7、認(rèn)清現(xiàn)實(shí)比什么都重要

減肥之大忌就是設(shè)立不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。我是說，你應(yīng)該對你想減掉多少體重抱有期望，但它們必須是現(xiàn)實(shí)的。

現(xiàn)在，你如何判斷你的期望是現(xiàn)實(shí)的還是不現(xiàn)實(shí)的？嗯，這是高度個人化的，因?yàn)槟臣聦σ粋€人來說是不現(xiàn)實(shí)的，并不意味著對你來說也是不現(xiàn)實(shí)的。

我的建議是，花些時間來分析什么對你來說是現(xiàn)實(shí)的。然而，當(dāng)你具體做的時候，一定要坦誠地面對自己，否則你會非常失望。

這里沒有對與錯，但重點(diǎn)是從第三者的角度看待自己，敢于自我批評。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，這非常有利于減肥。

下面我將分享一個故事，我一個閨蜜，就叫她丹尼斯吧（化名）。她馬上就要結(jié)婚了，為了在婚禮上穿得下那華美的婚紗，她計算了一下想減掉多少斤，告訴我她已經(jīng)決定減掉40磅，因?yàn)檫@樣她才能穿上那件小婚紗。我告訴她可能不太現(xiàn)實(shí)，但丹尼斯不聽。

她的動機(jī)沒有任何問題，實(shí)際上她動力挺足的，但有一個大問題——她的目標(biāo)完全不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)闀r間太短了！

她的婚禮是在6周后，在沒有嚴(yán)重健康問題的情況下，減掉這么多體重是完全不可能的，尤其是她非常胖，并且身體還不怎么樣。

但是，丹尼斯是一個堅(jiān)持不懈的人，她一直想向人們證明他們是錯的，所以她開始付諸努力，在第一周后，她成功地減掉了大約3磅。

第二周，她養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，第三周，她意識到要減掉40磅是不可能的。因?yàn)樗磺袑?shí)際的目標(biāo)，她最終反而增重了10磅。

我閨蜜的例子很好地說明了不應(yīng)設(shè)立不切實(shí)際的目標(biāo)。因?yàn)檫@最終可能會增重而不是減重，這會讓你更喪失信心。

但是，你一定想知道丹尼斯結(jié)婚后是否減肥了？事實(shí)是她仍然超重，而且每周她的菜譜都換新，據(jù)說這種菜譜能讓她在最短的時間內(nèi)減掉很多磅！

總的來說，一定要設(shè)立現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，不要妄想一步摘星。一旦這樣做，你很可能會增重而不是減重！