了解焦慮，才能擁抱焦慮

《孫子·謀攻篇》記載：“知彼知己，百戰不殆；不知彼而知己，一勝一負；不知彼，不知己，每戰必殆。”這句話的意思是說，我們只有了解敵人和自己，才能次次都取得勝利；如果我們了解自己而不了解敵人，則能夠勢均力敵；倘若我們既不了解自己，也不了解敵人，那么一定必輸無疑。其實，不僅在戰場上如此，在很多情況下，這個道理都同樣適用。對待焦慮，我們也要做到知己知彼，這樣才能從根本上消除焦慮。

很多人對焦慮不以為然，結果有些新生兒的媽媽因為焦慮而引發抑郁癥，最終選擇結束自己年輕的生命，還有更嚴重的甚至會帶著孩子一起離開世界。與他們恰恰相反，很多人一提起焦慮就談虎色變，簡直覺得焦慮就是洪水猛獸，一定會讓人們陷入掙扎和痛苦的地獄。實際上，焦慮既不像有些人想的那樣不值一提，也不像有些人認為的那樣堪比洪水猛獸。我們只有正確了解焦慮，以恰當的方式對待焦慮，才能合理消除焦慮。因此，從現在開始，就讓我們一起揭開焦慮的面紗，了解焦慮的真實面目吧！

作為一名編輯，在最初從業的一年多時間里，靜靜患了嚴重的工作焦慮癥。剛開始，大學畢業的靜靜缺乏工作經驗，很難完美地完成工作。后來，她非常勤奮地學習，基本每天都利用業余時間提升自己的專業能力。漸漸地，她在工作上表現得越來越好，與此同時，她也發現自己開始出現“職業病”的癥狀。每當走在大街小巷，她總是情不自禁地從那些廣告牌中尋找錯別字，即使在娛樂休閑看影視劇時，她也總是盯著字幕看，時不時地就能看到錯別字。后來，她不但情不自禁地找錯別字，還會不停地在心里默默地打出這些字的拼音，甚至以校對符號去修改他們。最終，她根本不能看到文字類的東西，否則馬上就會情不自禁地開始“工作”。無奈之下，靜靜只好去看心理醫生。心理醫生建議她暫停一段時間的工作，把自己從方塊字的圍攻下解放出來。

經過一段時間的沉浸，靜靜對方塊字漸漸沒有那么敏感了。再次小心翼翼地工作之后，她也再沒有過那么緊張焦慮的狀態。

在這個事例中，靜靜顯然是因為對工作過于焦慮和投入，因而導致自己出現輕度強迫癥的癥狀。每個剛剛參加工作的年輕人都很愿意全身心投入做好工作，但是他們往往因為經驗和能力的不足，導致事與愿違。在這種情況下，適度焦慮能夠幫助他們更加積極努力地奮進，但是過分焦慮卻只會讓他們心神不寧，甚至導致正常的生活和工作都受到影響。因此，我們必須調整好生活和工作的節奏，也客觀地認識焦慮發生的根源，從而才能找到正確消除焦慮的方法。

要想消除焦慮，我們首先應該提升信心。很多焦慮都是源于自己不夠自信，你何曾看到過一個自信滿滿的人備受焦慮的困擾呢？其次，還應該學會自我放松。緊張無疑會使焦慮的癥狀越來越嚴重，只有學會自我放松的方法，我們才能隨時隨地給心靈放假，讓自己更好地生活和工作。總而言之，焦慮不是無緣無故產生的。我們只有了解其產生的原因，才能從根本上杜絕焦慮，也只有了解焦慮的諸多癥狀，才能對癥下藥找到最合適的解決方法來緩解焦慮。

心理小貼士

有的時候，為了消除焦慮，我們也可以采取“逃避法”。當然，這里所說的逃避并不是無視焦慮，而是采取暫時回避的方法，讓焦慮遠離我們的生活。例如，當你感到焦慮時，不妨去做一些能夠幫助自己放松的事情，如逛街購物、品嘗美食，或者是去郊外遠足。總而言之，一切能夠幫助你放松自己的事情，你都可以去干，一定會起到良好的效果。除此之外，假裝高興也能讓你郁郁寡歡的心情盡快好轉。細心的人會發現，如果你原本很郁悶，但是當你勉強笑起來之后，你會發現心情莫名其妙地變好了。雖然這個辦法看起來有些自欺欺人，實際上還是效果顯著的。