這是積極廢人的典型例子，生活中這樣的例子很多，歸根結底是懶惰心理在作祟。懶惰導致我們的計劃變成了空想，懶惰導致我們的行動變得遲緩和拖沓。

那么，我們要如何克服懶惰心理呢？首先我們需要建立一個清晰的行動模式，在這里我們應該了解一下FBM模式，這個理論是由心理學家B.J.福格教授提出來的，他指出一個人的行為產生機制會包含三個方面的內容：即行為動機（Motivation）、行為能力（Ability）、觸發機制（Triggers）。

通過FBM模式，我們可以了解到當我們缺乏足夠的行為動機時，我們會對想要“做”的事情缺少行動的能力，再加上缺少觸發機制，最終會出現拖延行為，形成懶惰的思想。既然我們了解了懶惰心理形成的過程和導致拖延行為出現的原因，那么究竟要如何來克服懶惰呢？

為此，你需要先找出自己的借口，正是這些借口導致你遲遲無法行動。我們設計了一張行動借口統計表：

統計之后，你可以看出自己日常生活中總是會在哪些事情上出現拖延，從而更加有目標地進行“整改”。

接下來，你需要建立高效的觸發機制，因為缺少觸發機制，即便你再有動力，也不會付諸行動。要建立觸發機制，就要成功捕捉觸發點，并要與我們的目標建立聯系，不僅如此，還要具備相應的行動能力和動力。

我們不妨先通過一位作家建立的觸發機制表來了解一下：

自律技巧

1.提高內在動機

首先，制造緊迫感，這是最有效的抵抗懶惰的方法之一，如果你內心緊迫需要達到某種要求，自然在行動上會更加高效。在制造緊迫感的時候，一定要給自己制定最后的完成期限，有了時間的限定，才能夠達到高效運作的效果。

其次，看到好處，在我們要完成某項任務之前，要先看到完成這項任務會帶來什么好處，這樣做是為了讓“好處”吸引自己去實現目標。

最后，為自己制定獎懲措施，鼓勵自己完成目標，這樣做能夠幫助你去實現自己的既定目標，督促自己去積極付諸行動。

2.提高所需的能力

俗話說得好，“沒有對比就沒有傷害”。我們完全可以通過關注別人的進步，從而了解自身的不足，知曉與他人的差距，從而產生動力。你可以關注自己感興趣的領域，讓別人優越的表現來激勵自己。同樣，我們要培養自己具有某種能力，并不是一蹴而就的，而是需要由淺入深，逐漸升級。

自我訓練

空有上進心，卻懶得去行動，這就是“積極廢人”的典型表現。為了避免我們成為積極廢人，我們可以進行自我訓練，在日常生活中，養成良好的做事習慣，避免拖沓現象的出現，從而實現自我設定的目標。

那么，我們不妨來填寫一下行動借口統計表，了解自己通常會因為哪些事情而變得懶惰，會因為哪些事情讓自己的目標變成空想。

當你統計完自己的借口事項后，問題就會一目了然。此時，你可以通過完成觸發機制表來最大限度地觸發自己的行動機制，讓自己的行動變得更高效。