將獅子誤認成石頭的后果

在回答問題之前，我們必須認識到這樣的現實：世界的演變比我們想象的要快得多。遠古時期，人類發展了迅速察覺并應對威脅的能力。生存過程中潛伏太多的不確定性，但假設性威脅無疑可以提高存活的概率。如果他們看見一塊石頭，將它誤認為是一頭獅子，腎上腺素飆升，從而使得他們做好應對潛在危險的準備。如果他們看見一頭獅子，卻誤認為是石頭，那么他們將成為獅子嘴里美味的大餐。“寧求穩妥，不愿涉險”對于我們的祖先而言是有益而無害的，他們所付出的體力消耗比我們多得多，將壓力產生的化學物質排出了體外。

讓我們向后拉近一萬五千年。

在現代社會，遭受人身威脅的可能性極低，但所面臨的精神壓力卻變得更加復雜。我們依舊像祖先一樣存在“戰斗還是逃跑”的本能。我們居住和勞作的這個殘酷無情的世界，激起了我們的原始恐懼，迫使我們學習求生技能。一直生活在“橙色預警”級別的威脅和高度戒備中，通常會激起一連串“過度警覺”的反應，釋放恐懼的化學物質；而這種物質可以使身體衰老，使大腦處在持續緊張和焦慮的狀態。這種強烈的應激反應，可能會引發心臟病和癌癥，降低免疫力，還會造成社會關系沖突。

每天，你所想、所感和相信的東西，都會影響到你體內的基因表達。你是你自己的基因工程師。你可以影響到你的健康、壽命，以及你的疾病和退化。無須學會調節你身體的內部環境，你就可以觸發身體里有毒的化學過程，而這些過程產生的后果是毀滅性的。DNA不代表命運，但消極的想法卻真的可以激活1200個壓力基因中的任何一個。而多數這樣的基因能夠導致慢性病、抑郁癥和絕望。

你的大腦能夠立即綁架你的情緒。你的早年經歷也許會告訴你，生活在過度警戒的狀態讓你更有安全感；然而，現在一點小小的挫折或令人不快的意外，就能將你打回焦慮不安的“原形”。如果這種情況經常發生，在內心里長久忍受的這種循環就開始失去控制：你為一個感知到的威脅而焦慮，恐懼讓你過度反應，過度反應使情況變得更糟；你更加焦慮，繼而更加過度反應，情況更加糟糕……如此惡性循環。

然而，自始至終，一直造成你如此焦慮的“獅子”或許只是一塊“石頭”。