009 濕熱質的養生方法有哪些？

堅持多運動。飲食以清淡為主，可多食赤豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等，少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、火鍋、烹炸、燒烤等辛熱食物。避免久居低洼潮濕的地方，室內宜干燥，通風；盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動的時間。不熬夜或過勞，睡眠充足而有規律。運動方式選擇如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等；夏天氣溫高、濕度大，選擇涼爽之處鍛煉。