帶著思維盯著看

嘗試一下這么做：盯著你對面的墻上的一個固定的點，如果你坐在外面的花園里，那就找一個不會突然移動的點，但不要選鄰居家的貓，這個不合適。盯一段時間。盯著的時候，不要做其他事情。接著請試著想點別的事。沒錯，在試著跟隨你思維流動的同時，繼續有意識地盯著那個固定的點。

怎么樣？你注意到了嗎？是的，沒有思維的流動！你的思維流停下了，它隨著目光定住了。同樣的事情還發生在第1章那個手指不斷變長的練習中。如果你把注意力集中在你的手指上，把你的目光也放在上面，其他的一切都會停下來。

這一效應已經廣為人知了幾千年。在佛教中，人們用所謂的曼陀羅來讓思維停止流動。曼陀羅是極其美麗的，圖像有序地圍繞著一個中心點排列。通常這些圖像都是抽象的圖案，但它們也展示了佛教諸神的題材。最初，曼陀羅象征著宗教聯系，但在佛教中被用來輔助冥想。只要站在曼陀羅的對面，保持舒適的站立姿勢，盯著曼陀羅的中心，即便是周圍有噪聲和紛擾，也能讓你迅速有效地進入冥想狀態。曼陀羅和墻上固定點的效果是一樣的，只是它看起來更漂亮。更重要的是，你越是頻繁地使用曼陀羅來放松自己，它就越能更好更快地起作用。因為潛意識知道曼陀羅是和放松有關聯的，只要眼睛一盯著它，潛意識就會迅速建立冥想的狀態。