當你專注生活，焦慮自然會消失

在現代社會，人際關系已經成為人們生活和工作中至關重要的頭等大事。在越來越強調情商的今天，人們堅信只有超高的智商和超強的專業技能是遠遠不夠的。既然整個時代都要求每個人必須學會相互團結協作，那么我們也不例外。要想在生活中與人為善，要想在工作中受人歡迎，我們必須要學會處理人際關系，成為處處受歡迎的人。否則，即使你學歷再高，能力再強，如果在工作中處處受到其他同事的排擠，也是不可能如愿以償得到大家認可的。

因為吃過社交的苦頭，有些不善言辭或者不擅長與人打交道的人，莫名其妙地就患了社交恐懼癥。他們害怕與他人說話，不敢與很多人一起相處，甚至在看到陌生人時會面熱潮紅、心跳加速。對于這樣的情況，盡管他們自己也覺得很難堪，也想盡力改善，但是毫無辦法。因此，他們在人際關系中陷入惡性循環，即越是想要努力地改善人際關系，就越是把人際關系變得更糟糕，導致自己根本不敢再對人際關系懷有任何奢望，甚至采取逃避的態度。如此一來，何時才能變成處處受歡迎的人呢？因為社交恐懼引發的焦慮也必然日益嚴重。

在通常情況下，患有社交焦慮癥的人越是在熱鬧的人群里，越是覺得如坐針氈，甚至產生想要逃離的沖動和渴望。

豆豆是個非常內向害羞的女孩，早在讀初中時，她就很少與班級里的同學交往，只與一兩個女生關系親密。后來在大學，因為愛讀書，豆豆更是每到周末就泡在圖書館里，從來也不會與同學們一起出去玩。豆豆怡然自得，絲毫不覺得自己有何另類。然而，自從參加工作之后，豆豆就開始陷入苦惱，表現出嚴重的不適應。首先，她在辦公室里往往一天也不說幾句話，大家都當她是啞巴，漸漸地豆豆越來越覺得苦惱，因為每個人看她的眼神都怪怪的。后來，隨著工作的深入，需要與其他同事或者部門間合作的機會越來越多，豆豆也因為沉默寡言、不善言辭錯過了很多機會。對此，她非常苦惱，簡直不知所以，甚至因此而失眠、煩躁。

在咨詢心理醫生后，豆豆意識到自己患了社交恐懼癥，因此陷入焦慮的情緒中。在心理醫生的建議下，豆豆是先從接觸陌生人開始。她鼓足勇氣在商場、超市等地方，與陌生人搭訕，極力克服自己的恐懼心理。接下來，她還嘗試著與某一個人親密交往，從而漸漸地能夠接受他人。如此循序漸進，當豆豆能夠坦然面對人群時，她的焦慮居然也不治而愈。如今，充滿自信的豆豆出現在人群中，誰也無法將她與之前那個膽小怯懦的女孩聯系在一起了。隨著焦慮的消除，她也越來越樂觀開朗，臉上總是掛著笑容。

心若改變，一切都會隨之改變。這一點，不但適用于人生，也同樣適用于我們日常瑣碎的生活和工作。在這個事例中，豆豆因為性格內向壓抑而受到大家的排擠，導致工作也受到影響，甚至正常的作息時間也被擾亂。幸好，豆豆還能意識到應該及時咨詢心理醫生，從而正確了解焦慮現象，最終成功克服社交恐懼癥，也把焦慮趕走了。

人是群居動物，任何人都不可能脫離實際而生活。因此，沒有人能夠真正地在現代社會做到離群索居。當那些話語向我們鋪天蓋地席卷而來，當周圍的人們以懷疑的目光看著我們，我們一定會覺得如坐針氈。而當我們在人群中處處受歡迎、如魚得水時，我們一定會覺得更加充滿信心，也更加快樂。

心理小貼士

社交恐懼癥并非是沒有任何原因和征兆就出現的。在通常情況下，那些不擅長人際交往的人，更容易患社交恐懼癥。人是群居動物，每個人都希望自己能夠擁有一個圈子，并且在這個圈子里如魚得水，游刃有余。當這個愿望越來越強烈，現實卻與憧憬相差十萬八千里時，社交恐懼癥也就應運而生。如果你為此焦慮不安，則社交恐懼癥就會演變成社交焦慮癥，使你不知所措。患有社交焦慮癥的人往往特別敏感，哪怕別人一個不經意的舉動，都會在其心里引起波瀾，從而導致其更加焦慮。因此，我們要想擺脫社交恐懼癥引起的焦慮，就一定要讓自己成為處處受歡迎的人，這樣才能增強自己的社交信心。