4.資源松懈：為什么總是習慣性懈怠？

在生活中，我們常說“書非借不能讀”。意思是當你買了一本書之后，會覺得隨時都可以讀，反而失去了閱讀的熱情，甚至成為擺設。而借來的書，因為有時間的限定，所以會迫不及待地在歸還日期到來之前讀完。這就是我們所說的“資源懈怠”心理，這種心理的出現，會讓我們產生習慣性的懈怠和拖延。

又如在生活中，“雙十一”購物節，在大型的網上購物平臺上，很多商家在11月11日當天會搞限時促銷活動，此時的商品可能并不比平時便宜多少，但是人們都會盡量在這一天完成付款下單流程。而過了“雙十一”這天，同樣的價格，人們即便對商品十分喜歡，也可能遲遲不會下手，而商家如果在此時設定一個漲價的最終期限，那么熱衷此款產品的消費者便會趕在商品漲價之前的兩三天完成交易。這種現象正是資源懈怠心理的最好解釋。

加州大學的Ayelet Gneezy教授指出“資源懈怠”的心理是“因為感覺資源充裕，所以習慣性懈怠。”他指出的“資源”，不僅包含實物，還包括“時間”，對此，他還與其他同人一道做了一項實驗。

研究者發現，人們在完成一次景點參觀或者是用掉一張已經搶到手的SPA券后，如果沒有最后使用的期限，人們可能會延遲很久都不去兌現，而如果一旦設定了最后時間點，在臨近到期的那些天，大家都會想盡辦法去兌現。研究者在排除不喜歡旅游體驗的人群之后，他們發現如果留有太長的時間，人們去參觀景點的數量和頻率也很低，因為大家會存在“反正有的是時間，遲早都會去玩兒”的時間富足心理。

既然了解了資源松懈會導致拖延的現象，那么我們需要如何克服呢？

首先，我們需要對自己手頭上的資源進行合理規劃，利用好各種資源，從而讓自己的內心感到滿足，這樣做能夠在幫助自己實現資料合理利用的同時，也讓自己大膽付諸行動。因此，我們設計了一張資源規劃表。

續表

之后，根據資源規劃表，設定現有資源的消費日期，這樣能夠一目了然地看到自己因為哪些資源不消費會造成怎樣的損失，利用人們厭惡損失的心理，逼迫自己行動起來。這時就需要制定一張資源消費表。

自律技巧

1.利用厭惡損失心理

強調資源浪費給自己造成的損失，不斷放大，如你有一張1000元的美容卡即將過期，通過心理強化，不斷告訴自己將會損失掉1000元。在生活中，你可以用1000元做很多事情，如吃一頓大餐、買一條不錯的裙子，等等。你還可以暗示自己，賺1000元有多么難。通過這類心理暗示，逼迫自己行動起來。

2.截止日期

當你擁有一項資源之后，習慣性設定deadline（截止日期），并定期提醒自己，如通過手機設定提醒。需要注意的是，不要因為過多提醒而影響你的注意力。同時，根據資源設定不同的提醒時間。以SPA券為例，提醒時間最好設定在每天工作結束之后，剛剛結束了一天忙碌的工作，這時剛好需要放松調理身體，這樣一來，行動的意愿會更加強烈。

自我訓練

在生活中或者工作中，你是否也經常會由于資源的富足而出現拖延的現象呢？此時，我們不妨自測一下吧。

1.你有一張攝影館免費拍攝一次的優惠券，沒有時間限定。你已經一年沒有使用此優惠券了。

2.你在某個購物網站上有一張5元的優惠券，因為你是此購物網站的超級會員，每個月都會有4張無門檻優惠券。因此，這張5元優惠券還有2天就要到期了，你還是不著急使用。

3.在某旅游出行網站上，你有一張20元無門檻代金券，領取已經兩個月了，一直沒有消費。

4.購買了一本書，在買之前你十分期待，入手之后卻只看了幾頁便放了起來，書上落滿了灰塵。

5.工作電腦頁面比較亂，需要整理，因為這項工作不著急，計劃了一個月，還是沒有對頁面進行整理。

如果在生活中，你存在上述事項，或者會出現類似的現象，你不妨填寫一張資源規劃表，看看自己擁有的資源狀況。

當你對自己擁有的資源進行了規劃之后，你會發現可以節省的資源很多，同時也能夠很好地避免拖延現象的產生。如果你通過資源規劃表無法達到催促自我去完成某事項的目的，那不妨再填寫一張資源消費表，催促自己盡快行動起來。