是否合并了心理疾病。心理與身體的影響往往是相互的。

如果你是一名精神科醫(yī)生或心理治療師，作為同道中人，我希望我們可以相互學(xué)習(xí)。若是你有更好的想法或建議，可以在我的微博上留下寶貴的意見(jiàn)，我將不勝感激。

如果你想要嘗試書(shū)中的心理治療方法或是藥物，請(qǐng)一定先咨詢(xún)你所在地區(qū)的專(zhuān)業(yè)精神科醫(yī)生的意見(jiàn)。（國(guó)內(nèi)醫(yī)院對(duì)于“精神科”的命名各不相同，對(duì)于治療心理疾病的科室，有的叫心理科，有的叫精神心理科，有的叫心身醫(yī)學(xué)科，還有的叫心理行為科，而有的省份也有將治療精神疾病的地方叫作××省精神衛(wèi)生中心的。雖然名字各不相同，但都是由一批注冊(cè)為精神科醫(yī)師的醫(yī)生們?cè)趫?zhí)業(yè)，本書(shū)為了避免讀者混淆，將統(tǒng)一稱(chēng)為精神科。）

一直以來(lái)，我們很多的精神科醫(yī)生在治療時(shí)側(cè)重病人的“病”，雖然這樣能夠方便我們從疾病發(fā)展規(guī)律的角度來(lái)治療，但是卻讓我們忽略了病人首先是作為一個(gè)“人”來(lái)到這里的，人的治療往往比病的治療更重要。

由于專(zhuān)業(yè)和經(jīng)驗(yàn)有限，書(shū)中難免有不足之處，歡迎大家批評(píng)指正。

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[1] 本書(shū)所指的心理醫(yī)生指精神科醫(yī)生，并不包含心理治療師和心理咨詢(xún)師。