別擔心！

佛教徒在凍結思維這方面有更多的經驗。例如，他們會利用哼唱冥想。不是哼唱一首歌，而是用一種音調單調地哼唱。但是，這種哼唱大多與某些多少有點復雜的儀式有關。不需要費什么事，它就能產生放松的效果。你也可以簡單測試一下。找一種適合你音區的舒適音調，建議選擇相對低一點的調子，效果更好，因為低音調更開放，更有共鳴。哼唱一下這個調子。你可以慢慢地往高一點或低一點稍微調整一下，直到你覺得舒服就可以了。

經典的冥想哼唱調是“OM”，這個調在印度被賦予了特別的力量。甚至還有一種所謂的“OM療法”，據說，這種療法可以把人的身體置于有益于健康的振動中。事實上，“OM”對大腦的松弛作用顯然比“嘶”要好得多。在印度的一項研究中，人們發現，“OM”的哼唱聲會刺激迷走神經，它會和交感神經一起構成植物神經系統。迷走神經是晝夜交感神經的夜間拮抗劑，它能舒緩血壓、心跳和呼吸。可通過有意識地激活血管神經來治療抑郁癥和癲癇。通過刺激這個神經，整個大腦可以明顯地進入一種安靜的休息狀態。這就是在用“OM”調哼唱時發生的事情。可以說，凍結思維在物理層面上得到了廣泛的支持。

但我還沒有完全列出哼唱的積極影響。哼唱還能使大腦區域的活動同步，從而提高創造力和注意力。瑞典的一項醫學研究發現，通過哼唱可以打開鼻竇，使空氣流動得更好，這對于經常感冒的人來說，肯定是個不錯的消息。哼唱不僅有助于緩解鼻子堵塞和鼻竇堵塞造成的不適壓力，還會產生一氧化氮。大劑量的一氧化氮雖然毒性很大，但在身體本身產生的小劑量，卻有很大的療效，它能抑制過度的炎癥。因此，每天哼唱不僅能治療鼻竇炎，而且能起到預防炎癥的效果。

所以，經常像念經似的哼唱有很好的效果。為了增強放松的效果，在你的潛意識中加入畫面，你還可以把哼唱與可視化結合起來。想象一下，如果你對著一個碗哼唱，那么碗就會因為充滿你的哼唱而震動起來。