運動起來，釋放心中的苦悶
現實生活中，許多人都面對著來自工作、生活、學習等方方面面的壓力，不良情緒常常不期而至。對此，有些人選擇向他人發泄，有些人選擇悶在心里，也有的人感到無所適從。殊不知，運動是排解壓力的一種行之有效的方法。
孫女士是一位醫生。自年初醫院決定對科室主任實行末位淘汰制，她心理壓力很大，且經常感到頭昏腦漲、四肢乏力、心浮氣躁，脾氣也越來越不好。半年以后，她人瘦了不少，氣色也不再紅潤，有人說她得了抑郁癥。近幾個月，同事們普遍反映：以前那個心浮氣躁、總感不適的她搖身變成了穩重大度、耐心敬業的人。是什么讓她放下壓力、樂觀地去工作與生活呢？孫女士說，是運動。自從開始每天練瑜伽、散步，她感到渾身有使不完的勁。
生活中，像孫女士一樣存在心理問題的人并不少見。生活中的種種問題讓他們情緒不佳，卻不知如何宣泄。其實，運動就是一個很好的方法。據統計，有50%的人一周中至少有一天會感到疲憊。美國佐治亞州立大學的研究者通過對70項不同研究的分析得出結論：讓身體動起來可以增加身體能量，并減少疲累感。
不知你有沒有這樣的體驗：當情緒低落時，參加一項自己喜歡又擅長的體育運動，可以很快地將不良情緒拋之腦后。這是因為體育運動可以緩解心理焦慮和緊張情緒，分散對不愉快事件的注意力，將人從不良情緒中解放出來。另外，疲勞和疾病往往是導致人們情緒不良的重要原因，適量的體育運動既可以消除疲勞，又可以避免罹患各種疾病。
對大多數人來說，日常生活中，只要能多參加運動，適當調節自己的心情，就能趕走不快的情緒，獲得快樂的心情。因為運動的效果是積極的，它可以激發人的積極情感和思維，從而助人抵制內心的消極情緒。此外，運動時能促進大腦分泌一種化學物質——內啡肽。它可以幫助我們降低抑郁、焦慮及其他消極情緒，并通過改善體質，使人增強自我掌控感，重拾信心。
運動分為有氧運動和無氧運動兩種。無氧運動一般時間短、強度高，對人的意義不大，弄不好還容易傷到自己。最好還是有氧運動，它不但能起到鍛煉身體的效果，還能有效調節情緒，幫助人們應對不良情緒。
然而，有人說，運動會出汗。這是毋庸置疑的，但除了汗水之外，我們收獲的會更多，我們的身心會在汗水中得到放松。再者，并不是所有的運動都像人們想象的那樣出很多汗，比如，游泳。在夏天，最好的運動方式莫過于游泳。當然，無論哪種運動，出點汗都是好事。出汗之后，只要能迅速補充體液以及礦物質，再洗上一個熱水澡，那么剩下的就是舒舒服服的感覺了。尤其是在經過了一段時間的劇烈的運動后，那些所謂的煩惱都被拋到九霄云外了，你會覺得身心暢快。科學研究表明，運動后人體內會產生一些類似于興奮劑的物質，讓人感到愉快。
心態啟示